Ko'pincha vahima buzilishining davolashda psixologik choralar qo'llaniladi. Vahima xurujlarini va agorafobik alomatlarni kamaytirishda foydali bo'lgan ayrim umumiy tadbirlar quyidagilarni o'z ichiga oladi:
Kognitiv Behaviali Terapiya (CBT)
Kognitive Behavioral Therapy (CBT) anksiyete va vahima ataklarını tushunish va nazorat qilishda ham, ham qiziqish va fikr jarayonlarining ahamiyatiga aratilgan.
Davolash markazida noaniq, obstruktiv va zararli xatti-harakatlar va simptomlarni davom ettirishga yordam beradigan aql-idrok fikrlash jarayonlari mavjud. Masalan, vahima qo'zg'atadigan bo'lsa, nima yuz berishi yoki bo'lmasligi haqida nazoratsiz tashvishlanish (fikrlar) muayyan holatlardan (xatti-harakatlardan) qochishga olib kelishi mumkin.
CBT vahima buzilishining davolashda ilmiy jihatdan o'rganildi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, ushbu davolanish shakli vahima va tashvishlarning ko'pgina alomatlarini yaxshilashda samarali hisoblanadi. CBT metodlaridan foydalansangiz, semptomlaringizni nazorat qilish qobiliyatini oshirishda tezkor natijalarga erishish uchun fikrlar va xatti-harakatlarning o'zgarishi bo'yicha ishlashni kutmoqdasiz.
Kognistik Behavior modifikatsiyasi
Donald Meichenbaum, doktorlik, psixolog, bilish xatti-davolashga qo'shgan hissasi uchun qayd etilgan. U kiruvchi xatti-harakatlarini o'zgartirish uchun o'z-o'zidan gapirishni noto'g'ri aniqlashga qaratilgan, bilimni o'zgartirish (CBM) ni ishlab chiqdi.
Meichenbaum xatti-harakatlarimizni o'z-o'zidan so'zlashuv natijalari sifatida ko'radi.
Xavotirlar buzilishi, agorafobiya yoki boshqa tashvishlarning buzilishi odatda tiklanishiga to'sqinlik qiluvchi muayyan fikrlar va xatti-harakatlarga olib keladi. Biroq, fikringizni o'zgartirsangiz, tashvishlantiruvchi holatlarga qanday munosabatda bo'lishingiz ham o'zgaradi.
Rational Emotion Behavior Therapy (REBT)
Ratsional tashvishli davolanish (REBT) - Albert Ellis tomonidan ishlab chiqilgan kognitiv xulq-uslub. REBT davolashda turli anksiyete kasalliklari uchun samarali ekanligi ma'lum. REBTda qo'llaniladigan kognitiv va xulq-atvorli usullar vahima buzilishining davolashda samaradorligini ko'rsatdi.
CBTning bobosi hisoblansa, Ellis o'z bemorlarini o'zlarining psixologik muammolarini keltirib chiqargan deb hisoblaydigan "noto'g'ri e'tiqodlar" yoki salbiy fikrlarni aniqlash va ularga qarshi kurashishga o'rgatish uchun texnikasini ishlab chiqdi.
Panik-markazli psixodinamik terapiya (PFPP)
Panikaga yo'naltirilgan psixodinamik psixoterapiya - bu ma'lum psikanalitik tushunchalar asosida vahima buzilishining davolash usuli. Umuman olganda, bu tushunchalar odamlarning erta insoniy tajribalar bilan belgilanishi va ongsiz g'oyalar va psixologik to'qnashuvlar hozirgi xatti-harakatlarning asosiy qismida turgan deb taxmin qilishadi. Bilasizmi, ongsiz yoki ongli, og'riqli his-tuyg'ular uchun yashiringan joy. Mudofaa mexanizmlari bu alamli his-tuyg'ularni yashiradi, ammo agar bu og'riqli his-tuyg'ular ongli aqlga keltirilsa, ular bilan muomala qilish mumkin, vahima buzilishining belgilari va unga aloqador xatti-harakatlarni bartaraf etish yoki kamaytirish mumkin.
Guruh terapiyasi
Amerikalik psixiatriya uyushmasining fikriga ko'ra, guruh terapiyasining foydalari quyidagilarni o'z ichiga olishi mumkin:
- Shunga o'xshash alomatlar va qiyinchiliklarga duch kelgan boshqalar bilan tajriba almashish orqali sharmandalik va sharmandalikni kamaytirish;
- Boshqa guruh a'zolari tomonidan modellashtirish, ilhom berish va mustahkamlash uchun imkoniyatlar yaratish; va
- Ijtimoiy vaziyatlarda vahima alomatlaridan qo'rqayotgan bemorlar uchun tabiiy ravishda yuzaga keladigan ta'sir qilish muhitini yaratish.
Juft va oilaviy terapiya
Vahima buzilishining alomatlari oila a'zolarining yoki boshqa muhim shaxslarning munosabatlariga ta'sir qilishi mumkin. Og'ir tashvishga tushgan odamning qaramlik ehtiyojlarini bartaraf etish uchun oilaviy davolanish, qo'llab-quvvatlash masalalari, muloqot va ta'lim olish qo'shimcha yordam sifatida foydali bo'lishi mumkin.
Oilaviy davolanish vahima buzuqligi bo'lganlar uchun yagona terapevtik aralashuv bo'lishi tavsiya etilmaydi.
Manbalar:
Corey, Jerald. (2012 yil). Maslahatlashuv va psixoterapiya nazariyasi va amaliyoti, 9-nashr, Belmont, CA: Thomson Brooks / Cole.
Kaplan MD, Xarold I va Sadok MD, Benjamin J. (2011). Kaplan va Sadokning psixiatriyalarning sinopsi: Behavioral Sciences / Klinik Psixiatriya, 11-nashr, Filadelfiya: Wolters Kluwer.