Biz mavsumni yoritib daraxtlarni kesib, shamlar yoritib berishga harakat qilsak, tashqi ko'rinishi qorong'i va qorong'i bo'ladi. Qishki kungi (21-22 dekabr) Shimoliy yarim sharda yorug'lik yil eng qisqa va eng hafif. Kelgusi oylarda quyosh nurlari ko'tarila boshlaganda ham qorong'u qoladi. Qish mavsumida quyosh chiqmasdan oldin uyg'ongan va quyosh botganidan keyin ishlaydigan odamlar uchun bu hodisa ayniqsa sezilarli.
Yorug'likdan mahrum bo'lish va qishki ob-havo ko'pchilikni ag'darishga olib kelishi mumkin bo'lsa-da, ularning oilalari, hamkorlari, sog'liqni saqlash xodimlari va, albatta, o'zlari tomonidan shikoyatlarni juda jiddiy qabul qilish kerak bo'lgan odamlar bor.
Ushbu davrda millionlab insonlar biologik asosda depressiyadan aziyat chekmoqda. Ushbu odamlar bahor va yoz davomida nozik yoki hatto "normaldan ko'ra yaxshiroq" bo'lishi mumkin, ammo kech kuz va qish butunlay boshqa tajriba.
Depressiya kayfiyatidan tashqari mavsumiy affektivlik buzilish odatda kunduzgi ishlarda qiziqish yoki zavq yo'qotadi, masalan, yaxshi kitob o'qish yoki musiqa tinglash. Boshqa keng tarqalgan muammolar ish samaradorligining sezilarli darajada pasayishi va do'stlar va oila a'zolarining tushuntirish yoki oqlash qiyinligi bilan ajralib turadi.
SAD belgilari
Mevsimsel affektif bozukluktaki ba'zi alomatlar jismoniy. Tuyoqlar ko'pincha bahor va yoz oylarida farqli ravishda o'zgaradi.
Odamlar pishiriq, shokolad, makaron va non kabi shirin va kraxmalli ovqatlar uchun bir necha funt sterilizatsiyaga olib kelishi mumkin bo'lgan narsalarni nazorat qilish mumkin emas. Dieting savoldan ko'rinmaydi. Ba'zi ogohlantirishlarga ko'ra, uyquga ehtiyojlari yoki normal soatlarda uxlash qobiliyati o'zgargan. Ertalabki ish yoki maktab uchun uyg'onish qiyin kechishi mumkin, va kunduzi qancha uyquga ketishidan qat'i nazar, charchoq davom etmoqda.
Darhaqiqat, eng ko'p uyquga tushadigan odamlar ham eng charchoq haqida xabar berishadi; uzoq davom etadigan uyqu restorativ emas.
Kundalik kunlar qisqaroq bo'lgani sababli, mavsumiy affektiv buzilish-tuyadi, uyqu va kunduz charchoqning jismoniy belgilaridir. Bu odatda birinchi bo'lib seziladi. Depressiya belgilari keyinchalik kuchayadi (yanvar va fevral oylari odatda yomon) va chindan ham halokatli, noto'g'ri hissiyot yoki aybdorlik hissi, kontsentratsiyani yo'qotish, qarorlar qabul qilolmaslik va hatto o'lim haqidagi fikrlarga olib kelishi mumkin.
Mevsimsel affektif bozuklukları bo'lgan kishilar depresyonları oldindan saptanan va boshqalarga qaraganda yaxshiroq bo'lishi mumkinligini kuzatib borish qiziq. Darhaqiqat, ko'pchilik muammoga duch kelmayotganini bilib, bahorgacha davom etadigan uzoq, jasur tarixga ega. Shunday bo'lsa-da, ular kasallikning faqatgina vaqtinchalik ekanligi haqidagi tasavvurga ko'ra, klinikadan rahbarlikni izlashga qarshi turishlari mumkin. Boshqalar qishlarning yomonligini tushunishlari mumkin, ammo ularning alomatlari klinik jihatdan ahamiyatga ega bo'ladimi, yo'qmi, bilmaydi. Darhaqiqat, ko'pchilik odamlar qishki bo'rilarga, sezgir depressiya bilan to'la buzuqlikdan ko'ra mavsumiy affektiv buzilishning yanada yumshoq versiyasidan aziyat chekmoqda. Biroq, qashshoqlik davrlarida ham hayot sifati qiyinlashadi va muammo konstruktiv ravishda muhokama qilinadi va yengillashadi.
Qishki muammolarni yumshoq yoki jiddiy ravishda, o'zingizning bilimingiz va kelajakka rejalashtirishda qo'llashingizdan qat'i nazar, siz o'zingizni semptomlar majmuini va mavsumiy modelini diqqat bilan baholashingiz kerak. Qoraqalpog'li bo'lmagan professional agentlik, Atrof-muhitni davolash markazi o'z-o'zidan baholash so'rovnomasini taklif qiladi, bu sizga yordam so'rab murojaat qilishingizga yordam berish uchun talqin qilish qo'llanmasini o'z ichiga oladi.