1 - Qanday stress sizning miyangizga ta'sir qiladi
Biz hammamiz stress bilan tanishmiz. Bu stress har kuni ro'y beradi va turli shakllarda bo'ladi. Oilani, ishni va maktab majburiyatlarini bajarishga urinish qiyin bo'lishi mumkin. Sog'liqni saqlash, pul va munosabatlar kabi masalalarni o'z ichiga olishi mumkin. Biz potentsial tahdidga duch keladigan har bir holatda, ongimiz va jasadimiz muammoga (kurashga) kirishish yoki muammoni (parvoz) oldini olish uchun safarbarlikda harakat qiladi.
Ehtimol, sizning fikringiz va tanangiz uchun qanchalik yomon stress borligini eshitgansiz. Bu bosh og'rig'i va ko'krak og'rig'i kabi jismoniy alomatlarga olib kelishi mumkin. Bu tashvish yoki xafa kabi ruhiy muammolarni keltirib chiqarishi mumkin. Hatto jahl chiqqan yoki ortiqcha ovqatlar kabi xatti-harakatlarga olib kelishi mumkin.
Stress sizning miyyangizga jiddiy ta'sir qilishi mumkinligini bilmasligingiz mumkin. Stress oldida sizning miyangiz bir necha reaktsiyalardan o'tadi - ba'zi yaxshi va yomonlari - uni potentsial tahdidlardan asrash va himoya qilish uchun mo'ljallangan.
Tadqiqotchilar, ba'zida stress stressni esdan chiqarmaslik va nimalar yuz berayotgani haqida tafsilotlarni eslab qolishga yordam berishi mumkinligini aniqladi. Boshqa holatlarda, stress miyadagi aql kasalligiga hissa qo'shib, miyaning miqyosini qisqartirishga qadar turli xil salbiy ta'sirlarni keltirib chiqarishi mumkin.
Stressda miyangizga ta'sir qiladigan eng hayratlanarli beshta usulni ko'rib chiqaylik.
2 - surunkali stress ruhiy kasallik xavfini oshiradi
Molekulyar psixiatriyada chop etilgan bir tadqiqotda, tadqiqotchilar surunkali stress miyaning uzoq muddatli o'zgarishlariga olib keladi. Ushbu o'zgarishlarning sababi, surunkali stressni boshdan kechirgan kishilarning keyinchalik hayotdagi kayfiyat va ruhiy tushkunlik kasalliklariga ko'proq moyilligini tushuntirishga yordam beradi.
Kaliforniyadagi Berkeley Universitetining tadqiqotchilari surunkali stressning miyaga ta'siri bo'yicha bir qator eksperimentlar o'tkazdilar. Ular bunday stressni ko'proq myelin ishlab chiqaradigan hujayralar hosil qilganini, ammo oddiy neyronlardan kamroq ekanligini aniqlashdi. Ushbu buzilishlar natijasida miyaning muayyan hududlarida mielinning ortiqcha bo'lishi, bu vaqt va muvozanatning muvozanatiga to'sqinlik qiladi.
Xususan, tadqiqotchilar mushaklarning mitti hipokampusga qanday ta'sir qilganiga qaradi. Ular ruhiy tushkunlik va turli emotsional kasalliklar kabi ruhiy kasalliklar rivojlanishida stress rol o'ynashi mumkinligini ta'kidlashadi.
3 - Stress Miya tuzilishini o'zgartiradi
Kaliforniya universiteti - Berkli universitetining tadqiqotchilarining tajribalari natijalari surunkali stress stress va miya tuzilishi va funktsiyalarida uzoq muddatli o'zgarishlarga olib kelishi mumkinligini ko'rsatdi.
Miya neyronlardan iborat bo'lib, qarorlarni qabul qilish va muammoni hal qilish kabi yuqori darajali fikrlash uchun mas'ul bo'lgan "kulrang modda" deb nomlanadigan hujayralarni qo'llab-quvvatlaydi. Biroq, miyada shuningdek, "oq modda" deb nomlangan narsalar ham mavjud bo'lib, ular miyaning boshqa hududlari bilan bog'lanish uchun barcha aksonlardan tashkil topgan. Oq materiya, miyalar bo'ylab ma'lumot tarqatish uchun ishlatiladigan elektr signallarini tezlatadigan aksonlarni o'rab turgan miyalin deb nomlanuvchi yog'li, oq qobiq tufayli shunday nomlangan.
Surunkali stressning mavjudligi sababli kuzatuvchilar kuzatgan mielinning ortiqcha ishlab chiqarilishi nafaqat oq va kulrang moddalar o'rtasidagi muvozanatdagi qisqa muddatli o'zgarishlarga olib kelmaydi, balki miyaning tarkibidagi o'zgarishlarga olib keladi.
Shifokorlar va tadqiqotchilar oldindan travmatik stress buzilishi bilan og'rigan odamlarda miya qoldiqlari, shu jumladan kulrang va oq rangdagi muvozanatlarning mavjudligi kuzatilgan.
