Chiqishingizdan keyin sizga foyda keltirishi mumkin
Chekishni tashlash - yangi ko'plab yangi chekuvchilar uchun juda qiyin ishdir, shuning uchun sizning mehnatingizning samaralari ko'p vaqt talab qila olmaydi.
Keling, chekishni tashlashning dastlabki to'qqiz oyida qanday kutish mumkinligini ko'rib chiqaylik.
Jismoniy taraqqiyot
Sigaretani tark etgandan va keyingi bir necha oy davomida davom etgandan so'ng, bir oydan boshlab, siz nafas olish salomatligidagi sezilarli yaxshilanishlarni sezishingiz mumkin.
Ehtimol, quyidagilarning bir qismini yoki barchasini boshdan kechirasiz:
- kam yo'talish
- nafas qisilishi kamroq
- sinüs og'rig'i va tiqilishi bilan bog'liq kamroq muammolar
Sigareta tutunining nozik o'pka to'qimalariga ta'sir etilishi to'xtatilgach, o'pkada sila qayta o'rala boshlaydi. Bu ba'zida vaqtinchalik yangi yo'talka sabab bo'ladi, chunki killa ishi biz o'pkadan tashqariga nafas olayotgan zarralarni ko'chirishdir. Cilia tar bilan tiqilib qolganda "yopishib qoladi", ammo chekishni tashlaganidan so'ng, o'pkada joylashgan sigaretaning tutunidan va boshqa toksinlarni olib tashlashga yordam beradi.
Shuningdek, biz chekishni tashlaganimizda tez-tez nafas olish yaxshilanadi. Nafas etishmovchiligi KOAHning belgisi hisoblanadi, bu nafas olish qiyinlashadigan progressiv o'pka kasalligi. Bu, birinchi navbatda, chekish kasalligidir va tamaki mahsulotidan chiqib ketish keyingi zararni bartaraf etishning eng yaxshi usuli hisoblanadi.
Sigareta tutunidagi toksinlar sinuslarni ham bezovta qiladi va hidlanish hissiyotini keltirib chiqaradi.
Sigaret chekuvchilar ko'pincha chekishni tashlashning birinchi yilida ham bu boradagi yaxshilanishlarni sezishadi.
Nikotin giyohvandlikdan davolanish jarayondir va ba'zi yaxshilanishlar tezda sodir bo'lganda, boshqalar asta-sekin o'sib borishini unutmaslik kerak.
Misol uchun, ko'p yillar davomida siz bilan olib yurgan odatdagi yo'tal sizni tashlab ketganingizdan keyin bir necha hafta ichida ancha kamayganligini (yoki yo'qolganini) sezishingiz mumkin, ammo hidning tuyg'usi yaxshilandi.
Keyin, oylar to'xtab qolganda, sizni uzoq vaqtdan beri sizni yo'ldan ozdiradigan nozik hidlarni hidlashingiz mumkinligini anglaysiz. Bu kamdan-kam uchraydi, shuning uchun ba'zi foydali imtiyozlar siz kutgan vaqt jadvalida ko'rinmasa, umidingizni yo'qotmang.
Psixologik o'zgarishlar
Oylar o'tishi bilan siz hali ham chekasizlarsiz, kuchaytirish tuyg'usi o'sadi. Tamakni to'xtatish ishonchni kuchaytiradi va hayotingizning boshqa sohalariga ham ijobiy o'zgarish kiritish imkoniyati mavjud.
Yo'lda qoling. Bu vaqt mobaynida sezilarli foyda paydo bo'lganda, tutunsiz hayot hali ham yangi va nozik. Nikotin giyohvandlikdan qutulganingizdagina nimani kutish mumkinligi haqida ta'lim orqali chiqib ketish dasturingizni himoya qiling va tarbiyalang.
Chekish va kundalik hayotimiz o'rtasida qurilgan ko'plab uyushmalarimizni tozalash uchun barcha ishlarni bajarish uchun bu zarurdir. Ushbu ulanishlarni sindirish va ularni sog'lom javoblar bilan almashtirish nikotin giyohvandlikdan qutulish jarayonining bir qismidir.
Sigaretni to'xtatish vaqtni talab qiladi, shuning uchun sizni joylashtiring va tutunsiz kunlarni yig'ib oling. Ko'p o'tmay, siz yuqorida sanab o'tilgan yaxshilanishlarni va juda ko'p narsalarni ko'rasiz. Chekishni tashlashdan keyin bir yil o'tgach, imtiyozlar davom etadi.
Manbalar:
Kasalliklarni nazorat qilish va oldini olish markazlari. 2004 Surgeon generalining ma'ruzasi: Devoriy gazetalar: 20 daqiqa ichida chiqish 15 iyul 2015 yil.
Milliy Sog'liqni saqlash institutlari. Milliy yurak, o'pka va qon instituti. KOAH nima? . 31 iyul, 2013 yil yangilandi.