Kognitif davolashning oddiy, ijobiy shakli haqida bilib oling
Ko'pchilik psixoterapevtlar yoki murabbiylar o'zlarini "hal etishga qaratilgan" deb ta'riflashlari mumkin va ular o'z mijozlariga echimlarga erishishga yordam berishga odatlangan bo'lishi mumkin. Ushbu maqolada xalqaro davolanishda va murabbiylik va psixoterapiyada ishlatilgan "Qarorga yo'naltirilgan qisqacha terapiya" deb nomlangan psixoterapiya shakllari muhokama qilinadi.
Qaror-yo'naltirilgan qisqacha terapiya (SFBT): asoslari
SFBT kuch-quvvatga asoslangan psixoterapiya shaklidir.
Dastlab, 1970 va 1980-yillarda Visuxadagi (Milwaukee) Qisqacha Oila Terapiya markazida Insoo Kim Berg va Stiv de Shazer tomonidan ishlab chiqilgan. SFBTning asoslari mijozlar bilan nima sodir bo'lishidan qat'iy nazar, odamlarning boshidan kechirayotgan muammolarga bag'ishlangan boshqa ko'plab davolash usullaridan tashqari.
Kimdir psixoterapevtikni ko'rishga qaror qilsa, u odatda uning hayotida xohlamagan narsalarga ham bog'liq emas. Odatda, ba'zi muammolar mavjud. Odamlar salbiy tomonga e'tibor berishadi, ammo SFBT so'zlashuv va tildan foydalanadi va natijada ishni ko'rib chiqadi va natijada ko'proq echimlar yaratadi.
Nima bo'lmasin
Kognitive Behavioral Therapy yoki Psychodynamic Therapy kabi psixoterapiyaning ko'p an'anaviy shakllaridan farqli o'laroq, SFBT har qanday nazariyaga asoslanmagan. Bu muammolarni hal qilish, ruhiy kasalliklarni tashxislash yoki davolanish kasalliklari haqida emas.
Terapevt va mijozlar mijozning moyilligi kuchli va vaziyatlarni muhokama qilmagunicha, o'tmishdagilarga, masalan, bolalik kabi e'tiborga olinmaydi. SFBT shuningdek, psixoanalitik nazariyalar kabi ayrim yondashuvlardan farqli o'laroq, tushunmovchilikka asoslangan emas.
SFBT qanday ishlaydi?
SFBT konstruktiv terapiya ostiga tushadigan yondashuv.
Konstruktivizm odamlarni ma'naviyatli deb hisoblaydi va oxir-oqibat o'zlarining haqiqatlarini yaratuvchisi hisoblanadi. SFBT terapevtigi hayotning o'zgarishi muqarrar ekaniga ishonadi. Kimdir o'zining haqiqatini yaratganligi sababli, u yaxshi tomonga o'zgarishi mumkin.
SFBTda terapevt malakali suhbatlar vositasi. Terapevt mutaxassis sifatida o'zini tutmaydi va qiziqish va "bilmagan" joyni saqlaydi. Terapevt o'z mijozlariga malakasini oshirishga qaratilgan muammolarni o'zlarining kuchli tomonlarini, resurslarini, xohish-istaklarini va maqsadlariga erishish yo'lini ko'rsatish uchun o'zlashtiradigan masalalarni qo'llaydi. Markaz mijozning hayotida qanday ishlayotganiga va qanday qilib ular yaxshi bo'lganida qanday ko'rinishga ega bo'lishiga qarab, keladigan echimlar uchun ko'proq xona ochiladi.
Oddiylik
SFBT "qisqacha davolash" shaklidir, chunki u ko'p yillar davom etishi mumkin emas. Qaroringiz bilan ishlaydigan terapevt bilan ishlash orqali aniq va echimlarga asoslangan savollarga asoslangan oddiy yondoshuvni kutishingiz mumkin. Oddiylikka e'tibor qaratilgan va hal qilishning eng oddiy yo'li eng maqbuldir.
Stiv de Shazer Uilyam Ockham va Ockhamning ustasi bo'lgan katta muxlis edi: "Ko'proq mablag' bilan nima qilsa bo'ladi, ko'plari behudadir".
Agar siz bolaligingizni tanqid qilmoqchi bo'lsangiz yoki hayotingizning traektoriyasi haqida ko'p narsalarni bilmoqchi bo'lsangiz, SFBT Siz izlayotgan terapiya turi emas. Agar siz lazerga yo'naltirilgan yordamni hayotingizning yangi sohasiga aylantirmoqchi bo'lsangiz, batafsil ma'lumot yo'qolmasdan, SFBT sizga yaxshi mos bo'lishi mumkin.