Apologiyalar Maqola. Yaxshi narsalarni qanday qilib berish kerak
Aloqalar stressga qarshi ajoyib tamponlar bo'lishi mumkin, ammo munosabatlardagi nizolar sezilarli darajada hissiy alomatlar va stresslarga olib kelishi mumkin . Qanday qilib kechirim so'rashni bilish - va qachonki - munosabatlardagi zararni tuzatishi mumkin, ammo samimiylikdan qanday qilib uzr so'rashni bilmasangiz, aslida yomonroq ishlarni qilishingiz mumkin! Agar nima deyishni bilsangiz, samarali kechirim oson. Bu erda samimiy va samarali kechirim so'rashni o'rganishga yordam beradigan ba'zi oson qadamlar.
Muammo: oson
Vaqt kerak: o'zgaradi
Qanday qilib:
- Kechirasiz
Kechirim so'rash uchun bilish qanchalik muhim ekanligini bilib , kechirim so'rash kerak. Umuman aytganda, o'zingiz yoki biror narsangizni amalga oshirganingizdan shubha qilsangiz, boshqalarning his-tuyg'ularini qo'zg'atadigan bo'lsa, havodan uzr so'rash va tozalash yaxshi. Agar siz qilgan ishingiz sizni bezovta qiladigan bo'lsa, kechirim aniqroq bo'ladi. Agar siz amin bo'lmasangiz, kechirim sizga o'zingizning xatolaringizni berish imkoniyatini taklif qiladi, ammo sizning fikringizni yaxshilashni taklif qiladi. Agar boshqa kishi aqlga sig'maydigan deb hisoblasangiz, munozarasi tartibda bo'lishi mumkin. Siz undan keyin kechirim ustidan qaerda turishingiz mumkin. - Mas'uliyat yuklang
Mas'uliyatni o'z zimmangizga olish boshqa odamga zarar yetkazgan xatolarni e'tirof etishni anglatadi va bu eng muhim va e'tibordan chetda bo'lganlar, ayniqsa ommaviy axborot vositalaridagi kechirimlardan iboratdir. "Men siz aytgan narsadan ranjigan bo'lsangiz, men kechirim so'rayman" degan gapga o'xshash bir narsa aytganda, uning his-tuyg'ulari boshqa odamning tasodifiy munosabati ekanligini anglatadi. "Men aytganimda, men o'ylamagan edim. Sizning his-tuyg'ularingizni ranjitganimni tushunib etdim va uzr so'rayman ", deb aytdi, siz boshqalarga zarar yetkazganingiz haqida gapirganingizni bilasiz va buning uchun mas'uliyatni o'z zimmangizga olasiz.
- Afsuslanmang
Qanday qilib samarali kechirim so'rashini tushunish uchun, pushaymonlikni ifodalashning muhimligini tushunish ham muhimdir. Mas'uliyatni zimmasiga olish juda muhim, ammo boshqalarga ham sizni xafa qilmoqchi ekanligingizni bilib olishingiz mumkin va sizning xohishingiz bo'lmasligini xohlaysiz. Bo'ldi shu. Ular allaqachon yomon his qilishadi va ular o'zlarini yomon his qilishlari haqida yomon his qilishni istashadi. "Men seni ko'proq o'ylashni istardim". "Men ham sizning his-tuyg'ularingizni o'ylardim". "Men buni qaytarib olishni xohlayman". Bu sizning uzr so'raganingizning samimiyligiga qo'shadigan afsuski. boshqa odam sizga g'amxo'rlik qilishini bilsin.
