Oqim psixologiyasini tushunish
Oqim nima aniq? Bir lahzada siz chopayotganingizni tasavvur qiling. Sizning e'tiboringiz tanangizning harakatlariga, mushaklar kuchiga, o'pkaning kuchiga va oyoqlaringiz ostidagi ko'chaning hissiyotiga qaratiladi. Siz hozirgi paytda yashayapsiz, hozirgi faoliyatga butunlay g'amho'rlik qilmoqdasiz. Vaqt uzilib qolganday ko'rinadi. Siz charchadingiz, lekin siz sezasiz.
Ijobiy psixolog Mihály Csíkszentmihályíga ko'ra, o'sha paytda boshdan kechirayotgan narsa oqim deb ataladi, bu faoliyatda to'liq suvga tushish holati. U aqlning oqilona holatini "o'zi uchun faoliyatda to'liq ishtirok etuvchi", "ego" tushib qoladi, har bir harakat, harakat va fikr muqarrar ravishda oldingi jazodan o'ynashga o'xshaydi. siz o'zingizning ko'nikmalaringizdan foydalanib qolasiz. "
Oqim tajribalari turli odamlar uchun turli xil ko'rinishda bo'lishi mumkin. Ba'zilar tosh, tennis, futbol, raqs yoki yugurish kabi sport bilan shug'ullanayotganda oqimga duch kelishi mumkin. Boshqalari esa, masalan, rasm, chizilgan yoki yozma mashg'ulotlarda ishtirok etishlari mumkin.
Oqim qanday kechadi?
Csikzentmihalliga ko'ra, oqim tajribasiga hamroh bo'lgan o'nta omil mavjud. Ushbu tarkibiy qismlardan ko'pchiligi mavjud bo'lishi mumkin bo'lsa ham, ularning barchasi oqimga duch kelishi kerak emas:
- Ochiq maqsadlarga erishish uchun hali aniq maqsadlarga erishish mumkin.
- Kuchli kontsentratsiya va diqqat- e'tibor .
- Faoliyat o'z samarasini bermoqda.
- Tinchlik hissi; o'z-o'zini anglash hissi yo'qoladi.
- Timelessness; vaqtning noto'g'ri ma'nosi; Sizni vaqtni yengib o'tishni bugungi kunga qaratgan hissiyot.
- Tezkor qayta aloqa.
- Vazifaning bajarilishi mumkinligini bilish; ko'nikma darajasi va taqdim etilgan muammo o'rtasidagi muvozanat.
- Vaziyat va natija ustidan shaxsiy nazorat hissi.
- Jismoniy ehtiyojlar haqida tushunmovchilik.
- Faoliyatga to'liq e'tibor qarating.
Oqimga qanday erishish mumkin
Xo'sh, oqimga erishish imkoniyatini oshirish uchun nima qila olasiz? Csíkszentmihálii o'zining kitobida aytilishicha, agar shaxs o'ziga aniq javob talab qiladigan aniq maqsadlarga ega bo'lgan vazifaga duch kelgan bo'lsa, oqim paydo bo'lishi mumkin. Shaxmat o'yinlari oqim holatining qachon yuz berishi haqida yaxshi misoldir. Musobaqa davomida o'yinchi o'ziga xos maqsadlar va javoblarga ega bo'lib, o'yin davomida o'yinni to'liq e'tiborga olishga imkon beradi.
"Oqim, shuningdek, odamning ko'nikmalari shunchaki boshqarish mumkin bo'lgan qiyinchilikni engish bilan shug'ullanganda ro'y beradi, shuning uchun u yangi ko'nikmalarni o'rganish va qiyinchiliklarni kuchaytirish uchun magnit bo'lib ishlaydi", deydi Csikzentmihalli. "Agar qiyinchiliklar juda past bo'lsa, ularning soni ortib boradi, agar qiyinchiliklar juda katta bo'lsa, yangi ko'nikmalarni o'rganish orqali oqim holatiga qaytishi mumkin".
