Xotiralarni GAD tomonidan chuqur ta'sir qilishi mumkin
Yalpi tashvishli bezovtalik (GAD) bilan og'rigan bo'lsangiz, surunkali va doimiy tashvishingiz bor. Sizning do'stlaringiz va yaqinlaringiz sizni "asab" yoki "tashvish" deb tasvirlashi mumkin. Kundalik vaziyatlar haqida xavotirlanishingiz mumkin va sizning tashvishlaringiz mutanosib yoki noaniqlik bilan bog'liq bo'lishi mumkin. GAD kundalik ishingizga ta'sir qilishi mumkin bo'lsa-da, bu sizning xotiralaringizga ta'sir qilishi mumkin.
Qolaversa, stresslar davrida bo'lganimizda yoki kayfiyatimizga duch kelsak, xotiralarimizga ta'sir qilishi mumkin. GAD kabi jiddiy tashvishga tushadigan buzilishlarga ega bo'lgan odamlar ushbu muammolarning bir qismini muntazam ravishda rivojlantirib, odamlar odatdagi xotira darajasidan past darajada ishlaydilar. Xavotirlar va xavotirlar paytida xotirani cheklashning ayrim usullari va sabablarini qisqacha tahlil qilish.
Tashvish va ish xotirasi
Bizning miyalarimizda turli xil funktsiyalarni bajaradigan turli xil xotira tizimlari mavjud. Masalan, bizning uzoq muddatli xotira tizimi uzoq o'tmishdagi axborotni va voqealarni yodga olishimizga yordam beradi, holbuki "ishchi xotira" deb ataladigan narsa, ular bilan faol hamkorlik qilib, ularni yodda tutishga yordam beradi. Muammolarni samarali hal qilish va hozirgi vaqtda axborotning qismlarini boshqarish uchun ishlash xotirasi muhim ahamiyatga ega. Ushbu tizim an'anaviy darajada ishlamayotgan bo'lsa, bu xatoga olib kelishi mumkin, vazifalarni kerakli darajada to'ldirishda qiyinchiliklar, turli xil narsalarga diqqatni jamlash qiyinchiliklari va ko'p muammolarni keltirib chiqarishi mumkin.
Afsuski, bu tashvish va xavotirdan kuchli ta'sir ko'rsatadi.
Bu sizning ishingiz va shaxsiy hayotingizda katta muammo bo'lishi mumkin. GAD sizning ish xotirangizni tashvishingizning oldini olishiga sabab bo'lishi mumkin, bu sizga muhim vazifalarni yoki uchrashuvlarni unutishga olib keladi. Ishda ko'proq xatolar qilishingiz yoki o'zingiz uyda nima qilish kerakligi haqida gaplashib olishingiz mumkin.
Xotira muammolari
1970-yillarga asoslangan tadqiqotlar ish xotirasi va xavotir bilan bog'liqligini ko'rsatdi. Tadqiqotlar izchil ravishda odamlarning tashvishlanishlarini boshdan kechirayotgani, ayniqsa tashvishlanish yuqori darajada bo'lsa, GADning savdo belgisi, ishlayotgan xotira hajmi zarar ko'radi. Buning ma'nosi shuki, surunkali yuqori darajali tashvishlarga ega odamlar uchun, masalan, GADga ega bo'lgan ko'plab odamlar, maktab / ish samaradorligi, murakkab muammolarni hal qilish strategiyasidan foydalanish qobiliyati va qaror qabul qilish qobiliyatlari buzilgan bo'lishi mumkin.
GAD uchun davolanish
Agar sizda GAD bor bo'lsa, ayniqsa yuqori darajadagi tashvishingiz bo'lsa, xotira va e'tibor muammolarini ko'rishingiz mumkin. Agar shunday bo'lsa, bu sizning GAD uchun davolanish uchun juda yaxshi sababdir. O'zingizning ishingiz, ta'limingiz yoki shaxsiy hayotingizga to'sqinlik qilayotganingizni ko'rsangiz, aralashuv juda katta yordam bo'lishi mumkin. Anksiyete kasalliklarida ixtisoslashgan terapevtni izlang. U tashvishingizni sog'lom va barqaror tarzda boshqarishga yordam berishi mumkin. Shu bilan birga, muhim tafsilotlarni eslab qolishga yordam berish uchun o'zingizni xotirjamlik bilan mashq qilish uchun o'zingizning ko'nikmalarni engishdan boshlab, davolanish sizning kundalik ishingizga qaytishga yordam beradigan muhim vosita bo'lishi mumkin. Ba'zi hollarda tashvishingizni to'g'ri tekshirish uchun dori-darmonlar kerak bo'lishi mumkin, ammo bu sizning alomatlaringizni davolashda katta yordam bo'lishi mumkin.
Boshqarishni o'rganish va tashvishlanishni kamaytirish ish xotirasida katta farq qilishi mumkin.
Manba:
Hayes va boshq. (2008). Anormal psixologiya jurnali.