Yalpi tashvish buzilishi (GAD) bo'lgan odamlar uchun eng yaxshi ish sizning kuchli tomonlaridan eng ko'p foydalanadigan narsalardir. GAD bilan yashashda sizda xavotirga tushish va ortiqcha baholashni talab qilishingiz mumkin, bu sizning ma'lumotingizni to'plashda yoki tekshirishda muammolarga duch kelganingizni anglatishi mumkin.
Ishga qabul qilish yo'lini tanlash
Siz uchun eng yaxshi ish topish uchun birinchi qadam, albatta, bir qator ichki tahlilni o'z ichiga oladi. O'tmishda qanday ish turlari bor edi? Ularga yoqadimi yoki ular sizga yoqadimi? Haftada bir necha soat ko'ngilli xizmatni ko'rib chiqaylik, bu siz uchun mos bo'lishi mumkinmi? Ishga qabul qilishni xohlamaslik va kerakli ta'lim bilan shug'ullanish uchun faqat ishni to'xtata olmaysiz.
Ish talablarini baholash
O'zingizning shaxsiy ishtiyoqingizni turli martaba asosida baholaganingizdan so'ng, siz ishda duch keladigan stress darajasini o'ylab ko'rishingiz kerak. Dori va / yoki terapiya orqali tashvishingizni boshqarishda juda muhim ahamiyatga ega, GAD bilan yashovchi kishi sifatida stressni yoki ish talablarini yuqori darajada sarflamagan holda, kasb tanlashingizga yordam berishi mumkin.
Ehtimol, past va yuqori darajadagi stress orasida ba'zi baxtli muhit bor. "Ayollar salomatligi" jurnalida chop etilgan 2017-yilgi tadqiqot Hindistondagi ayollarning stress va xavotirlik bilan bandligini o'rganib chiqdi va homiladorlarning uydan tashqarida ishlaydigan o'quvchilar va ayollardan ko'ra 1,2 barobar yuqori tashvish va 1,3 barobar kuchayganligini aniqladi. Bu izlanish shuni ko'rsatmoqdaki, uydan tashqarida ishlash ayollarga stress uchun buferlash ta'siriga ega bo'lishi mumkin.
Boshqa tomondan, 2007 yilda olib borilgan izlanish ishlaydigan yosh kattalarning ruhiy tushkunlik va tashvishlariga ta'sirini tekshirdi. 1972 yildan 2005 yilgacha davom etgan uzunlamasına bir ishda, ish stresi (yuqori ish yuki, haddan tashqari vaqt bosimi), bir xil ish talablariga ega bo'lmaganlarga qaraganda, asosiy depressiya yoki umumiy tashvish buzilishi xavfi bilan bog'liq bo'lgan. ilgari sog'lom bo'lgan odamlar. Tadqiqot shuni ko'rsatadiki, ish stresini engish yoki ish stresi darajasini pasaytirish kariyeringiz bilan oldinga siljishingizda foydali bo'ladi.
Sizning ajoyib ishingiz
GADga ega bo'lgan kishi sifatida sizning ideal ishingiz, ehtimol, quyidagilarni o'z ichiga oladi:
- O'zingizning fikringizdan asrashingizdan xalos bo'lishga yordam beradigan ishni diqqat bilan jalb qiling. Boshqacha qilib aytganda, sizning qo'llaringizga ko'p vaqt ajratish yoki juda ko'p mas'uliyatsiz ishingiz bo'lsa, fikringizni tez-tez tashvishga soling.
- Axborotni yig'ish uchun sizning iltifotchingizdan foydalanadigan ish. Sizni tergov qilishingiz, shubhalanishingiz yoki qaror qabul qilish uchun ma'lumot yoki boshqa ma'lumotlarni tahlil qilishingizni talab qiladigan ishni bajarishingiz mumkin.
- Sizni tashvishga soladigan narsalardan ajratib qo'yadigan ish ham sizga yordam berishi mumkin. Siz mustaqil ravishda ishlayotgan ishingiz bu talabga tez-tez javob beradi.
Ishga qabul qilishni boshlashingizdan oldin, yuqorida keltirilgan fikrlarni yodda tuting va shuningdek, har bir rolda yuzaga kelishi mumkin bo'lgan ish talablari va stressni ko'rib chiqing.
1 - Maxsus tergovchining
Xususiy tergovchilar bir nechta sohalarda, shu jumladan yerda kuzatish, korporativ tekshiruvlar va mahalliy sharoitlarda ishlashadi. Ushbu rol sizni faol ushlab turadi, ammo sizning topilmalaringizning sarlavhalari tayyorlanadigan vaqtni ham o'z ichiga oladi. Uy-joy inspektorlari, jinoyatchilar tergovchilari yoki jinoyat laboratoriyasining tahlilchilari kabi shunga o'xshash ishlar qiziqtirishi mumkin.
2 - Fitness murabbiyi
Fitnes-trener sifatida sizga jismoniy tarbiya jihozlarini qanday ishlatishni o'rganish va fitness treninglar rejasini tuzishga yordam berasiz. Bu ish jismonan o'zingizga mos bo'lishingizni talab qiladi, bu sizning tashvishingizni tartibga solishga yordam berishi mumkin. Xuddi shu sohadagi boshqa ishlarni, masalan, nutritionist yoki dietitian kabi qiziqarli bo'lishi mumkin, bu sizning takomillashtiruvchi tendentsiyalaridan foydalanadi, shuningdek sog'lom turmush tarzi odatlariga nisbatan bilimga ega bo'lishga imkon beradi.