Psixolog Daniela Kaufer, bu tuproqli tajribalar ortida tadqiqotchi, barcha stresslar miya va nerv tarmoqlarini bir xil tarzda ta'sir qilmasligini ko'rsatadi. Yaxshi stress yoki qiyinchilik yuzasidan yaxshi ishlashga yordam beradigan stress turi miyani ijobiy tomonga uzatishga yordam beradi, bu esa kuchli tarmoqlarga va yanada mustahkamlikka olib keladi.
Boshqa tomondan, surunkali stress, bir qator muammoga olib kelishi mumkin. Kaufer: "Siz aqliy kasallikka chidamli yoki aqliy zaif bo'lgan miya hosil qilmoqdasiz.
4 - Stress Brain hujayralarini o'ldiradi
Rosalind Franklin Tibbiyot va Ilm-fan Universitetining tadqiqotchilari tomonidan olib borilgan tadqiqotda, tadqiqotchilar ijtimoiy stress holatida miya hipokampusunda yangi neyronlarni o'ldirishi mumkinligini kashf qildilar.
Hipokampus, xotira , hissiyot va o'rganish bilan bog'liq bo'lgan miya hududlaridan biridir. Bundan tashqari, neyrogenez yoki yangi miya hujayralarining paydo bo'lishi hayot davomida sodir bo'ladigan miya ikki sohasining biridir.
Tajribalarda, tadqiqot guruhi 20 daqiqa davomida ikki yoshli kalamush bilan yosh kattalarga sichqonchani joylashtirdi. Yosh yong'oq, keyinchalik qafasning etuk kishilaridan tajovuzlarga uchragan. Keyinchalik yosh sichqonlarning tekshiruvi ularning kortizol darajasini steril ijtimoiy muloqotni boshdan kechirmagan sichqonlarga qaraganda olti baravar yuqori ekanligini aniqladi.
Keyinchalik tekshiruv natijasida stres ostida joylashtirilgan yosh sichqonlarning stressni boshdan kechirmaganlar kabi bir necha yangi neyronlar paydo bo'lishiga qaramasdan, bir hafta o'tib nerv hujayralari soni sezilarli darajada pasaygan. Boshqacha qilib aytganda, stress yangi neyronlarning shakllanishiga ta'sir qilmagan bo'lsa-da, u hujayralar omon qolgan-qilmaganligiga ta'sir ko'rsatdi.
Shunday qilib, stress miya hujayralarini o'ldirishi mumkin, ammo stressning zararli ta'sirini kamaytirish uchun biron narsa bormi?
"Keyingi qadam bu stressni qanday qilib hayotga olib kelishini tushinishdir", deydi muallif Daniel Peterson. "Biz anti-depressant dori-darmonlarni shu zaif yangi neuronlarni saqlab tura oladimi yoki yo'qligini aniqlashni istaymiz."
5 - Stress Brainni qisqaradi
Sog'lom odamlar orasida ham stress, his-tuyg'ularni, metabolizmni va xotirani tartibga solish bilan bog'liq miya hududlarida siqilishga olib kelishi mumkin.
Odamlar ko'pincha salbiy natijalarni to'satdan, hayotni o'zgartiruvchi voqealar (tabiiy ofat, avtohalokat, o'likning o'limi) natijasida yuzaga kelgan kuchli stress bilan birlashtirsa-da, tadqiqotchilar, aslida, bu biz har kuni yuzaga kelgan vaziyatga o'xshash ko'rinadi vaqt o'tib, turli xil ruhiy kasalliklarga o'z hissasini qo'shishi mumkin.
Bir tadqiqotda Yel universitetining tadqiqotchilari 100 nafar sog'lom ishtirokchiga murojaat qilib, hayotidagi qiyin voqealar haqida ma'lumot berdi. Tadqiqotchilar ta'kidlashicha, stres ta'sir qilish, hatto so'nggi paytlarda boshlangan stress, prefrontal korteksdagi miyaning bir qismida o'zini nazorat qilish va his-tuyg'ularga o'xshash narsalar bilan bog'liq bo'lgan kichikroq kulrang narsalarga olib keldi.
Surunkali, kunduzgi stress miyaga mushakning miqyosiga oz ta'sir ko'rsatdi, ammo ular og'ir, travmatik stresslarga duch kelganlarida miyani qisqartirishga yordam berishi mumkin.
"Stressli hayot voqealarini to'plash, bu kishilarning kelajakdagi stress bilan shug'ullanishi uchun qiyinlashishi mumkin, ayniqsa, keyingi talabchan voqea kuchli nazorat, tuyg'ularni tartibga solish yoki kompleks ijtimoiy ishlashni talab qilsa, uni engib o'tish kerak", deb yozadi tadqiqot muallifi Emily Ansell.
