Monofobi yoki yolg'iz bo'lish qo'rquvi bir nechta alohida xavotirlar uchun ta'rif. Ba'zi odamlar ma'lum bir odamdan ajralishdan qo'rqishadi. Ba'zilar yolg'iz yashash yoki yolg'iz qolishda qo'rqishadi. Shunga qaramay, boshqalar uyda yolg'iz qolishdan qo'rqishadi. Ajablanarlisi shundaki, nerv etishmasligi juda keng tarqalgan, ammo to'liq tarqalgan fobiya nisbatan kam uchraydi.
Birovdan yuz o'girishdan qo'rqish
Aksariyat odamlar qo'llab-quvvatlash tizimi sifatida ishlaydigan bir yoki bir nechta odamni aniqlashlari mumkin. Insonlar ijtimoiy ijoddir va biz o'z yutuqlarimiz va qiyinchiliklarimizni ayniqsa, biz ishonadigan odam bilan baham ko'rishimiz mumkin bo'lsa, eng qulay his qilamiz. Turmush o'rtog'i ish safari paytida yoki uydan uzoqda bo'lganida, ko'pincha noqulay ahvolga tushib qolsa, bolalar oila a'zolari bilan birga yashashda qiyinchiliklarga duch kelishlari mumkin va yoshlar eng yaxshi do'sti tashqariga chiqqanda vahimaga tushishi mumkin.
Ko'pincha, bu his-tuyg'ular engil va nisbatan qisqa muddatli. Telefonda yoki onlaynda suhbatlashish, ko'pincha qiyinchiliklarni bartaraf etish uchun etarli. Ba'zi oilalar kechki ovqatga o'xshash narsalarga ega bo'lgan yoki har kuni bir vaqtning o'zida maxsus elektron pochta xabarlarini yuboradigan urf-odatlarni tuzadilar. Bu marosimlar oila a'zolari bir necha kundan ko'proq vaqt ketganida alohida ahamiyat kasb etadi.
Ba'zi odamlar uchun esa, ayniqsa, yaqin kishining uyidan chiqib ketishida vahima paydo bo'ladi.
Agar sizda bunday qo'rquv mavjud bo'lsa, yaqinlaringiz ishlashga, do'stlar bilan uchrashishga yoki sevimli mashg'ulotlariga qatnashganda tashvishlanishingiz mumkin. Afsuski, ba'zi odamlar, yaqin kishining uyning boshqa xonasida bo'lishidan qo'rqishadi.
Bu qo'rquv kichik bolalarda keng tarqalgan. Odatda rivojlanishning normal qismi hisoblanib, olti oy davom etmasa yoki odatdagidek og'ir bo'lmasa, odatda tashxis qo'yish anksiyete buzilishi holatlariga tashxis qo'yilmaydi.
Farzandingiz ayniqsa qayg'uga uchrasa, pediatringiz bilan maslahatlashing.
Jamoatda yolg'iz qolishdan qo'rqish
Jamiyatda yolg'iz qolish qo'rquvi ijtimoiy fobiya yoki agorafobiya kabi sharoitlarga bog'liq bo'lishi mumkin. Agar siz musofirlarga nisbatan noqulay bo'lsangiz, do'stingiz yoki oila a'zolaringiz tasalli beradi. Do'stingiz sizning e'tiboringizni jalb qilish uchun, shuningdek, begonalarning diqqatini jalb qiladigan kishi. Bunday qo'rquvga duch kelgan ko'p odamlar o'zlarini noqulay va noqulay his qilishadi.
Uyda yolg'iz qolishdan qo'rqish
Uyda yolg'iz qolish qo'rquvi, ko'pincha bo'lmasa-da, favqulodda vaziyatlarning kelib chiqishidan qo'rqib ketadi. O'g'irliklar, uylarni ta'mirlash va shaxsiy jarohatlar ko'pincha qo'rqitilgan. Bu qo'rquvlar o'zlariga va o'zlarining hukmlariga to'liq ishonmaydigan odamlarda kuchayishi mumkin. Agar favqulodda vaziyat yuzaga kelishi kerak bo'lsa, o'zingizni yomon his qilishingiz mumkin.
