Kattalar uchun qo'shimcha semptomlar rivojlantirish uchun do'stlar bilan hamkorlik qilish
Voyaga qo'shilish va davolash - Do'stlar bilan hamkorlik qilish orqali maqsadlarga erishish
ADD / ADHD bo'lgan shaxslar o'zlarining maqsadlariga erishish uchun ko'nikma va mahoratga ega bo'lishsa-da, ko'pincha ularni amalga oshirish uchun qiziqish va g'ayratni ushlab turish qiyin kechadi. Uzoq muddatli maqsadga e'tibor qaratish yoki ushbu maqsadni esdan chiqarmaslik, ayniqsa, DEHB bo'lganlar uchun hozirgi kunda yanada kuchliroq bo'lgan narsalardan chalg'itishi oson kechadigan bo'lsa, bu haqiqiy kurashdir.
Ba'zan e'tibor va javobgarlikni saqlash uchun tashqi manbalarga ega bo'lishga yordam beradi.
DEHB murabbiyi ushbu kontseptsiyada ishlaydi. Mudirlar o'zlarining mijozlari bilan kunlik tuzilmani tashkil qilish va maqsadlarini yaratish va to'siqlarni bartaraf etishda ham maqsadlar va mukofotlar berishga yordam berib, qo'llab-quvvatlaydilar.
Ba'zida resurslar DEHB murabbiylarini ishga olish uchun mavjud bo'lmasligi mumkin, ammo foydali bo'lishi mumkin bo'lgan bir xil texnikaviy metodlardan foydalangan holda boshqa variantlar mavjud. Yaqinda bir foydalanuvchi "o'zaro hayot bo'yicha murabbiylik" deb nomlangan strategiyani qanday qilib bo'lishish uchun uni yozib oldi va uni to'g'ri yo'ldan qaytarib oldi:
DEHB va o'zaro hamkorlik bo'yicha murabbiylik
"Men juda bilimdon va juda ilm-fan odamim, - deya hikoya qiladi R. Rojer. Men ishimda muvaffaqiyatsizlikka uchragandim, chunki qiyin yoki zerikarli ish bilan yoki hisobotlarni tugatishim mumkin emas edi. Mening stol va xona xaotik edi va men muhim materiallarni topa olmadim.
Men soatdan ortiq ishlamoqdaman, ammo kam ish qildim. Men depressiyaga tushib qoldim, bu esa ishlarni yanada yomonlashtirdi ".
R. psixiatrni ko'rgan va haftalik terapiya mashg'ulotidan keyin o'zlarini yaxshi va umidvor qilgan bo'lar edi, biroq uyiga qaytgach, u osongina qadimgi salbiy odatlarga qaytdi. "Agar federal xodim bo'lmaganimda, men ishdan bo'shatilgan bo'lardim.
Chuqur qayg'u va umidsizlikda men oldindan qo'llab-quvvatlanadigan kichik guruhga haftasiga bir marta tayyorgarlik ko'rardim. "
R. Roger ADHD mutaxassisi Edvard (Ned) Hallowel, fan doktori Jon Ratey bilan hamkorlik qilishga yo'naltirilgan kashshof kitobini yozgan. Doktor Hallowell " A dan Z" ga " Video" nomli videoni chiqarganida, R. Roger uni sotib oldi va uni ADD qo'shgan guruh bilan kuzatdi. "Hech qachon boshqacha yo'l bilan tomosha qilish uchun sabr-toqat qilmagan bo'lardim," deydi Rijer.
Videoda "hayot murabbiylik" kontseptsiyasiga bag'ishlangan bo'lib, ular o'z hayotlarini tashkil qilishda va vazifalar va maqsadlarni amalga oshirishda muammolarga duch kelishgan. "Hallowell haftada bir marta yoki undan kam maslahat ba'zi mijozlar uchun sezilarli muvaffaqiyatga erishmaganini tan oldi. Ular tez-tez yordamga muhtoj edilar. "Roger bunga muhtojligini ko'rdi. "Shunday qilib, Hallowell hayot bo'yicha murabbiylik kontseptsiyasini ishlab chiqdi. Hayot murabbiyi konsultatsiya bermagan, ammo tez-tez qo'llab-quvvatlangan. Misol uchun, "har bir ish kuni yoki kelishilgan holda qisqacha (masalan, 10 daqiqali) telefon qo'ng'iroqlari", Roger doktor Xollowellning "HOPE" strategiyasining o'z yordam guruhlari bilan hamkorlikda guruh a'zolarini qo'llab-quvvatlash uchun foydalangan boshqa.
"Men va sherigim ish haftasida kundalik ertalab telefon aloqalariga joylashib oldik.
Ular tanishib olganimizdan keyin ko'proq vaqtni boshladilar, ammo keyin ishdan oldin 10-15 daqiqa yoki undan ko'proq vaqt oralig'ida bo'ldilar ". Ularning suhbatlari shunday bo'ldi:
H - Salom: bir-biringizga salom aytib, avvalgi kun natijalarini baham ko'ring.
U - Maqsadlar: yoki o'sha kunning maksimal uchta gollari.
R - rejasi: maqsadlarga erishish uchun aniq reja.
E - dalda: realistik qo'llab-quvvatlash, masalan, vaqt o'tishi bilan rivojlanish.