3 - Maslahatchi / Psixolog
Maslahatchi yoki psixolog sifatida siz boshqalarga aqliy salomatlik masalalari bo'yicha yordam bera olasiz. Buni o'zingiz boshdan kechirganingizni inobatga olgan holda, siz o'zingizni yaxshi his qilasiz va o'zingizning bemorlaringiz qanday yashayotganini tushunishingiz mumkin. Bu rol sizga tashvishingizni yanada yaxshiroq tushunishga yordam beradi.
4 - massaj terapevtlari
Massaj terapevtlari sifatida ishlash odatda past-stress muhit hisoblanadi. Jismoniy va aqliy ishlarning birlashuvi ham ongingiz bilan band bo'lib, ish kunida sizni bezovta qilish ehtimolini kamaytiradi. Mijozlar bilan suhbatlashish imkoniyati sizni boshqa tashvishlardan chetda qoldirishi mumkin va siz massaj qilish harakati o'z-o'zidan taskin topayotganini ko'rishingiz mumkin.
5 - Professor / Tadqiqotchi
Agar siz maktabni yoqtirsangiz va aspiranturangizni kengaytirmasangiz, kollej yoki universitet professori sifatida ishingizni ko'rib chiqing. Bu rol sizni qiziqtirgan mavzudagi chuqur izlanishlarni amalga oshirish imkoniyatini beradi, shuningdek kollej yoki universitet sinflarini o'qitishda siz stolga o'tirishning bir nechta qismidan ajralib turadi. Bu ish omma oldida so'zlashni o'z ichiga oladi, shuning uchun siz tashvishlanish buzilishingiz bilan bog'liq bo'lgan har qanday sahna qo'rquvini engishingizga ishonch hosil qilishni xohlaysiz.
6 - Ustoz
Professorga o'xshab, o'qituvchi bo'lish sizga muvozanatni yoki tayyorgarlik vaqtini va dars vaqtini beradi, bu esa ortiqcha tashvishlarga ko'p vaqt ajratmaydi. O'qituvchilar turli mavzular bo'yicha ma'lumot to'plash istagingizni ishlatish imkonini beradigan bir qator mavzular bo'yicha bilimdon bo'lishi kerak.
7 - Plumber
Sizning qo'llaringiz bilan ishlashga imkon beradigan ishlar, shuningdek sizda GAD bor bo'lsa, fikrlashingizni talab qilishingiz kerak. Plumbers yoki mexaniklar kabi boshqa hunarmandlar muammolarni tashxislashi va ta'mirlashlari kerak. Ushbu tekshirish va echimlarni topish jarayoni barcha yo'nalishlardagi masalalar bo'yicha ishlashga moyilligingizga mos keladi.
8 - Sharob Sommelier
Agar siz sharob sommelieri haqida eshitmagan bo'lsangiz, u kishi sharob tanlovini qilgani uchun keng sharobni bilib olish va ushbu ma'lumotni jamoatchilik bilan bo'lishish uchun javobgardir. Shu kabi boshqa kasblar, masalan, gul sanoatidagi kabi, sizga mavzu bo'yicha mutaxassis bo'lishga va boshqalar bilan bu ma'lumotni bo'lishishga imkon beradi. Bu ishlar shuningdek, kam vaqt bosimi bilan past stresga ega bo'lishga moyil bo'lib, siz GAD bilan yashaganingizda yordam beradi.
9 - Elektr texnikasi
Agar GAD bilan yashasangiz, sizni loyihalashtirishni yoki muhandisni talab qiladigan ishlar ham yaxshi mos bo'lishi mumkin. Elektr texnikasi, arxitektura va shunga o'xshash karyera turli ko'nikmalarga muhtoj va fikringizni tashvishga solmaslik uchun etarlicha qiziqarli.
10 - Favqulodda yordam xonasi
Bu ish «past stress» mantralariga mos kelmasa ham, sizning ishingizga tashvishingizni chetlab o'tishga qodir bo'lsangiz, ishning tezkorroq bo'lishi yaxshi bo'lishi mumkin. Favqulodda vaziyatlarning tezligi sizning o'zingiz uchun juda ko'p ko'rinadigan bo'lsa, dorixona texniki kabi sizni banditadigan boshqa ijtimoiy-siyosiy ishni ko'rib chiqing.
Bir so'zdan
Siz tanlagan kareringizdan qat'i nazar, o'zingizning zaxira nashringizga ega bo'lishni unutmang. Ehtimol, ishni yaxshi bajarish uchun yarim soatlik ish bilan boshlang. Siz ishlayotganingizda, favqulotda vaziyatlar fonini tuzishga harakat qiling, shu sababli tashvish kuchayib ketgan taqdirda ham, vaqtincha yo'q bo'lganda ham siz keta olmaydigan ish bilan bog'liq bo'lmaysiz.
> Manbalar:
Patel PA, Patel PP, Khadilkar AV, Chiplonkar SA, Patel nom. Xindiston ayollarida mashg'ulotning stress va tashvishga ta'siri. Ayollar salomatligi. 2017; 57 (3): 392-401.
> Melchior M, Caspi A, Milne BJ, Danese A, Poulton R, Moffitt TE. Ish stresi yosh, mehnatkash ayollar va erkaklardagi ruhiy tushkunlik va tashvishlarni bartaraf etadi. Psychol Med. 2007 yil; 37 (8): 1119-1129.