Qarorga yo'naltirilgan kurashishning o'ziga xos afzalliklari
Qarama-qarshi yo'naltirilgan strategiyalar stressni boshqarish uchun juda samarali bo'lishi mumkin. Tuyg'uga yo'naltirilgan chora-tadbirlarga erishish strategiyasi, hayotdagi turli xil stresslarni boshdan kechiradigan hissiy kamchiliklarni kamaytirish yo'llarida nolinchi holatlarga qaramasdan, ularning fikricha, muammolarni bartaraf etishga olib keladigan stresslarni o'zgartirishga qaratilgan markazlashtirilgan strategiyalar yechim topish haqida.
Shunday qilib, stresslarni bartaraf qilish ular keltiradigan stressni ham yo'q qiladi.
Qarama-qarshiliklarni bartaraf etish har qanday vaziyatda mavjud emas - stressning barcha manbalarini bartaraf etish doim ham mumkin emas. Masalan, murakkab ishchilar, uzoq safar yoki og'ir ish yuki kabi ba'zi bir qiyinchiliklar oddiygina ishning bir qismidir; ishni to'xtatish ushbu muammolarni keltirib chiqarganidan ko'ra ko'proq stress keltirishi mumkin. Boshqa qiyinchiliklar, masalan, qiyin loyihalar, hatto o'rtacha muddatlar, qiziqarli bo'lishi uchun etarli bo'lgan narsalarni saqlab qolish; Agar siz barcha stresslarni bartaraf qilsangiz, hayotni qiziqtiradigan narsalarni sog'indingiz. (Bu haqda ko'proq ma'lumot olish uchun o'qitish haqida o'qing .) Biroq, stressni keltirib chiqaradigan stresslar tufayli stress va stressni kuchaytiradigan stressni engillashtiradi, hayotni mazmunli qilishdan ko'ra, rohatni saqlashning qimmatli usuli bo'lishi mumkin.
Misol uchun, qiyin ishlaydigan ishchilar bilan shug'ullanish uchun strategiyalarni o'rganish, ishni yanada qulayroq qilish yoki ishni boshqarishni osonlashtiradigan ishlarni bajarish orqali ishning og'irligini kamaytirishingiz mumkin.
Qarama-qarshiliklarga qarama-qarshi kurashish shuningdek, muammolarni hal qilish uchun harakat qilish kabi harakatlarni o'z ichiga oladi. Bu sizning hayotingizdagi stresslar ro'yxatini tomosha qilishni o'z ichiga olishi mumkin, bu sizning vaqt va kuchingizdagi eng katta drenajlarni yaratishga, ularni yo'q qilishga yoki ularni qanday qilib o'zgartirishingiz mumkinligini o'zgartirishi mumkin.
Qarama-qarshiliklarga qarshi kurashish sizning hayotingizdagi mojaroni kamaytirish yoki kamroq qarzlar va resurslar bilan yashash uchun pul boshqarish usullarini o'rganish uchun muloqot qobiliyatlarini o'rganish kabi ishlarni o'z ichiga olishi mumkin. Hayotda echimlarni yaratishning turli xil usullari mavjud.
Quyidagi resurslar turli holatlarga echimlarni yo'naltirishga qarshi kurash strategiyalarini taqdim etishi mumkin:
Ishni osonlashtirish
Ish stresi ko'p jihatdan sizga ta'sir qilishi mumkin. Ish qanoatlanishini oshirish va tinimsiz harakatlarni bartaraf etish strategiyasini qanday topish va topish.
Kollejni qiyinchilik bilan bartaraf qilish
Kollej hayoti noyob muammolarni keltirib chiqaradi. Sinov talablari, ijtimoiy bosim va kollej hayoti talablari bilan qanday kurashish mumkinligini bilib oling.
Pulni kamaytirish
Aksariyat odamlar bugungi kunda moliyaviy bosimni his qilishmoqda. O'zingizning pulingizni boshqarish bo'yicha strategiyalarni bilib oling va undan kamroq foydalanishni boshdan kechirasiz.
Qiyin kishilar bilan muomala qilish
Ba'zi odamlar hayotimizda stressni keltirib chiqaradi va undan qochib bo'lmaydi. Sizning tugmangizni eng ko'p ishlatadigan odamlar bilan ishlash strategiyasini bilib oling.
Stressorlarning ro'yxatini qisqartiring
Ko'pchiligimiz hayotimizda oz miqdordagi stressni keltirib chiqaradigan bir nechta narsalar mavjud, ammo ularni osongina yo'q qilish mumkin. Chunki, bu stress shu qadar kuchayib ketganki, bu kichik stresslarni kamaytirish katta stressni bartaraf etishga olib kelishi mumkin.
Qo'shimcha stressni qanday qilib qisqartirish kerak.
Bundan tashqari, deb nomlanadigan: Qarama-qarshiliklarga qarshi kurash