Terapiyadan dorilargacha bo'lgan manbalar
Vahima hujumi keskin jismoniy reaktsiyalarni yuzaga keltiradigan, haqiqiy xavf yoki aniq sabab bo'lmaganida tez yurak tezligi va nafas qisilishi kabi keskin bir qo'rquv davri. Ko'pgina odamlar hayotlarida bir yoki ikkita vahima qo'zg'ashlari bor, va muammo yo'q bo'lib ketmoqda. Ammo takroriy, kutilmagan xavotirlar va boshqa hujumlardan qo'rqib uzoq vaqt o'tkazgan bo'lsangiz, sizda vahima buzilishi deb atalgan holat bo'lishi mumkin.
Xavotirni buzilish - tez-tez va tez-tez haddan tashqari vahima qo'zg'atadigan belgilari bo'lgan anksiyete buzilishi. Ushbu xavotirlardan so'ng xavotirlar va tashvishlar kuchayib boradi va ko'pincha hujumlarga duchor bo'lish xavfini kamaytirishga harakat qiladi.
Yaxshiyamki, vahima qo'zg'olonlari dahshatli va vahima buzilishining hayotingizning har bir sohasiga ta'sir qilishi mumkin bo'lsa-da, davolanish sizning hujumlarning sonini kamaytirish va hayot sifatini tiklashda juda samarali bo'lishi mumkin.
Davolash imkoniyatlari
Vahima buzuqligini davolash uchun bir nechta variant mavjud va ularning ko'pchiligi kombinatsiyasi eng samarali hisoblanadi. Muolajalar turli xil psixoterapiya, dori-darmon, turmush tarzi va stressni bartaraf qilishni o'z ichiga olishi mumkin.
Psixoterapiya
Psixoterapiya vahima buzilishining davolash omilidir va kelajakda vahima qo'zg'atuvchilarining tarqalishini kamaytirishning eng yaxshi usuli hisoblanadi.
Psixoterapiyada birinchi qadam oddiy ta'lim; vahima hujumida nima sodir bo'lishini tushuntirish.
Shubhasiz, vahima hujumlari uchun favqulodda e'tiborni qidiradigan odamlarning soniga qarab, jiddiy tuyg'ularni his qilishingiz mumkin. Terapevt tananing nima sodir bo'lganini tushuntirish bilan boshlanadi va " kurash yoki parvoz " refleksi ushbu alomatlarga qanday sabab bo'ladi?
Vahima buzilishining davolashda muvaffaqiyatli bo'lgan psixoterapiya yondashuvlari quyidagilarni o'z ichiga oladi:
Kognitiv qiziqishlariga qarshi terapiya
Amerika Psixiatriya Assotsiatsiyasi vahima buzilishi uchun eng samarali bo'lgan bilim-yurak-tomir terapiyasini (CBT) deb atagan psixoterapiya shaklini taklif qiladi.
Kognitiv-xatti-terapiya anksiyete va vahima hujumlarini tushunish va nazorat qilishda ham xatti-harakatlarning, ham fikrlash jarayonlarining ahamiyatini aks ettiradi. Davolash markazida noaniq, obstruktiv va zararli xatti-harakatlar va simptomlarni davom ettirishga yordam beradigan aql-idrok fikrlash jarayonlari mavjud.
Xavo buzilishlarini davolashda CBT ikki asosiy bosqichni o'z ichiga oladi. Birinchisi, salbiy fikrlar va xatti-harakatlarni tan olishdir. Buni ba'zan jurnalistikada ba'zan katta rol o'ynash bilan bir qatorda amalga oshirish mumkin.
Bunday salbiy fikrlar va xatti-harakatlar aniqlangandan keyin siz salbiy xatti-harakatlar va fikrlarni o'zgartirish uchun sog'lom bo'ysunish usullarini yaratishga kirishingiz mumkin. Vahima bilan tez-tez ishlatiladigan usullardan biri desensitizmdir . Ushbu usulda, odam sekin-asta vahima qo'zg'atuvchi ogohlantiruvchi ta'sirga tushib qoladi va u endi vahima ta'sirini kuchaytirmaydi.
Xavotirli psixodinamik psixoterapiya
Vahima-yo'naltirilgan psixodinamik davo ham vahima buzilishining davolashda samarali hisoblanadi. Psixodinamik davo Freudning psixoanalitik nazariyalaridan kelib chiqadi.
Davolanish markazida mijozlar o'zlarining ongsiz ziddiyatlari va hayollari haqida xabardor bo'lishiga va alomatlar davom ettirilishiga ta'sir qiluvchi mudofaa mexanizmlarini aniqlashga yordam berishdan iborat. CBTdan farqli o'laroq, ushbu terapiyaning asosiy maqsadi - og'riqli fikrlar va xotiralar saqlanadigan aqlining ongsiz qismini ochishdir.
Terapevt bilan ishlash
Psixoterapiya odatda tajribali maslahatchi, ijtimoiy xodim, psixolog yoki psixiatr tomonidan amalga oshiriladi. Shuni unutmangki, shifokorlar orasida juda ko'p turli xil shaxslar mavjud bo'lgani kabi, ruhiy sog'liqni saqlash xodimlari orasida juda ko'p shaxslar ham bor. Ba'zan odamlar ularni boshqarish uchun eng yaxshi terapevtni topish uchun bir nechta provayder "intervyu" qilishlari kerak (ikkinchi fikrni olishlari kerak).
