Fokusni saqlab qolish uchun maslahatlar - maslahatlar
Siz hech qachon sahifani oxirigacha o'qib chiqdingizmi va "Nima uchun men faqat o'qiganman?" Deb hayron bo'ldingiz. So'zlarni qabul qilish va tushunchalarni tushunishning o'rniga, fikringiz faqat sahifaning o'rtasidan o'tib ketgan boshqa?
Boshqalar ba'zilar siz bilan gaplashayotganda bu ba'zan bo'ladimi? Keyin o'sha noqulay to'xtab, siz javob berishni kutmoqdasiz, ammo boshqa odam nima deganini bilolmaysiz.
Agar ular sizga aniq yo'nalishlarni bergan bo'lsa va sizning fikringiz boshqa bir narsaga aloqasi bo'lmaganligi sababli sizda hech qanday ma'lumot yo'q.
Sen yolg'iz emassan. Bu ADD'lilar uchun keng tarqalgan. Tushuncha aqlingizni cho'kishdan saqlaydigan strategiyalarni topadi. Doktor Lin Ueys o'zining «Yangi Diqqat etishmasligining buzilishi» nomli kitobida bu ta'limni «sizning e'tiboringizni jalb qilish» deb ataydi va u oddiy strategiyalarni taqdim etadi.
Sizning e'tiboringizni jalb qilish - bu muhim mahoratdir. Sizning diqqat e'tiboringizni tortib olganingizdek, siz muhim ma'lumotlarni sog'inish ehtimolligi oshadi. Keyingi safar sizning e'tiboringizni yo'qotib qo'yganingizni his qilib, ushbu maslahatlarni sinab ko'ring.
Birinchi qadam xabardorlikdir. Bilingki, aqlingiz haydashga va u kabi o'zingizni qo'lga olishga harakat qiladi.
O'qish paytida mulohaza yuritish uchun maslahatlar
Agar siz kitobni sahifada o'qiyotganingizda va so'zlarni tushunmaganingizni bilsangiz, doktor Veys barmog'ingizni kitobdagi paragrafga ko'ra taxminan yo'qolgan joyga qo'yishni taklif qiladi.
O'qishni davom ettiraverasizmi yoki boshqa fikrlarga vaqt sarflayapsizmi, deb qaror qil. O'qishning ustuvorligi bo'lsa, sizni tebratadigan fikrlarni yozib olish uchun qisqa vaqt ajrating. Sizga bir necha kalit so'zlarni yozib olish yoki eslatish uchun tezkor rasmni chizishingiz mumkin. Buni o'qib tugatsangiz, bu fikrlarni ushlab turishingiz mumkin.
Sizning eslatmaniz sizning aralashgan fikringizning vizual eslatmasi bo'lib xizmat qiladi.
Endi siz o'qishingiz tugallangandan so'ng o'qishingizga qaytib, ijodiy fikrlarga qaytishingiz mumkin.
Suhbat davomida suhbatdoshlar qanday holatda bo'lishadi? Savol berishdan qo'rqmang
Biror kishini aytganlarini takrorlashni so'rashda hech qanday yomon narsa yo'q. Agar suhbat vaqtida o'zingizni tutib tursangiz va nima deyilgani haqida hech qanday tasavvurga ega bo'lmasangiz, uni takrorlashni iltimos qiling. Siz nafaqat so'zlarni eshitishingiz uchun, balki sizdan so'rayapsizmi, bu odamga aytadigan gaplari muhimligini anglash imkonini beradi.
Orqaga takrorlang
Faol tinglash eshitdingizmi? U ma'ruzachi tomonidan etkazilayotgan xabarni qayta-qayta takrorlash va so'zlash uchun ishtirok etish uchun ongli ravishda harakat qiladi. Kimdir siz bilan gaplashsa, suhbat paytida muntazam ravishda aytilgan gaplarni qaytarib olishga urinib ko'ring. Bu sizni faol va shug'ullanadi va ma'ruzachining yetkazib berishga harakat qilayotgan muhim masalalarini tushunib olishingizga yordam beradi.
Fizika strategiyalari
Doktor Vayss, jismoniy kuchlanish sizning e'tiboringizni jalb qilishda ham yordam beradi, deb aytdi. Suhbat davomida boshingizni silkitib, ko'z mavzusini saqlab turish - bu taktika sizga o'zingiz e'tiboringizni qaratib, ma'ruzachingizga e'tiboringizni qaratishga yordam berayotganingizni faol ravishda tasdiqlashga yordam beradi.
Mana, yana bir strategiya. Agar siz o'zingizni suhbatda zeriksangiz yoki konferentsiya yoki yig'ilishda tinglayotgan bo'lsangiz, tishingizni g'ijirlating, poyabzalingiz atrofida oyoq barmoqlarini harakatlantiring yoki jim va tushunilmaydigan boshqa usullarni sinab ko'ring, ammo uni qayta ko'rib chiqishga etarlicha dalda berasiz.
Kalit, paperclip, kichik silgi, marmar, kichkinagina (agar siz yig'ilish yoki ma'ruza qilsangiz) uyg'otishni rag'batlantirish uchun sizning qo'lingizdagi narsalarni ushlab turish odatda foydalidir.
Amaliyot mukammal qiladi
Qoqinishlarga duch kelganda, tushkunlikka tushmang va o'zingizga qiyin bo'lmang. O'zingizning fikringiz, albatta, vaqti-vaqti bilan chayqalishini biling.
Ushbu texnika va siz uchun ishlaydigan boshqa strategiyalarni amalda qo'llang. O'zingizni qiyinlashtirmasdan, ijobiy nurda narsalarni ko'rishga va hazildan foydalanishga harakat qiling. O'z kuchlaringizni qadrlang va barchamizni yaxshilash uchun joylar borligini biling. Bu hiyla siz uchun ishlaydigan va ushbu texnikani qayta-qayta ishlaydigan strategiyalarni topadi.
Manba:
> Lin Vayss, doktorlik dissertatsiyasi Kattalar uchun yangi diqqat etishmovchiligi buzilishi ish kitobi (Kattalardagi e'tibor chekish buzilishida yordamchi, 4-nashr). Teylor savdo nashri. 2005 yil.