- O'zgartirishlar qiling
Vaziyatga o'zgartirish kiritish uchun biror narsa qilsangiz, buni qiling. Samimiylik bilan kechirim so'rashni bilish juda muhim, va kechirimning samimiyligining bir qismi bu ishni bajarishga tayyorlik. Agar siz biror kishining narsasini buzgan bo'lsangiz, uni almashtirishingiz mumkinligini bilib oling. Agar siz biron-bir zararli narsa aytmoqchi bo'lsangiz, ko'proq ijobiy his-tuyg'ular yaratishga yordam beradigan yaxshi narsalarni ayting. Agar siz ishonchni buzib qo'ysangiz, uni qayta tiklash uchun nima qilishingiz mumkinligini ko'ring. Yaxshilik qilish uchun nima qilishingiz mumkin bo'lsa, uni bajaring. (Va agar nima yordam berishi mumkinligiga amin bo'lmasangiz, boshqasiga yaxshiroq his qilish uchun nima qilishingiz mumkinligini so'rang.) - Chegaralarni qayta tasdiqlang
Uzr so'rashning eng muhim sabablaridan biri - kechirim so'rashning eng yaxshi sabablaridan biri - chegaralarni qayta tasdiqlashdir. Har qanday munosabatlarda sog'lom chegaralar muhim ahamiyatga ega . Biror kishi bilan ziddiyatga duch kelganingizda, odatda, chegarani kesib o'tadi - ijtimoiy qoidalar buzilishi yoki ishonchni buzishi va kelajakka qanday munosabatda bo'lishni tasdiqlashiga yordam beradi. Kelajakda qanday ikkita qoidaga rioya qilishni muhokama qilish ishonchni, chegaralarni va ijobiy his-tuyg'ularni qayta tiklaydi va ziddiyatdan tabiiy chegara va munosabatlarda baxtli kelajakka erishadi.
Maslahatlar:
- O'zingizning mulkingiz - o'zlaringiz emas
Esda tutingki, siz uzr so'raganingizda, ziddiyatning bir qismi uchun mas'uliyatni o'z zimmangizga olasiz . Bu sizning butun mojaroning sizning aybingiz ekanini tan olasiz degani emas. Odamlar birinchi navbatda kechirim so'rashdan qo'rqishadi, chunki kimdir birinchi bo'lib kechirim so'ragan bo'lsa, "nohaq" yoki "ziyon ko'rgan". Haqiqatan ham, ziddiyatning faqat kichik bir qismi sizning mas'uliyatingiz bo'lgan taqdirda ham, kechirim berish, ko'pincha sog'lom. Bu sizning o'z harakatlaringizdan pushaymon bo'lganingizni aniqlashga imkon beradi, lekin o'z chegaralaringizni tasdiqlaydi. - To'g'ri sabablar uchun uzr so'raymiz
Siz qilgan ishlaringiz uchun uzr so'raganingizda, boshqa odamning xatti-harakatlaridan qat'i nazar, oldinga borish va sizning orqangizdagi mojaroni osonlashtira olasiz. Biz uzr so'raganimizda, biz o'zimizni saqlab qolamiz va o'zimizni kechiramiz. Boshqa odam o'z harakati uchun kechirim so'rashi mumkin - agar ular bunday qilsalar yaxshi bo'lardi! - lekin bu har doim ham bo'lmaydi. Boshqa odamdan kechirim so'rashga harakat qilish, ba'zida qaytib ketadigan manipulyativ taktika. O'zingizni xotirjam qilishingiz uchun uzr so'rang va boshqa kishi ham xuddi shu narsani ilhomlantirishi mumkin. Lekin ular yo'q bo'lsa yaxshi.
- Natijalaringizning bir qismiga qarab turing
Garchi kechirimlilik, yaxlitlikni saqlab qolish va biz g'ururlanmaydigan xatti-harakatlardan qutulishning bir yo'li bo'lsa-da, ko'pchiligimiz ham munosabatlarni tiklash va kechirishni istaymiz. Ba'zan bu sodir bo'lmaydi. Agar kechirim samimiy bo'lsa va kerakli tarkibiy qismlar bo'lsa, kechirimlilik ehtimoli kattaroqdir, lekin ba'zan boshqa kishi tayyor emas yoki kechirishga va davom ettirishga qodir emas. Yoki sizni kechirishlari mumkin, lekin ular hali ham himoyalangan. Yoki ular ziddiyatdagi o'zlarining rolini tushunishlari mumkin emas . O'zingizning javobingizni nazorat qila olmaysiz va agar siz qo'lingizdan kelgan hamma ishni qilsangiz, hozir uni qo'yib yuboring.
Sizga nima kerak:
- Empati
- Ochiq yurak
- Bir oz jasorat