Ko'p tirnoq xavfi omillari ish tuzilishi va turmush tarzi omillari bilan bog'liq bo'lsa-da , ba'zi shaxsiy xususiyatlar sizning stress tecrübenizi yanada kuchaytiradi va tuyoqliroq bo'lishga moyil bo'ladi. Shaxsning ko'pchiligi tug'ma bo'lsa-da, shaxsiy qarashlaringiz va moyilliklaringiz stress ta'siriga qanday ta'sir qilishi mumkinligini bilishingiz kerak, shuning uchun siz o'zingiz moslashuvchanlikni o'zgartirishingiz mumkin.
Quyidagi shaxsiy xususiyatlar sizning stress darajangizga ta'sir qilishi va sizni tükenme xavfi yuqori bo'lishi mumkin.
Perfektivist tendentsiyalari
Sizning qo'lingizdan kelgancha harakat qilish - bu qattiq ishchining belgisi va yaxshi fazilatga olib keladigan ijobiy xususiyat bo'lishi mumkin. Biroq, mukammallikni oshiruvchi stress ortiqcha stressga olib kelishi mumkin. Mukammallikka intilish va mukammallikni rivojlantirishning farqi nimadan iborat? Agar har bir narsa mukammal bo'lmasa, mohir mohir ustalar o'zlarini mag'lubiyatga uchratishadi. Perfektivistlar ba'zan vazifani bajarishga urinishmaydi, chunki ular "qobiliyatsizlik" dan dahshatga tushishadi, bu esa mukammallikdan kam bo'lmagan narsadir! Agar siz mukammallik qilsangiz, inson bo'lishingiz uchun o'zingizni kechirishingiz va o'zingiz uchun ajoyib bo'lishingiz uchun tabriklashingiz kerak (hatto siz inson bo'lsangiz ham).
Nafasizlik
Xo'randalar dunyoga optimistlardan ko'ra ko'proq xavf tug'dirishadi.
Ular noto'g'ri narsalar haqida ko'proq tashvishlanadilar, yaxshi narsalardan ko'ra yomon narsalarni kutadilar, o'zlariga kamroq ishonadilar va boshqa asosiy farqlar bor . Ko'pchilik kundalik holatlarda o'zlarini ortiqcha stressga yo'liqtiradilar va ular tükenmişlik xavfini oshiradilar. Yaxshiyamki, nekbinlik bir darajaga qadar o'rganilishi mumkin .
(Agar siz optimist yoki pessimist bo'lsangiz, ishonchingiz komil emasmi? Ushbu viktorinani oling.)
Ehtiyotlik
Ba'zilar boshqalardan ko'ra ko'proq tabiiydir. Ular stressga nisbatan kuchli ta'sirga ega va bu osonroq bo'ladi. (Bu farqlar juda yosh chaqaloqlarda kuzatilishi mumkin va insonning umri davomida barqaror bo'lishga moyil bo'ladi.) Tananing kimyosini o'zgartirish uchun juda ko'p narsa qila olmaysiz, lekin siz qabul qilayotganda tinchlanishingizga yordam beradigan strategiyalardan xalos bo'lishingiz mumkin ta'kidlaganidek, vaziyatni o'zgacha tushunish strategiyalarini qo'llashingiz mumkin.
A kishini yozing
Ehtimol, «A toifa shaxsiyatlari» ni eshitgansiz, bu esa odamlarni yurak kasalligi va boshqa sog'lik va turmush tarzi bilan bog'liq qiyinchiliklarga ko'proq xavf tug'diradi. Ko'pchilik "A tipi" shaxsiyatining nima ekanligini bilsa-da, ikkala asosiy xususiyat quyidagicha: 1) vaqt sabrsizlik va 2) erkin yuruvchi dushmanlik. «A toifa» (yoki biror kishi bilan yaqindan ishlaydigan) qo'shimcha va surunkali stressga olib kelishi mumkin, tuyish xavfi ortadi. Agar siz o'zingizni odamlarga va hayotdagi kichik qiyinchiliklarga chidamsiz bo'lib, odamlarga yopishib qolmaslikda muammolarga duch kelsangiz, siz "A toifa" bo'lishi mumkin. Agar shunday bo'lsa, A-toifa tendentsiyalari bilan shug'ullanishning ba'zi usullari mavjud.
Ishga yaroqli emas
Siz batafsil ma'lumotga egasizmi yoki umumiy rasmga qaraysizmi? Siz o'zingizni ekstraditsiya qilishni xohlaysizmi yoki siz ko'plab odamlardan uzoqroq turasizmi? Struktura yoki moslashuvchanlikni yoqtirasizmi?
Agar hayotingizdagi ishingiz kuchli tomonlarga mos keladigan qobiliyatlarni talab qilsa, siz qilgan ishingizdan baxtiyorroq bo'lib qolasiz; Ammo, agar sizning shaxsingiz ish tavsifingiz bilan ishlamasa, siz ko'p vaqtni ta'kidlab, tinimsiz xavfga duch kelasiz.
Siz va turmush tarzingiz yaxshi o'yinmi? Ushbu test odamlar o'zlarining xarakteristikasining boshqa shaxslardan qanday farq qilishini va tug'ma kuch va zaif tomonlarini ko'rishlariga yordam berish uchun keng tarqalgan.
O'zingizni yaxshiroq bilib olish uchun uni oling va siz va ishingiz yaxshi o'yinmi deb bilasiz.
Siz qilayotgan ishlaringizga ishonmaslik
Ba'zi ishlarni bajarish qiyin emas, lekin boshqalarning hayotiga ta'sir qilish va dunyoni yaxshiroq joyga aylantirish borasida katta baxt-saodat keltiradi. Ular qilayotgan ishlariga ishonadiganlar uchun stress - omillardan kamroq; Agar hayotingizning ishlariga ishonmasangiz, u bilan birga kelgan qiyinchiliklarni engish qiyin.
Ishingizdan mamnun bo'lasizmi, noto'g'ri sabablarga ko'ra o'zingizning maydoningizga kirgansizmi, qadriyatlaringiz siz uchun ishlaydigan kompaniyaga qaraganda noqulay, yoki hayotingizda birinchi o'rinda bo'lgan narsangizga hech qachon ishonmagansiz. sizning qadriyatlaringiz bilan ishlaydigan nizolar, kundan-kunga ishonmaydigan biror narsani qilish orqali yaratilgan kognitiv noqulaylik, tovon olish va tok kuchiga xavf tug'diradi.