Ba'zi odamlar o'z fikrlari bilan yolg'iz qolishdan qo'rqishadi. Agar siz ruhiy tushkunlikdan yoki tashvishdan qiynalayotgan bo'lsangiz, band bo'lishingiz mumkin. Hech kim bilan gaplashmasangiz, sizning fikrlaringiz bilan shug'ullana olmasligingizdan qo'rqishingiz mumkin. Shuni yodda tutingki, bu yolg'izlikning shaklidir .
Haqiqiy "yolg'iz" hissi, shubhasiz, farqli bo'lsa-da, kishilik buzilishini ko'rsatishi mumkin. Qanday tuyg'ularingizni aniq bilmasangiz, malakali mutaxassislardan maslahat so'rang.
Albatta, ba'zi hollarda qo'rquv ehtiyotkor bo'lishi mumkin. Qo'rquv qo'rqinchli va vaziyatga mutanosib ravishda fobiyalarga hech qachon tashxis qo'yilmaydi. Agar siz muayyan tibbiy sharoitlardan aziyat cheksangiz yoki xavfli qo'shnida yashasangiz, tashvishlaringiz butunlay oqilona bo'lishi mumkin. Bunday holatlarda ko'pchilik odamlar itni yoki tibbiy ogohlantirish tizimini olish kabi xavflarni minimallashtirish usullarini topadi.
Yolg'iz qolishdan qo'rqish
O'z hayotida qo'rquv ko'pincha uyda yolg'iz qolish qo'rquvining kengayishi hisoblanadi.
Ba'zi odamlar kunduzgi yoki hatto bir necha kun uyda qolishlari mumkin, lekin uzoq vaqt davomida faqat yolg'iz yashayotgani haqida g'amxo'rlik qilishadi. Uyda yolg'iz qolish qo'rquvi kabi, bu qo'rquv, odatda, o'ziga ishonmaslikdan kelib chiqadi. Siz uyga g'amxo'rlik qila olmaysiz, favqulodda vaziyatlarga javob bera olmaysiz yoki o'zingizning asosiy ehtiyojlaringizga g'amxo'rlik qila olmasligingizdan xavotirlanishingiz mumkin.
Qo'rqish bilan kurashish
Sizning monofobi qanday shaklda bo'lishidan qat'iy nazar, siz bir necha asosiy strategiyalarda tasalli topishingiz mumkin. Aksariyat odamlar fon shovqinlariga yordam beradi. Uyda televizor yoki radiodan foydalaning. Filmlar va musiqiy kliplarni yuklab oling. Omma oldida, MP3 pleyerni olib yurish kerak.
Qabul qiladigan faoliyat bilan shug'ullanish vaqtni o'tkazishga yordam beradi. Kitobni o'qib chiqing, veb-saytni ko'rib chiqing yoki filmda yo'qoling. Smartfonlar, planshetlar yoki noutbuklar bilan ishlash sizning e'tiboringizga jamoatchilik e'tiborini qaratadi.
Ko'pgina odamlar dam olish mashqlarini tashvish darajasining past bo'lishini va hatto vahima qo'zg'olonini bartaraf etish mumkinligini topadilar. Maqsadli nafas olish , meditatsiya va aromaterapiya o'rganish uchun juda oson va har qanday joyda foydalanish mumkin.
Yordam olish
Agar yolg'iz bo'lish qo'rquvi og'ir bo'lsa, yoki u sizning kundalik hayotingizga ta'sir qilsa, eng yaxshi yechim - kasbiy muolaja olishdir. Barcha fobiyalar singari, yolg'iz bo'lish qo'rquvi turli xil davolanish usullariga yaxshi javob beradi. Monofobi ba'zida boshqa qo'rquvlar bilan bog'liq bo'lgani sababli, terapevtingiz sizning tashvishlaringizni hal qiladigan shaxsiylashtirilgan davolash rejasini yaratadi.
Manba:
Amerika Psixiatriya Assotsiatsiyasi. (1994). Ruhiy kasalliklarning diagnostikasi va statistik qo'llanmasi (4-chi adabiyot). Vashington, DC: Muallif.