Biz chekishni tashlashni va bir necha hafta ichida nikotin giyohvand moddasidan mahrum bo'lishni istagandek , bu faqat shu tarzda ishlamaydi. Sigaret bilan bo'lgan munosabatimizni o'zgartirishimiz mumkin va biz chiqib ketganimizdan keyin hech qachon chekmaslik kerakligini bilishimiz mumkin, ammo biz hali ham nikotin giyohvandligi bilan bog'liq bo'lgan odat yillarini sindirish bo'yicha ishni qilishimiz kerak.
Chiqishning yagona usuli.
Ko'pchiligimiz sigaretani chekardik va tamaki va hayotimizdagi hamma narsalar, eng kichiklardan eng kattasiga qadar yuzlab (ming bo'lmagan bo'lsa), rivojlangan. Biz har qanday fikr va xatti-harakat chekishni eslatib turganda ham, uni to'xtatib turishimiz kerak. Biz, albatta, tamaki chekishimiz mumkinmi degan savol tug'iladi, chunki giyohvandlikni boqish hech qachon ketmaydi.
Qalbingizni oling. Bizni bog'laydigan aloqalar mutlaqo buzilmasligi mumkin ... doimiy . Biroz vaqt talab etiladi, lekin ko'pchiligimiz qancha yil davomida sigaretani o'tkazganimiz haqida o'ylayotgandirsiz.
Birinchi yillar
Men har doim millatga nikotin giyohvandlikdan shifo berish uchun butun birinchi yilni bag'ishlashlarini aytaman. Bularning barchasi. Demak, siz butun yil davomida baxtsiz bo'larsiz? Yo'q, demak, chekish fikrlarini keltirib chiqaradigan kundalik hayotimizda aksariyat tadbirlar va tadbirlarni o'tkazish juda uzoq vaqt talab etiladi.
Tetikleyicilerden ba'zilari osongina bırakılacak va ba'zilari zaif bo'ladi, ammo vaqt va amaliyot bilan qayta programlanabilir.
Xo'sh, biz ilklar haqida gapirganda nimani gapiramiz? Har bir narsa haqida. Sigaret taqiqlashdan oldin birinchi uzoq yo'l yoki samolyot bor. Birinchi tutunsiz dam olish. Sigaret içmeden birinchi taqdimot, uchrashuv yoki ishlash.
Birinchi dalil sigaretsiz o'tdi, va birinchi tutunsiz kun hovlisi tutunsiz ishladi. Kundalik hayotdan mavsumiy hodisalarga qadar, biz ularni qabul qilish uchun dastlabki qadamlarni tashlashimiz kerak .
Birinchi tutunsiz yil mavsumi
Bir yil mobaynida manevralar muayyan fasl va ularga bog'liq hodisalar (va tuyg'ular) bilan bog'liq triggerlar bilan shug'ullanishni o'z ichiga oladi. Shukur kunini yoki yillik ofis dam olish kunini o'ylab ko'ring. Xushyoqish yoki meva-cheva va bog'dorchilik yoki tosh kabi tadbirlarda ishtirok etsak, tetikler bizni hayratda qoldiradi. Hatto yillik soliqlarni ham mavsumiy deb hisoblash mumkin va tutunga sabab bo'ladi.
Men mavsumiy istakni boshdan kechirganimda 8 oyni tashlab ketdim. Bu birinchi tutunsiz yozim edi va tashqariga chiqqandan keyin birinchi marta xonani chizish bilan shug'ullanar ekanman, har safar tanaffusga chiqqanimda, men o'ylayotgan barcha narsalar yoritilganini bilib hayron bo'ldim. Ba'zida sigaret chekishga intilganimdan buyon bir necha oy bo'lgani uchun emas, balki chekish istagi kuchli edi. Menga ozgina qo'rqib ketdim - men uni ko'r qilib ko'rdim. Men rasmning birinchi kunini tutunsiz qoldirgan bo'lsam-da, bu tirnoq tozalandi va hech qaytib kelmadi.
Va bu shunday ishlaydi: bu uyushgan uyushmalarni o'zgartirish uchun chekishsiz hayot kechirishimiz kerak. Triggator o'zini ko'rsatmaguncha, uskuna qayta takrorlay olmaymiz. Uni amalga oshirganimizdan so'ng, unga tuyulsa ham, tuyg'u qudratiga qarab, eriydi yoki zaiflashadi.
Buning ortidan borish uchun bu orqali o'tish
Chekishni tashlashning dastlabki taqvim yilida biz yo'limizni to'ldirgandan so'ng, yillar davomida qurgan uyushmalarning 99 foizi sog'lom kurashish mexanizmlariga aylantiriladi va qayta quriladi.
Bir vaqtning o'zida har safar boshini ushlab turadigan tetik yoki ikkita tirnoq bo'lishi mumkin, yoki bizni yo'qotish yoki hayotni o'zgartiradigan boshqa hodisaga duch kelganda hammamiz uchun bir nuqtada bo'ladigan tetik.
Ko'pincha, biz ko'p vaqtni o'tkazib turadigan tamaki bilan aloqalarni qayta tiklash uchun bir yil kifoya. Biz hali boshdan kechirmagan kamdan-kam odamlar bilan kurashish uchun aqliy mushakni rivojlantirdik.
Bu haqda o'ylab ko'rganingizda yomon narsa emas. Sog'lom fikrlash va chekish bilan bog'liq bo'lgan odatlarni yaxshilashga tayyorlik bilan bir yil sizning tutunsiz hayotingiz uchun sizni qo'llab-quvvatlaydigan poydevor qo'yish uchun zarur bo'lgan barcha narsalar haqida. Bu yerda bir yillik sigaret chekmaydigan voqealarni o'qib chiqing. Siz tezda ularning ko'pchiligi endi o'zlari foydalanadigan giyohvandlikdan ozod qilish uchun umumiy minnatdorchilik mavzusiga ega ekanlarini ko'rasiz. Ko'pchilik buni qiyin ish deb bilsa-da, ulardan hech qaysisi bunga arziydi demaydi.
Shuni yodda tutingki, biz bir yil mobaynida sigaretasiz hayotimizni faqat bir kun ichida yashayapmiz. Agar siz chiqib ketish dasturingizdan oldinroq bo'lsangiz va oldindan oldinga qarab qo'rqqan bo'lsangiz, buni qilmang. Faqat nikotin giyohvandlikdan davolanish vaqt talab etadi. Chiqishingizni bo'shashingiz va har kuni tutunsiz kunni qabul qilishingizga va'da bering. Bu sizga yaxshi xizmat qiladi.