Oqim ilovalari va namunalari
Oqim tajribasi kundalik hayotning bir qismi bo'lishi mumkin bo'lsa-da, ta'lim, sport va ish joyini o'z ichiga olgan turli sohalarda amaliy amaliy dasturlar ham mavjud.
- Ta'limdagi oqim misollari: Csíkszentmihályi qobiliyatni yoki kontseptsiyani o'rganish odamlarning oqishini boshdan kechirishiga yordam berishi mumkinligini taklif qildi. Uning nazariyasidagi yana bir tanqidiy kontseptsiyani, hozirgi qobiliyat darajasidan tashqari o'z-o'zidan biroz kengaytiradigan g'oya bor. Sizning hozirgi ko'nikmalaringizning bu engil tortilishi shaxsiy tajriba oqimiga yordam beradi.
- Sportdagi oqim misollari: Ta'lim sharoitida bo'lgani kabi, qiyinlashishi mumkin bo'lgan jismoniy mashqlar bilan shug'ullanish mumkin, biroq uning qobiliyatini engilroq qisqartirishi oqimga erishishning yaxshi usuli hisoblanadi. Ba'zan "zonada" bo'lish orqali tasvirlangan oqimning bu holatiga erishish, sportchiga o'z-o'zini anglashi va ishlashning to'liq mahoratini yo'qotish imkonini beradi.
- Ish joyidagi oqim misollari: Oqim, shuningdek, ishchilar butunlay loyihaga e'tibor qaratishlari mumkin bo'lgan vazifalar bilan shug'ullanganda sodir bo'lishi mumkin. Misol uchun, bir yozuvchi, bu roman yoki grafik uslubchisi ustida ishlayotganda, bu veb-sayt illyustratsiyasi ustida ishlayotgan oqimga erishish mumkinligini boshdan kechirishi mumkin.
Oqimning afzalliklari
Faoliyatni yanada qiziqarli qilishdan tashqari, oqim ham qator afzalliklarga ega.
- Oqim ishlashni yaxshilashga olib kelishi mumkin. Tadqiqotchilar shuni aniqladilarki, oqim ta'lim, ta'lim, atletika va badiiy ijod kabi turli sohalarda ishlashni kuchaytirishi mumkin.
- Oqim, shuningdek, qo'shimcha o'rganish va malakalarning rivojlanishiga olib kelishi mumkin. Oqimga erishish harakati muayyan mahoratning muhim mahoratini ko'rsatib kelganligi sababli, shaxs ushbu holatni saqlab qolish uchun doimo yangi muammolarni va axborotni qidirishi kerak.
Manbalar:
Csikszentmihalyi, M. & Rathunde, K. (1993). Kundalik hayotda oqimni o'lchash: paydo bo'lgan motivatsiya nazariyasiga to'g'ri keladi. Jacobs, JE. Motivatsiya bo'yicha rivojlanish istiqbollari. Nebraska Motivatsiyasi bo'yicha simpozium. Linkoln: Nebraska universiteti matbuoti.
Csíkszentmihályi, Mihály (1975), Siqilish va tashvishdan tashqari, San-Fransisko, CA: Jossey-Bass.
Csikszentmihalyi, M. (1997) Oqimni topish: kundalik hayotda ishtirok etish psixologiyasi. Asosiy kitoblar, Nyu-York.
Csikszentmihalyi, M .; Abuhamd, S. va Nakamura, J. (2005), Elliot, A., Flow, Elchiot, A., Yetkinlik va Motivatsiyaga oid qo'llanma, New York: Guilford Press, pp. 598-698.
Geirland, Jon. Oqim bilan boring. Simli. https://www.wired.com/1996/09/czik/.
Snyder, CR & Lopez, Shane J. (2007), 11, ijobiy psixologiya, Shaxey nashrlari, Inc.