3 kun, 3 hafta va 3 oy davomida qoqinadigan bloklar
"Icky Threes" - chekishni to'xtatish jarayonida takrorlanadigan atama. Bu, odamning chiqish dasturining muayyan bosqichlarini ifodalaydi, bu zaif va noqulay bo'lishi mumkin.
Har bir kishi Icky Threesni boshdan kechirmaydi, yoki ular amalga oshirsa, u biroz farqli vaqt oralig'ida sodir bo'lishi mumkin, ammo bu sizning oldingizga kelishi uchun e'tiborga olinishi va tayyor bo'lishiga etarli bo'ladi.
3 kun - jismoniy yo'qotish
Sigaretani iste'mol qilishning dastlabki uch kunida ko'plab sobiq chekuvchilar uchun zo'ravonlik mavjud. Biz nikotinni yo'qotish intensivligidan va ko'pincha qiziqarli narsalarni boshdan kechirmoqdamiz. Chekishni tashlashni boshlash uchun dastlabki siqishni qabul qilish ko'pincha sobiq chekuvchilar uzoq vaqt davomida orzu qiladi, ammo uchinchi kunga kelib, haqiqat paydo bo'ladi va nikotindan jismoniy yo'qotishlarning noqulayligi.
3 hafta - psixologik pulni tortib olish
Uch hafta ichida biz jismoniy yo'qotishning zarbasini boshdan kechirdik va nikotin giyohvandlikning aqliy tomonlarini bartaraf etishga kirishdik . Voqealarning bunday aylanishi ko'pincha yana maydonda bo'lganimiz kabi his-tuyg'ularni his etishga intiladi.
Nikotin sizning tizimingizdan chiqib ketishi mumkinligiga qaramasdan, psixologik istaklar tanamizda juda jiddiy jismoniy reaktsiyalarni yuzaga keltirishi mumkin, bu esa aqliy tetikkinni jismoniy yo'qotish kabi his qilish imkonini beradi . Kunning ma'lum bir vaqtida qabul qilgan odatdagidek, bu tutunni o'ylab, miyani ag'darib, sizni chetga surib qo'yadigan keskinlikka olib kelishi mumkin.
Bu jismoniy ehtirosga o'xshaydi va u xuddi shunday ... lekin manba nikotindan jismoniy yo'qotish emas, balki fikrdir.
3 oy - The Blahs
Uch oydan so'ng, chiqish dasturining "yangligi" kiyiladi va biz ko'pincha "Hamma narsa bormi?" Deb o'ylaymiz. Blahlar boshqa so'zlar bilan urishdi. Bu odatda intizorga odatdagidek kirib turadi.
Bu relaps umumiy bo'lgan davr hisoblanadi. Bir necha oydan keyin chekish uchun kuchli chekish talab etiladi. Nimaga nima bo'layotganini bilmaganlar uchun nikotin giyohvandligi bizni hech qachon tark etmaydi, deb o'ylash mumkin, shuning uchun chiqib ketishga harakat qilish nimani anglatadi.
Ushbu bosqich orqali kuchingiz, chunki siz his qilayotgan narsangiz vaqtinchalik va normaldir. Siz qurayotgan yangi tutunsiz hayot bilan tasalli vaqt o'tishi bilan o'sishda davom etadi, ammo siz sigaret chekmaysiz. Agar shunday qilsangiz, siz 3 oy oldin boshlaganingizdasiz.
Hamma noqulayliklar vaqtinchalik ekanini unutmang
Chekishni tashlash bilan kelgan bezovtaliklarni sizga yo'l qo'ymaslik kerak. Ularning hammasi vaqtinchalikdir , va siz ularni kezib chiqsangiz, ular tozalanadi va yaxshi bo'lib ketadi. Vaqt o'tishi bilan vaqt kerak bo'ladi, shuning uchun dam olish uchun harakat qiling va u sizga kerak bo'lganda ochiladi.
Sog'ayishingiz haqida oldindan o'ylab kutgan narsalarni qo'ymang - faqat siz uchun zarur bo'lgan qancha vaqtni o'zingizga berishga qaror qil. Buni qiling va siz tinchlikni topasiz ... va nihoyat, uzoq davom etadigan erkinlik.