Qizig'i shundaki, tadqiqot guruhi turli xil stresslarning miyaga ta'sirini aniqladi. Ishni yo`qotish yoki avtohalokatga tushish kabi yaqinda sodir bo`lgan jiddiy hodisalar, asosan, hissiy his-tuyg'ularga ta'sir qildi. Shavqatsiz voqealar, masalan, yaqin kishining o'limi yoki jiddiy kasallikka duch kelganda, ruhiy tushkunlik markazlariga ko'proq ta'sir ko'rsatdi.
6 - Stress xotirangizni pasaytiradi
Agar stressli hodisalarning tafsilotlarini eslamoqchi bo'lsangiz, ba'zida stressni eslab qolish qiyin bo'lishi mumkinligini bilishingiz mumkin. Hatto nisbatan kichik stress sizning xotirangizga, masalan, avtomobil kalitlaringizni qaerda saqlashni unutmang, yoki ish uchun kechikkaningizda portfelingizni qoldirgan joyga darhol ta'sir qilishi mumkin.
2012 yildagi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, surunkali stress stressni ommaviy xotira deb bilish yoki atrof muhitdagi ob'ektlarning joylashuvi va mekansal yo'nalishni bilish qobiliyatiga salbiy ta'sir ko'rsatadi. 2014 yilgi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, stress gormoni kortizolining yuqori darajalari eski ratlarda qisqa muddatli xotira pasayishiga bog'liq edi.
Stressning xotiraga bo'lgan umumiy ta'siri bir qator o'zgaruvchilardan biri bo'lib, ulardan biri muddati hisoblanadi. Ko'pgina tadqiqotlar, stressni o'rganishdan oldin darhol ro'y berganda, xotirani mustahkamlashda yordam ko'rsatish orqali xotirani kuchaytirishi mumkinligini ko'rsatdi.
Boshqa tomondan, stressni xotiradan chiqarishga to'sqinlik qilish ko'rsatildi. Masalan, tadqiqotchilar bir necha marta xotirani ushlab turish testidan oldin stressga duchor bo'lish inson va hayvonlarning ijobiy ta'sirlanishiga olib keladi.
Stress, aksariyat hollarda, ko'p holatlarda qochib bo'lmaydigan hayotning bir bo'lagi bo'lsa-da, tadqiqotchilar, stressni miyaga qanday ta'sir qilishini aniq tushunib, ular zilzila stsenariyasini keltirib chiqaradigan ba'zi narsalarni oldini olish yoki hatto hal qilishni anglay olishadi. Misol uchun, ba'zi ekspertlar, bu kabi tadqiqotlarda stressni miyaga ta'sir qilishning oldini olish uchun mo'ljallangan dori vositalarini rivojlantirishda muhim rol o'ynashi mumkinligini ko'rsatadi.
Manbalar
Anderson, RM, Birnie, AK, Kobleskiy, NK, Romig-Martin, SA, & Radley, JJ (2014). Adrenokortikal holat prefrontal strukturali plastika va ish xotirasida yosh bilan bog'liq kamchiliklarni aniqlaydi. Neuroscience jurnali, 34 (25), 8387-8397; doi: 10.1523 / JNEUROSCI.1385-14.2014.
Ansell, EB, Rando, K., Tuit, K., Guarnaccia, J. va Sinha, R. (2012). Medial prefrontal, oldingi singulat va insula hududlarida tarqalgan qiyinchilik va kichkina kulrang modda hajmi. Biologik psixiatriya, 72 (1), 57-64. doi: 10.1016 / j.biopsych.2011.11.022.
Chetty, S., va boshq. (2014). Stress va glyukokortikoidlar kattalar hippokampusida oligodendrogenezni rivojlantiradi. Molekulyar psixiatriya, 19, 1275-1283. doi: 10.1038 / mp.2013.190.
Conrad, CD (2012). Spatial o'rganish va xotirada surunkali stress ta'sirini kritik baholash . Neuro-Psychopharmacology and Biological Psychiatry'dagi progress, 34 (5) , 742-755.
Hathaway, B. (2012, 9 yanvar). Sog'lom bo'lsa-da, stress miyani qisqarishiga olib keladi, Yale ishi namoyon bo'ladi. YaleNews. Retrieved from http://news.yale.edu/2012/01/09/even-healthy-stress-causes-brain-shrink-yale-study-shows
Sanders, R. (2014, 11-fevral). Surunkali stressni boshdan kechirayotgan yangi dalillar miyaning bevosita ruhiy kasallikka moyil bo'lishiga sabab bo'ladi. UC Berkely axborot markazi. Http://newscenter.berkeley.edu/2014/02/11/chronic-stress-predisposes-brain-to-mental-illness/ sahifasidan olingan.
Neuroscience Jamiyati. (2007 yil, 15 mart). Stressli voqea sodir bo'lgan kun, kalamushlar miya hujayralarini yo'qotadi. ScienceDaily . Www.sciencedaily.com/releases/2007/03/070314093335.htm saytidan olingan