R., sheriklar savollar berish yoki tajriba almashishlarini so'rashi mumkin edi, lekin maslahat berishdan bosh tortdi. "Anonim alkogolning" Al Anon "shirkati guruhi (Mening yaqinlarim yoki ichkilikka qarshi bo'lgan do'stlarim uchun) bo'lgan" Al Anon "kompaniyasidagi tajribam qimmatga tushdi, chunki" AA "homiysi va qo'llab-quvvatlamaydigan qo'llab-quvvatlash konsepsiyasini kashf qildi.
O'zaro turmush targ'ibotining foydasi
R., u DEHB uchun har qanday davolanish , jumladan, dori-darmon , terapiya, maslahat berish va mavzu bo'yicha kitob va kitoblarni o'qiganligini tan oldi. Shunday bo'lsa-da, kundalik hayot kurashda qoldi. "O'zaro aloqalar bo'yicha murabbiylik dastlabki haqiqiy yutuqni berdi", deydi R. "Bu darhol sodir bo'lmadi. Haftalar o'tib ketdi, va mening obro'li ro'yxatlarimda bitta maqolada muvaffaqiyat qozonolmadim. Mening maqsadlarim atrofidagi elektr devorga o'xshardi. Ro'yxatdagi narsalardan boshqa hech narsa qila olmasdim - hatto, agar qonun loyihasi uchun chegara yozish kabi oddiy bo'lsa ham. Xotinim yaxshi ish qildi. Men uni tashlab yuboraman deb qo'rqdim ».
Royer nihoyat "bemor va charchaganidan charchaganini" aytib berdi. U stol ustidagi qog'oz va qalamni joylashtirish kabi juda oddiy vazifalarni hal qilishga kirishdi. "Men birinchi maqsadimga erishdim. Sekin-asta, keyingi bir necha oy mobaynida, Roger o'zining ko'plab maqsadlariga erishish uchun ko'proq muvaffaqiyat qozondi. "Men ularni kichikroq kundalik qismlarga singdirib, katta maqsadlarga erishdim. Ajablanish tuyg'usi ajoyib edi! Muvaffaqiyatsiz narsalarni qisqartirish bilan, endi yordamga muhtoj bo'lgan narsalarni his qildim. "
Ertalabki aloqa faqat foyda emas edi. Kun bo'yi Royer ertasi kuni ertalab uning sherigi bilan aloqaga chiqishi mumkinligini bilardi va u ijobiy hisobot bera olishni xohladi. "Mening do'stim ogre emas edi. U mening yonimda edi, lekin yomon yangiliklardan xabardor bo'lish uchun yaxshi yangiliklarga ega bo'lish yoqimli bo'lar edi », - deb tushuntiradi R. "Cheating bu variant emas edi. Bu menga kerak bo'lmagan boshqa bir chuqurga cho'kadi. Shunday qilib, o'zaro hayot murabbiyining aurosi men bilan ko'p vaqt qoldi. Insoniy yordamga mos keladigan hech narsa yo'q - agar u to'g'ri bo'lsa. "
Yordam olishdan tashqari, hamkorlikda ham yordam berishning ajoyib hissi bor. R.ning do'sti, uning sheriklari birinchi sinovda muvaffaqiyatsizlikka uchraganligi haqida professional imtihon tayyorlashga tayyorgarlik ko'rishda o'z maqsadlariga erishishga yordam berdi.
DEHB hamkorini topish
Hamkorni topishning ajoyib yo'li DEHB qo'llab-quvvatlash guruhi yoki shunga o'xshash tashkilot orqali amalga oshiriladi. Sizning hududingizda qo'llab-quvvatlash guruhi mavjudligini tekshirish uchun quyidagi havolalarni ko'rib chiqing.
Diqqat etishmasligi bozuklari jamiyati (ADDA)
Diqqat etishmasligi giperaktivligi buzilgan bolalar va kattalar (CHADD)
Agar sizning hududingizda yordamchi guruh mavjud bo'lmasa, shunga o'xshash maqsadlarga ega bo'lgan kishi bilan bog'lana olasizmi, ko'rish uchun onlayn DEHD forumiga tashrif buyuring. Siz telefondan qo'ng'iroqlarni amalga oshirish uchun juda qimmat bo'lishi mumkin. Agar shunday bo'lsa, kundalik elektron pochta xabarlari muloqot qilishning yana bir ajoyib yo'li.
Uyg'unlik va ishonchlilik tuyg'usini his etgan kishi bilan hamkorlik qilish muhimdir. Hamkorlik kamida kelishilgan davr uchun majburiyatdir. O'zgarishlarni amalga oshirish, kundalik vazifangizni yaxshilash, maqsadlarga erishish va ishlash hamda boshqa insonga yordam berishga majburiyatdir.
R. Rojer o'z hayotidagi o'zaro murabbiylik tajribalarini quyidagicha ta'kidlaydi:
"Agar hamkorlar taraqqiyotga jiddiy yondashsa va o'zlarining majburiyatlariga sodiq qolsalar, bu men biladigan eng kuchli dori."
Qo'shimcha o'qish:
ADDni davolash
Davolash Provajderini topish
Agar sizda kattalar uchun ADD kerakmi?
Ishga odamlarni qo'shish kerakmi?
Ish joyidagi muvaffaqiyat uchun strategiyalar
Manbalar:
R. (ism talab bilan o'zgartirilgan). Shaxsiy intervyu / elektron pochta xabarlari. 4 va 9 avgust, 2008 yil.
Edward M. Hallowell, MD, Jon J. Ratey, MD. Tarqalishlarga sabab bo'lgan: Bolalikdan nuqsonli nuqsonli kasalliklarni tanib-bilishga intilish . To'qmoq. 1995 yil.