Sharmandalikni tushunish salomatligingiz uchun muhimdir
Sharmandalik - odamlarning noto'g'ri, noto'g'ri, hatto ta'mirdan tashqari zarar ko'rishi mumkin bo'lgan kuchli tuyg'u.
Sharmandalik haqida qancha ma'lumotga egasiz? Siz ba'zan sharmandalikni o'zingiz aybdorlik bilan, biroq boshqacha his-tuyg'ular bilan aralashtirasiz.
- Sizni sharmanda qilsangiz, o'zingizni butunlay yomon deb o'ylaysiz.
- O'zingizni aybdor his qilsangiz, qilgan ishingiz noto'g'ri deb qaror qilyapsiz.
O'zingiz qilgan noto'g'ri narsalar haqida o'zingizni aybdor his qilsangiz, uni bartaraf qilish va uni orqangizga qo'yish uchun choralar ko'rishingiz mumkin. Ammo o'zingizning noto'g'ri narsa ekanligingizga ishonch hosil qilsangiz , o'zingiz haqida ijobiy his qilish uchun "qaytib kelish" uchun aniq yo'l yo'q.
Bu sharmandalik va aybdorlikning bir-biridan farq qiladi: ular aniqlangan usul. Ammo sharmandalikning ta'siri va uning nima sabab bo'lishi mumkinligi haqida bilish siz uchun juda muhimdir.
Sharmandalik qanday o'tadi
Siz tug'ilgan kundan boshlab siz dunyoda yaxshi, yaxshi emas, qabul yoki qabul qilinmaysiz deb his qilishni o'rgangansiz. O'zingizni hurmat qilish sizning maqtovlaringiz yoki tanqidlaringiz, sevgi bilan tartibga solingan yoki jazolangan, g'amxo'rlik qilayotgan yoki e'tiborsiz bo'lgan kundalik tajribangiz bilan shakllandi.
Axloqsiz muhitda o'sadigan odamlar o'zlarining noqulay, kam va past darajadagi xabarlarini osongina olishlari mumkin. Boshqacha aytganda, ular o'zlarini uyaltirishlari kerak.
Vaqt o'tishi bilan, sharmandalik hissiyotlari insonning o'z-o'zini namoyon qilishi va o'z-o'zini kamsitishi mumkin.
Sharmandalik hissi odatda boshqalarning fikridan kelib chiqadi. Shaxs, tanqidga uchragan narsaga nisbatan juda sezgir bo'lishi mumkin, hatto bo'lmasa ham, boshqalar tomonidan rad etilgan bo'lishi mumkin. Ichkarida, u o'zini yomon his qilishni va nopoklikni his qiladi.
Sharmandalik insonning o'zini o'zi ifodalash va o'zini o'zi qadrlash tuyg'usiga chuqur kirib olganida jiddiy muammolarni yuzaga kelishi mumkin.
Ayniqsa BPD bo'lgan odamlar uchun sharmandalikning ta'siri
Dahshatli sharmandalik va past darajali o'zini o'zi qadrlashni his qilgan kimsa, ko'plab halokatli xatti-harakatlarning sababi ekanini anglamasligi mumkin, bu modda moddalarni suiiste'mol qilish, ovqatlanish tartib-qoidalari, yo'l harakati, oiladagi zo'ravonlik va boshqa ko'plab shaxsiy va ijtimoiy krizislarni o'z ichiga olishi mumkin.
Shikastli hodisalarni boshdan kechirgan odamlar, ayniqsa, o'zlari uchun sodir bo'lgan narsalarni ayblashsa, sharmanda bo'lishadi. B tartibida kishilik buzilishi (BPD) bilan og'rigan bemorlarda qisman uyat o'z joniga qasd qilish va o'z-o'zini o'ldirishning yuqori ko'rsatkichlarini hisobga olishi mumkin.
Sharmandalik erkaklarni ayollardan farqli ravishda ham ta'sir qiladi. Aybsizlikka asoslangan kam o'z-o'zini hurmat qiladigan erkaklar boshqalarga nisbatan g'azab va zo'ravonlik bilan va "o'zlari bilan harakat qilish" orqali his-tuyg'ularini ichki va o'zidan nafratlantirib, "harakat" qilishadi.
Boshqa nima bilishim kerak?
Sharmandalik past darajali o'zini o'zi qadrlashni rivojlantirishda biologik rolni o'rganadigan tadqiqotchilar ayrimlarini miya ichidagi neyrotransmitter (kimyoviy messenjer) serotoniniga qaratadi. Ular serotoninning past darajalari insonning tug'ma tuyg'ularga chidamliligini uyatiga hissa qo'shishi mumkinligini o'rganishmoqda.
Manbalar:
VanSkoy X. Shame: bu quintessential tuyg'u. http://psychcentral.com/lib/shame-the-quintessential-emotion/.
Davidoff F. Sifatni takomillashtirishda sharmandalikni boshqarish. Uyat: xonadagi fil. Muvaffaqiyatli sog'liqni saqlash . 2002; 11: 2-3.