Sigaret chekmaydigan bir yil ichida sigaret chekuvchilar chekishni tashlashning sog'liq uchun foydalari bilan bog'liq muhim bosqichga erishishdi: Koroner yurak kasalliklarining ortiqcha xavfi mavjud chekuvchilarning yarmiga kamayadi.
Yurak kasalligi bugun Amerika Qo'shma Shtatlarida o'limning asosiy sabablaridan biri bo'lib, sigaret chekuvchilar uchun ham chekish bilan bog'liq o'limning asosiy sabablaridan biri hisoblanadi. Sigaret tutunidagi toksinlar bir nechta usulda yurakka zarar etkazadi.
Karbon monoksit yurakka chiqadigan kislorod miqdorini pasaytiradi. Chekish sizning qon bosimingizni va yurak tezligini oshiradi, ularning har ikkisi ham yuragingizda qiyinchilik tug'diradi va sigaretdagi kimyoviy moddalar aterosklerozga ham hissa qo'shadi.
Agar siz sigaret chekarsangiz, sizning yuragingiz uchun va umuman sog'ligingiz uchun qila oladigan eng yaxshi narsadir.
Chekishni tashlash uchun o'zingizga to'liq yil foydasi
Siz chiqib ketishga qaror qilgandan so'ng, chekishni tashlashdan xoli bo'lishingiz ehtimoldan yiroq. Siz sigaretlar endi muhim ahamiyatga ega bo'lmagan holatlarga erishmoqchisiz. Bu maqsad bo'lishi kerak va bu albatta erishish mumkin, chekish va kundalik hayot o'rtasida ko'p yillar davomida qurilgan ko'plab uyushmalardan davolanish uchun o'zingizga vaqt ajrating .
Rahatlayın va nikotin giyohvandlikdan xalos bo'lish uchun vaqt kerak bo'ladi. Birdan siz chiqib ketganingizdan so'ng , siz birdan tutun oyini talab qilsangiz stress qilmang.
Miyamizdagi eski dasturlash hozir va keyin tetiklanmoqda, lekin siz ko'proq tutunsiz yashash bilan mashg'ulotlar qilsangiz , chekish haqidagi kamroq fikrlaringiz ochiladi.
Growing va Growing foydasi
Agar siz sigaret chekayotganingiz bilan so'nggi sigaret o'rtasida bir yil bo'lsangiz, tabriklang! Siz bu erdan oldinga siljishingizda ijobiy tanlov afzalliklari o'sishda davom etadi.
Chekish, biz ko'pchiligimizdan ko'ra ko'proq odamlarga ta'sir qiladi. Hissiyot darajasida, tamaki iste'mol qilish sizning hayotingizga kiritilgan giyohvandlikka duchor bo'lgan odamni topish uchun piyoz qatlamlarini tozalashga o'xshaydi.
Ikki yil chekkada bepul
Sigaretani to'xtatish bilan uzoq muddatli muvaffaqiyatga erishish ehtimoli ikki yildan so'ng sezilarli darajada oshadi. Statistika bizga aytadiki, ikki yil davomida tutunsiz qolgan 100 kishidan 80 tasi yana chekmaydi. Bundan tashqari, taxminan 2-5 yil ichida, qon tomir xavfi sigaret chekadigan odamga o'xshaydi.
Yordam oling
Statistik ma'lumotlarga ko'ra, chekishni tashlashni to'xtatganlarning atigi 5 foizi birinchi yil oxirida tutunsizdir. Biroq, qo'llab-quvvatlash bilan, imkoniyatlar ancha yaxshilandi. Ishingiz tugagandan so'ng, siz onlayn bo'lganingiz, konsultatsiya bilan, guruhga qo'shilishingiz yoki hamkoringiz yoki do'stingiz bilan chiqib ketishingiz mumkin.
Agar siz chekishni tashlash haqida o'ylayotgan bo'lsangiz, hozir boshlash uchun vaqt yo'q. O'zgartirish dastlabki qadam bilan boshlanadi. Chiqish haqida o'ylashni to'xtating va harakatni boshlang. Sigaretlarni olib tashlang va bugungi kunda ishdan chiqing .
> Manbalar:
Kasalliklarni nazorat qilish va oldini olish markazlari (CDC). Chiqishning afzalliklari. 2017 yil 30 iyun kuni yangilangan.
Kasalliklarni nazorat qilish va oldini olish markazlari (CDC). Tamaki bilan bog'liq o'lim. 2016 yil 1 dekabrda yangilandi.
> AQSh Yangiliklar va Jahon hisoboti. Sigaret qoldirish.