Ishonchliligi: Muhim stressni boshqarish usuli
Ishonchsizlik odatda stressni kamaytirishning bir usuli emas, deb o'ylash mumkin emas, lekin siz ushbu belgilarning bajarilishi sizning kayfiyatingizni yaxshilashingiz mumkinligiga hayron bo'lishi mumkin.
Ishonchlilik nima?
Ishonchlilik - boshqalarning his-tuyg'ulari va huquqlarini hurmat qilib, o'z his-tuyg'ularini ifoda etish va o'z huquqlarini himoya qilish qobiliyatidir. Shubhali aloqa to'g'ridan-to'g'ri, ochiq va halol bo'lib, boshqa insonga ehtiyojini aniqlaydi.
Ishonchlilik, tabiiy ravishda, ba'zi kishilarga keladi, ammo o'rganilishi mumkin bo'lgan mahoratdir. Ishonchliligi qobiliyatini o'zlashtirgan odamlar o'z hayotlarida shaxslararo nizolarning darajasini sezilarli darajada pasaytirib, shu bilan stressning asosiy manbaini kamaytiradi.
Boshqa xatti-harakatlarga nisbatan ishonchlilikmi?
Ba'zida odamlar tajovuzkorlikni ishonchsizlik bilan aralashtiradilar, chunki har ikki turdagi xatti-harakatlar o'z huquqlarini himoya qilish va o'z ehtiyojlarini ifodalashni o'z ichiga oladi. Ikkala uslub o'rtasidagi asosiy farq shundaki, shaxslar o'zini himoya qiladigan shaxs boshqa shaxsga hurmat bilan munosabatda bo'lishadi. Ular odamlar haqida eng yaxshi narsalarni qabul qilishadi, o'zlarini hurmat qilishadi va "g'alaba qozonish" deb o'ylashadi va kelishuvga intilishadi.
Aksincha, tajovuzkor bo'lgan odamlarni hurmatsizlik, manipulyatsiya, kamsitish yoki haqoratli usullardan foydalanishga undaydi. Ular boshqalarning niyatlari haqida salbiy taxminlar chiqaradilar va javoban fikr yuritishadi yoki boshqa odamning nuqtai nazarini umuman o'ylamaydilar.
Ular boshqalarning hisobidan g'alaba qozonishadi va keraksiz ziddiyatlarni yaratadilar.
Passiv odamlar o'zlarining his-tuyg'ularini va ehtiyojlarini etarlicha muloqot qilishni bilishmaydi. Ular mojarolardan qo'rqishadi, shuning uchun ular o'z ehtiyojlarini qondirishlariga yo'l qo'ymasliklari va "tinchlikni saqlab qolish" uchun his-tuyg'ularini yashirishadi. Ular boshqalarni yo'qotishganda g'alaba qozonishadi; Bu bilan bog'liq muammolar (bir zumda batafsilroq ma'lumotga ega bo'lishim kerak), bularning barchasi, hech bo'lmaganda, bir darajada yo'qotishdir.
Ishonchliligi qanday ko'rinishga ega ?
Bu erda har qanday xatti-harakatlarning misollari bilan bir necha umumiy stsenariylar mavjud:
Stsenariy A: Sizning oldingizda supermarketda kimdir sizni kesadi.
Agressiv javob, ular buni maqsadga muvofiq deb hisoblashlari va g'azab bilan: "Hey, jackass, kesilmaydi!" Deb aytishadi.
Passiv javob odamni sizning oldingizda turishiga imkon beradi.
Sizningcha, ular sizni ko'rmasliklari va muloyimlik bilan: "Kechirasiz, lekin men o'zimga o'xshagan edim", deb taxmin qilish mumkin.
Stsenariy B: O'zingizning yomon kuningiz haqida gapirishga chaqirgan do'stingiz, juda yoqimli bo'lishi mumkin. Afsuski, sizda ko'p ishingiz bor va gapirishga vaqtingiz yo'q.
