Sigaret chekish siz to'plangan barcha tutunsiz vaqtni yo'q qilmaydi. Ba'zi kishilar uchun, slipdan keyin noldan boshlab, ular butunlay voz kechish, tamaki chekishlariga qaytish xavfini boshdan kechirayotgani shunchalik qo'rqinchli.
Siz sigaret chekishdan keyin oldinga qarab harakat qilishni tanlaysiz. Qulay bo'lgan narsalarni qiling, biroq siz sigaretni olishingizga va birinchi navbatda chekishingizga imkon beradigan noto'g'ri fikrlarni tahlil qilish va tuzatish uchun biroz vaqt talab etiladi.
Sigaret chekishning haqiqiy xavfi
Jismonan, siz tanangizga nikotinni qayta kiritdingiz . Sigaret chekadiganlar nikotinlarga qaram bo'lganlar. Biz doridan kuchlimiz. Siz tashlab qo'yganingizdan so'ng, sizning fikringizga ko'ra tezroq chekish uchun qaytib kelish xavfi mavjudligini tekshiring. Ichki odatdagidek nikotinni saqlab qolish uchun yagona ishonchli yo'l.
Psixologik jihatdan, bitta sigaret chekkasini o'zgartirish kerakligini bildiradi. Sigaretlar o'zlarini yoqtirmaydi va bizning og'zimizdan o'tadi.
Deyarli har doim sigaret chekishga odatiy voqea oldidan boshlanadi. Keyinchalik uni nima uchun tetiklasa, keyin kelajakda bir xil falokatdan saqlanish uchun bir reja tuzing.
Nikotindan qutqarish asta-sekin keladi . Chekishni to'xtatish jarayonida chekish uchun kuchli talablarni keltirib chiqaradigan tetikler bo'ladi, lekin bu doimo shunday bo'lmaydi. Har safar bu talablardan biriga duch kelib qolsangiz, miyangiz uni qayd qiladi va chekishni bir-biriga bog'lab qo'yadi.
Vaqt o'tishi bilan sigareta chekish tetiklenmemektedir. Hozircha, siz o'zingiz ishlab chiqargan rejani yoritmasdan amalga oshirish uchun foydalaning.
Sizning sabablaringizni unutmang
Nimaga chekishni tashlashingiz mumkin ? Tashqariga chiqish kunida qanday his qilganingizni o'ylab ko'ring.
- Chekishdan charchadingizmi?
- Siz sigareta bilan bog'liq kasallikdan qo'rqib yashadingizmi?
- Chekishni to'xtata olmasligingizdan nafratlanasizmi?
- Sizda surunkali yo'tal yoki nafas qisilishi bormi?
- Chekkan odatingizdan uyalib ketdingizmi?
- Chekishni tashlashni xohlaydigan ko'p vaqt sarflaganmisiz?
Chekishni tashlaganingizda hech qanday sabab yo'q.
Kemer ostingizdagi tutunsiz vaqtga ega bo'lganda, qilayotgan ishingizning muhimligini yodda tutish oson. Ehtimol, surunkali yo'tal yo'q bo'lib ketgan yoki siz o'zingizdan chiqib ketish qiyin emas, siz bir kun chekishingiz va o'zingizning chiqishingizdan qaytib ketishingizga ishonch hosil qilgansiz.
Bunga ishonmang! Sizning fikringiz yo'q . Nikotinning giyohvandligi osonlashtirilmaydi va agar yoqsangiz, tezda qanday qilib haqiqat qanaqa ekanini eslatib turasiz.
Nima uchun sabablar ro'yxatini qayta ko'rib chiqing, agar sizda yo'q bo'lsa, ro'yxatni boshlang. Chekish oqibatlari haqida hamma narsani o'qib chiqing, hatto oldin o'qigan bo'lsangiz ham. Qayta tiklash sizning qaroringizni tiklashga yordam beradi.
Qayta tiklash - ayanchli yomg'ir
Agar siz sigaret chekayotgan bo'lsangiz, o'yinni boshingizga qaytarish uchun ishni bajarishingiz muhimdir. Bu oson bo'lmasligi mumkin, ammo bunga arziydi.
Sabr-toqatli bo'ling va o'zingizga jismonan va hissiy jihatdan shifo berish uchun kerak bo'lgan vaqtni bering.
Chekish uzoq, alohida xotira bo'lgan kun keladi. Qachonki, siz qalin va ingichka ichimliklarsiz chiqib ketganingiz uchun minnatdor bo'lasiz.