Siz yoki sizning hayotingizdagi kimdir vahima buzilishida tashxis qo'yilgan bo'lsa , siz, ehtimol, munosabatlarda qanday qiyinchiliklarga duch kelishingiz mumkin. Ham shaxsiy, ham professional aloqalar vahima buzilishining ijtimoiy munosabatlarga ta'siri bilan bog'liq . Vahima buzilishi bilan yashab, sog'lom munosabatlarni rivojlantirish va saqlab qolish uchun ko'plab usullar mavjud.
Panik buzilishi va ish joyi
Ish joyingizda vahima buzilishi va agorafobiya belgilari ayniqsa, boshqarish oson emas. Siz hamkasblaringiz tashvishingizni sezishadi va sizni bu borada salbiy fikrda bo'lishingizdan qo'rqishingiz mumkin. Ehtimol, siz ish joyida ham vahima qo'zg'oldi .
Vahima buzuqligi bo'lgan ko'p odamlar, shuningdek, o'ziga xos fobiya va qochish xatti-harakatlari ularning professional hayotiga salbiy ta'sir ko'rsatayotganini ham aniqlaydi. Misol uchun, siz o'zingizning uy-ro'zg'or ishlarini qiyinlashtiradigan qo'rquvga tushishingiz mumkin yoki ehtimol ertalabki tashvish sizning ish kuningizga salbiy ta'sir qiladi. Ushbu qiyinchiliklarga qaramay, ishda vahima buzilishlarini boshdan kechirish yo'llari mavjud.
Panik buzilishi va romantik aloqalar
Tanishlar asablarni sindirib tashlashi mumkin. Anksiyete bilan bog'liq vaziyatga tashxis qo'yilganda, bu sizni yanada qo'rqitadi. Agar vahima buzilishida bitta odam bo'lsangiz, siz ba'zan qiyinchiliklarga duch kelishingiz mumkin. Masalan, vahima va xavotirning jismoniy alomatlarini ko'rsatadigan bo'lsak, boshqalarning sizni qanday aldayotganligi haqida tashvishlanishingiz mumkin . Hatto tarixda vahima qo'zg'ashni boshdan o'tkazish yoki ayrim qochish xulq-atvoringizni tarixingizga ma'lum qilishingiz mumkin.
Ushbu potentsial kamchiliklarga qaramay, bu sog'lom va qoniqarli romantik munosabatlar topa olmaysiz degani emas. Vahima buzilishining alomatlari sizning keyingi kuningiz yo'lida bo'lishiga yo'l qo'ymang. Ushbu maqolalar sizga romantik aloqani topish vaqtida dam olish va qiziqarli bo'lishga yordam berish uchun ba'zi tanishuv maslahatlarini taklif etadi.
Xavotirlar buzilishi va yolg'izlik hislari
Depressiya yoki tashvish bilan bog'liq bo'lgan sharoitlar odamlarni doimo yengib, yolg'izlikni engillashtiradi . Vahima buzuqligi bo'lgan bir kishi sifatida, yolg'izlik hissiyotingizga hissa qo'shadigan ko'plab muammolar bo'lishi mumkin. Misol uchun, siz o'zingizning ahvolingizni boshqalardan yashirmoqchi bo'lgan panik sirini saqlab qolishingiz mumkin.
Bundan tashqari, ko'pgina ijtimoiy vaziyatlarni uyatsiz yoki boshqalarning vahshiyona hujumlaridan qo'rqishdan qutqara olishingiz mumkin. Ba'zida boshqalar nima qilayotganingizni tushunolmayotganini his qila oladi va ko'p hollarda ular sizning ahvolingiz uchun sizni tanqid qiladi degan xavotirda.
Yolg'izlikka qarshi kurashish uchun qo'llab-quvvatlash tarmog'ini yaratish juda foydali bo'lishi mumkin. Sizning yordamingiz tarmog'ingiz oila, do'stlar, ruhiy salomatlik sohasidagi amaliyotchilar va vahima va tashvishlarni boshdan kechirayotgan boshqa shaxslardan iborat bo'lishi mumkin. Sizning kurashingizni tinglashni va sizning muvaffaqiyatlaringizni nishonlashda ishtirok etishni istagan bir necha yaqin oila va do'stlarni taklif qiling. Ruhiy sog'likning klinisyenlarini o'zingizni qulay his etadigan va sizning sog'ligingiz va sog'lig'ingizga g'amxo'rlik qilayotgan kishilarni qidirib toping.
Shu bilan birga, shu kabi masalalarni echadigan va sizning tajribangiz bilan bog'liq bo'lgan guruh terapi yoki onlayn qo'llab-quvvatlash guruhlari bilan bog'lanish imkoniyatlarini izlang.
Oila va do'stlar qanday yordam berishi mumkin?
Oila a'zolari va do'stlaringiz vahima buzilishining tashxisi bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Misol uchun, ba'zi yaqinlaringiz sizni «tashqariga chiqarib tashlashingiz» yoki sizning alomatlaringizni bo'rttirib yuborishga ishonishingiz mumkin. Ba'zilari sizga yordam berishni xohlashadi, ammo sizning alomatlaringiz bilan shug'ullanish uchun kerakli joyni bermaslik orqali haddan tashqari qaramlikni yaratishga harakat qilishingiz mumkin.
Yaqinlaringiz sizning ahvolingizni tushunishga qiynalayotgan bo'lishlari mumkin bo'lsa-da, ularning yordami sizni qutqarishingizga yordam beradi. Oila va do'stlar sabr-toqat, hamdardlik va tushunish orqali eng yaxshi yordamni taqdim etishi mumkin. Safaringiz davomida qo'llab-quvvatlab, yaqinlaringiz sizning munosabatingizda yanada ko'proq muloqot, ishonch va yaqinlikni rivojlantirishga yordam berishi mumkin.