Agressiv javobi sizning vaqtingizni hurmat qilmagani, uni kesib tashlashi va g'azab bilan: "Oh, bu ishni bajaring! Menda o'z muammolarim bor! "
Passiv javob, agar u muhtoj bo'lsa, gapirishga ruxsat berish va sizning muddati cheklanishi mumkinligini anglatadi; unga yordam kerak.
Bir daqiqa yoki ikki soat tinglasangiz, unda rahm-shafqat bilan ayt: "Vay, bu sizning og'ir kuningiz bo'lgani kabi ko'rinadi! Men bu haqda siz bilan gaplashishni juda xohlayman, lekin hozircha vaqtim yo'q. Bugun kechqurun gaplashamizmi? "
Fikrni olasizmi?
Ishonchlilikning foydasi
Shubhali odamlar boshqalar bilan bo'lgan munosabatlarida kamroq nizolarga ega bo'lishadi, bu esa o'z hayotlarida juda kam stressni keltirib chiqaradi .
Ular o'zlarining ehtiyojlarini qondirishdi - bu ham talab qilinmagan ehtiyojlarni qondirishning kamligini anglatadi va boshqalarga ularning ehtiyojlarini qondirishlariga ham yordam beradi. Kuchli, ko'proq qo'llab-quvvatlanadigan munosabatlarga ega bo'lish, ular bilan bog'lanib, stressni boshqarishda yordam beradigan, hatto sog'lom tana tuzishga yordam beradigan odamlarga ega bo'lishiga kafolat beradi.
Aksincha, tajovuzkorlik boshqalarni begonalashtirmaydi va keraksiz stressni keltirib chiqaradi. Agressiv xatti-harakatlarning oxirida bo'lganlar hujumga duchor bo'lishadi va tez-tez agressiv shaxslardan qochishadi. Vaqt o'tishi bilan, tajovuzkorlik bilan munosabatda bo'lgan odamlar muvaffaqiyatsiz aloqalar va kichik ijtimoiy yordamga ega bo'lishga moyildirlar va bu har doim o'zlarining xatti-harakatlariga bog'liqligini tushunishmaydi.
Qizig'i shundaki, ular ko'pincha jabrdiydalar kabi his qilishadi.
Passiv odamlar o'z ehtiyojlari va his-tuyg'ulari haqida muloqot qilishdan qochib, mojarodan qochishga harakat qilishadi, ammo bu xatti-harakatlar uzoq muddatli munosabatlarga zarar etkazadi. Ular jabrdiydalar kabi tuyulishi mumkin, ammo qarama-qarshiliklardan qochishadi, tobora jahllanib, nihoyat, bir narsa aytishganda, bu agressiv tarzda paydo bo'ladi. Boshqa tomon ham avvalgi passiv kishining deyarli portlab chiqmaguniga qadar muammo borligini bilmaydi! Bu qattiq his-tuyg'ularga, zaif munosabatlarga va ko'proq passivlikka olib keladi.
Ahamiyatga sazovor bo'ling
Bundan qat'iyroq bo'lishning dastlabki qadami, o'zingiz va javoblaringizga samimiyat bilan qarash, qaerda turganingizni ko'rish uchun. Quyidagi savollarga berilgan javoblar sizni quyidagicha tushuntiradi:
- Siz konstruktiv tanqidni qabul qilishda qiyinchiliklarga duch kelyapsizmi?
- O'zingizni «umidvor» odamlardan qochish uchun «yo'q» deb aytishingizni so'rab, «ha» deb so'rayapsizmi?
- Boshqalar bilan fikr almashishning qiyinchiliklari bormi?
- Odamlar siz bilan aloqa qilmasangiz, sizning muloqot uslubingiz orqali begonalashganmi?
- O'zingizning fikringizdan boshqacha fikrga kelganda hujumga duchor bo'lasizmi?
Agar siz "ha" deb javob bergan bo'lsangiz, unda sizning ishonchlilik qobiliyatlarini o'rganishingiz mumkin.