Ta'sir etuvchi terapiya ishlarining muvaffaqiyatli davolanish uchun qanday ahamiyatga ega ekanligini tushunish
OKBni davolash uchun turli xil davolovchi usullar mavjud bo'lsa-da, deyarli barchasi sizni eng ko'p qo'rqadigan narsalarga, masalan mikroblarga yoki bezovtalanish fikrlariga ta'sir qilishga qaratadi.
Xulq-atvor terapiyalari juda samarali bo'lishi mumkin, ammo bemorlarning uchdan ikki qismi davolanadi. Ko'pincha, bu bemorlarning maruziyet mashg'ulotiga olib kelishi mumkin bo'lgan kuchli zilzilani boshdan kechirishni xohlamasligidan kelib chiqadi.
Bundan tashqari, va, ehtimol undan ham muhimi, ko'plab bemorlar maruziyet asosli davolanish orqasidagi mantiqiy tushunchani to'liq anglamaydilar va shuning uchun narsalar qiyinlashganda muammo bilan shug'ullanishadi. Maruziyet terapiyasini tushunish muvaffaqiyatli bo'lish ehtimolini oshirishga yordam beradi.
Habituation: Ekspozitsiyani davolash usuli
EHMga asoslangan davolanishlar odatiy jarayon deb ataladigan tabiiy jarayondan foydalanishadi. Haqiqiylik, odam javob berishni to'xtatib tursa yoki fikrni, ob'ektni, joyni, shaxsni yoki harakati singari, takror ta'sir qilish kabi ogohlantiruvchiga e'tiborni qaratganda paydo bo'ladi.
Kundalik hayot odatiy holatlarga to'la. Masalan, odamlar birinchi navbatda yangi qo'shnichilikka chiqqanlarida, ularning uylari yaqinida ishlaydigan katta yo'lning shovqini kuchayishi mumkin. Biroq, har kuni o'tgan kunlarda, avtomobil yo'lidan shovqin endi ortda qolmaguncha yo'qoladi. Ushbu misolda odam avtomobil yo'lining ovoziga moslashgan.
Ta'sirga asoslangan harakatlar terapiyasi xavfli yoki tahdidli uyushmalarni ochish uchun imkoniyat yaratib, qo'rquvga tushib qolgan narsalarga odatlanish orqali ishlaydi.
Qochish qo'rquvni kuchaytiradi
Shu bilan birga, maruziyetga asoslangan terapiyalar qo'rqinchli fikrlarni kuchaytiradigan qochishning oldini oladi. Bu juda muhimdir, chunki biz miyalarimizga juda kuchli xabarlar yuborishni qo'rqayotgan narsalardan qochishimiz, bunday narsalardan qo'rqish uchun juda yaxshi sabablar va ular bilan kurashish qobiliyatlari yo'qligiga ishonchimiz komil.
Haqiqatni rivojlantirishga qanday ta'sir qilishini ko'rish uchun amaliy misolni ko'rib chiqaylik.
Qochishning namunasi
Tasavvur qiling, sizda itlar qo'rqishingiz kerak. Endi siz o'zingizni it bilan birga yondashgan holda, yulka ustida tasavvur qiling. Itga yaqinlashgani bois, tashvishingiz ortib boraveradi. Agar siz qochib ketsangiz, sizning tashvishingiz zudlik bilan kamayadi, lekin siz itlarga e'tibor berolmaysiz, qo'rqqan itlar sizni bezovta qilmasligi va qochishning xavfsizligini ta'minlashning yagona usuli. Qochib qolish sizni itlardan qo'rqib qolishdan to'xtamaydi, chunki siz hech qachon bu qo'rquvni yengish va bu e'tiqodlarga qarshi kurashish imkoniga ega bo'lmaysiz.
Haqiqatning namunasi
Boshqa tomondan, agar siz qochib ketmasangiz, o'rniga itni sizga berishingiz kerak bo'lsa, sizning tashvishingiz sizdan ko'ra ko'proq, siz foydalanganingizdan ko'ra ko'proq bo'ladi. Biroq, vaqt o'tishi bilan, itning sizni tishlamaganligi ehtimoldan uzoq edi, tabiiy ofat jarayonida tashvishingiz kamayadi.
Agar siz bu itni har kuni bir kun mobaynida hech qanday hodisa bo'lmagan holda ko'rsangiz, miyangiz itlarning qo'rquvini boshdan kechirishga davom etadi va sizning tashvishlaringiz darajasi kamayadi. Shu bilan birga, siz qanday qiyinchiliklarni boshdan kechirdingiz ko'proq va tezroq yo'qoladi.
Nihoyat, it bilan duch kelganda hech qanday qayg'u yo'q. Hatto siz u bilan vaqt o'tkazishni yoqtirasiz. Muxtasar qilib aytganda, siz itga odatlangan bo'lardingiz.
OKBni davolashda ishlatish va ta'sir qilish
OKB uchun xatti-terapiyasida ta'sir qilish mashqlari yuqoridagi misolda keltirilgan printsiplarga amal qiladi. Aslini olganda, bemorlarning tashvishli narsalarga, masalan, ifloslangan eshik tutqichi yoki qo'rqinchli fikrlar, masalan, avtoulovdagi halokatga uchragan yaqin odam kabi, tashvishsizligi kamayib ketguncha qayta-qayta takrorlanadi.
Maruziyet paytida bemorlarga marosimlarda va majburlashlarda qatnashish taqiqlanadi.
Ritüeller, sizni qo'rquvni ochib qo'ymaslik va sizning obsesyonlar tomonidan tashvishlanishni engib o'tishingiz mumkinligini anglab etmaslikning oldini olish shaklidir . Siz bir necha marta qo'rqayotgan narsaga duch kelasiz va hech qanday salbiy oqibatlarga olib kelmasangiz, qo'rquvingiz yo'q bo'lib ketadi.
Ta'sir qilishni davolash sabr va jasoratni oshiradi
Albatta, itning misolida bo'lgani kabi, bunday tahlikalar, o'zingiz foydalanganingizdan uzoqroq bo'lgan sizning tashvishingizni yanada yuqori bo'lishiga yo'l qo'yishni talab qiladi. Biroq, bu qisqa muddatli noqulaylikdan so'ng, uzoq muddat ichida sizning qo'rquvingiz susayadi va siz endi hayotingizda hukm suradigan marosimlarda yoki qochishlardan mahrum bo'lmasligingiz kerak.
Ta'sirga asoslangan terapiya OKB belgilarini kamaytirishning oddiy va samarali usulini taklif qiladi, ammo ular jasorat talab qiladi va siz ularga ishlash uchun imkoniyat berishga tayyor bo'lishingiz kerak.