Xavotirni buzilishi bo'yicha davolanish "tezkor tuzatish" emas va terapevt bilan qo'llab-quvvatlanadigan munosabatlar sizning hayotingizni tiklash uchun zarur bo'lgan ishlarni bajarishda yordam beradi.
Dorilar
Vahima buzilmasligi uchun tez-tez ishlatiladigan preparatlar orasida antidepressantlar va antiseptik preparatlar mavjud. Agar antidepressant tavsiya etilsa, shifokor sizni ruhiy tushkun deb hisoblaydi. Barcha antidepressantlar quyidagi miya kimyoviy moddalarining ( neyrotransmitterlari ) bir yoki bir nechtasini o'zgartirib ishlaydi:
- Serotonin. Bu miya kimyoviy xavotirni, kayfiyatni, uyquni, ishtahani va jinsiylikni tartibga solishda rol o'ynaydi.
- Uyquga va sezuvchanlikka ta'sir qiluvchi Norepinefrin, jang yoki parvoz stresini bartaraf etish bilan bog'liq deb hisoblanadi.
- Dopamin tana harakatiga ta'sir ko'rsatadi va shuningdek, motivatsiya, mukofot, mustahkamlash va o'ziga qaram ish tutish bilan bog'liq deb hisoblanadi . Psixozning ko'pgina nazariyalari psixotik semptomlarda dopaminning rol o'ynashini ko'rsatadi .
Antidepressantlar
Vahima buzilishlarini davolashda ishlatiladigan antidepressantlar to'rt asosiy toifaga bo'lingan. Eng ko'p tavsiya etilgan dorilar SSRI bo'lib, MAOIlar boshqa preparatlar muvaffaqiyatsizlikka uchraganida kamdan-kam hollarda qo'llaniladi.
- Selektiv serotoninni qayta yuklash inhibitorlari (SSRI) - SSRIlar miyada serotonin darajasini oshirish orqali ishlaydi. Masalan, Paxil (paroksetin) , Zoloft (sertralin) va Prozak (fluoksetin) mavjud .
- Serotonin-norepinefrin qaytarish inhibitorlari (SNRIs) - SNRIlar miyada ikkala serotonin va norepinefrin ustida ishlaydi. Misollar orasida Effexor (venlafaxine) va Cymbalta (duloxetine) mavjud .
- Trisiklik antidepressantlar (TCA) - TCAlar serotonin, norepinefrin va kamroq darajada dopamini ta'sir qiladi. Masalan, imipramin va amitriptilin mavjud.
- Monoamin oksidaz inhibitörleri (MAOIs) - MAOI'ler ham miya kimyoviy moddalar o'zgartirib, vahima inhibe qiladi. misollar Nardil (fenelzin) va Parnate (transilkipromin) ni o'z ichiga oladi. MAOIlardan foydalanish qiyin bo'lishi mumkin va odamlar juda qattiq ovqatlanishni talab qilishadi, chunki dori ba'zi oziq-ovqatlar, ichimliklar va boshqa preparatlar bilan xavfli ta'sir qilishi mumkin.
Anksiyete qarshi dorilar
Benzodiazepinlar kabi antianxiety dorilar vaqti-vaqti bilan vahima hujumlari uchun qisqa muddatli qo'llaniladi, ammo osongina odat shakllanishi mumkin.
Vahima buzilishlarini davolash uchun dori-darmonlarni psixiatr yoki boshlang'ich parvarish shifokori tayinlashi mumkin. Dori terapiyasining davomiyligi individualdan individualgacha farq qiladi. Ba'zilarning hayoti davomida dori-darmonlarni davom ettirishlari kerak bo'lishi mumkin.
Yordam va manbalarni olish
Xavotirni buzilish - bu davolash mumkin bo'lgan holat bo'lib, ko'pchilik terapiya bilan semptomlarni kamaytirishi mumkin. Qachongacha davolanish boshlanadi, agorafobiya rivojlanish ehtimolligi kamroq bo'ladi, va tezroq siz oyoqlaringizni orqaga qaytarib, haqiqatan ham qayta yashashingiz mumkin. Vahima buzilmaydigan odamlar uchun mavjud bo'lgan yordam va resurslardan yordam so'rash uchun umumiy to'siqlarni o'rganing.
Manbalar:
Bighelli, I., Trspidi, C., Castellazzi, M. va boshq. Kattalardagi vahima buzilishi uchun antidepressantlar va benzodiazepinlar. Sistematik baholash bo'yicha Cochrane ma'lumotlar bazasi . 2016. 9: CD0011567.
Cujpers, P., Gentili, C., Banos, R. va boshq. Kognitiv va xulq-atvorli terapiyani umumlashtirilgan anksiyete buzilishi, ijtimoiy xavotir buzilishi va vahima buzilishiga nisbatan nisbiy ta'siri: metan-tahlil. Anksiyete buzilishi jurnali . 436: 79-89.
Imai, H., Tajika, A., Chen, P., Pompoli, A. va T. Furukava. Kattalardagi Agorafobi bilan birga yoki bo'lmagan vahima buzilishi uchun psixologik usullar. Sistematik baholash bo'yicha Cochrane ma'lumotlar bazasi . 2016. 10: CD011170.