Ex-Smokers hikoyalarini baham ko'ring
Sigaret chekish bilan bog'liq bo'lgan ko'plab uyushmalardan nikotin olish va tiklash o'rtasida dastlabki oltita tutunsiz oylar ko'pchilik uchun qiyinchilik tug'diradi.
Chekishni to'xtatishning yuqoriligi va tushishi birinchi olti oy mobaynida tutunsiz bo'lgan turli nuqtalarda qiyinchiliklarni batafsil bayon etadigan quyidagi shaxsiy hisoblarda keskin ravishda aks ettirilgan.
O'zingiz o'ylang va o'qishingiz mumkin - bu sahifalarda muvaffaqiyatga erishish uchun ilhom manbai va motivasizlik yo'q!
1 - Smoking Made Me Phetytic and Enslaved - Kerry's Story
Kerridan:
"Mening ismim Kerri, men 31 yoshdaman va hayotimning yarmidan ko'pi uchun nikotin qo'shganman.Men birinchi sigaret chekkanda men 13 yoshda edim, mening do'stlarim yashil rangga aylandi, men yaxshi ko'raman. 15, sigaret sotib olish uchun tushlik pulimni ishlatardim. "
2 - Ikki oylik munosabat sozlash - Bredning hikoyasi
Odamlar ekanmiz, biz o'z kurashimizda o'ynaymiz. Bizning muammolarimiz boshqalarnikiga o'xshashligi haqida kuzatuvchanlikni yo'qotamiz. Nikotin giyohvandlikdan xalos bo'lgan insonlar uchun bu tendentsiya deyarli aniqdir, chunki nikotinni olib tashlash jadal bo'lishi mumkin.
Bred o'zini uyg'otishdan tezroq olib chiqdi va unga bir vaqtning o'zida chiqib ketishning muhimligi haqida xabar berdi.
3 - Bir oylik cheklovlar - Robertning hikoyasi
Yosh ota bo'lib, Robert o'g'lining o'sib ulg'ayishi bilan uni ushlab tura olmasligini tushundi. Faqat 26 yoshligida, u hozir chekishni tashlash yoki kelajakka duch kelishi kerakligini bilar edi.
Smoke-bo'lmagan foydalarning uzoq ro'yxati bir oy ichida to'xtab qolishi bilan boshlanadi va u kelajakda yanada yaxshi narsalar belgisi hisoblanadi.
4 - Uzoqlarning afzal ro'yxati - Mara 3 oy
"So'nggi uch oy ichida chekishni tashlashdan olingan foydalarning ayrimlarini qo'yib, yangi iste'fodagi shaxslarni rag'batlantirishga umid qilaman, 27 yil davomida sigaret chekdim, shu yillarning 20 dan birida bir kun yoki undan ko'proq kunlar ichdi ... Oxirgi 3 yoki 4 yil davomida, Men kuniga 5-6 dona nikotin sakini 20 ta sigaretaning tepasida chaynab o'tirardim, shuning uchun mening qonim orqali nikotinning nopok niyatlari bor edi ยป.
5 - Besh oy mobaynida tutunni yo'qotish hissi - Maryamning hikoyasi
Maryamning hikoyasi nikotinga qaramlikdan qutulish jarayonining yaxshi namunasidir. Bir vaqtning o'zida bu sodir bo'lmaydi - aksincha, bu bizni hali ham chekishni tashlashni o'ylaydigan fikrlarni keltirib chiqaradi.
Meni to'xtatish uchun yangi bo'lsangiz, Maryamning hikoyasi sizni nimalar kutayotganini tushunishga yordam beradi. Biz hammamiz bir-biridan farq qilamiz, ammo boshqalar qanday qilib qutqarilishga erishganligi haqida ko'proq ma'lumotga ega bo'ldik, o'zimizni yaxshi boshqarishga tayyormiz.
6 - 18 oy mobaynida sigaret chekadigan katta foydalar - Ye.B.ning hikoyasi
EB takomillashtirish tamaki mahsulotlarini tashlab ketganidan buyon sezdi va ular sigaret chekuvchilar sifatida salbiy tomonda biz faqatgina qabul qilmoqdalar. Biroq, biz chekishni tashlashdan so'ng, chekishdagi nojo'ya "yon ta'sir" yo'qligi haqiqatdan ham quvonch keltiradi.
7 - Sigaret chekishning tarozi va kamchiliklari - Zoe's ro'yxati
Dastlabki dasturida sobiq chekuvchi Zoe nikotinga qaramlik haqida xolisona fikr yuritishga yordam beradigan mashq sifatida foydasi va kamchiliklari ro'yxatini keltirdi.
Ro'yhat salbiy ta'sirni hayotimizda aks ettiruvchi kuchli eslatma bo'lib xizmat qiladi va bu o'lchovning boshqa tomonida hech narsa yo'q.
Agar siz sobiq chekuvchi bo'lsangiz yoki o'zingizni tashlab ketishni o'ylayotgan bo'lsangiz, o'z ro'yxatingizni yozing. Bu sizning hayotingizda buzuq ta'sir tamaki haqida qayg'uradi.
8 - Sigaretni o'ylab ko'rganimda - Angela 6 oy
"Men sigareta haqida o'ylab ko'rganimda, og'zimga shoshilib, bir marta sog'lom o'pka ichiga kiradigan to'rt ming kimyoviy moddalar haqida o'ylayman ... Men bu yomon ifloslik haqida o'ylayman, men ifloslangan havoning ringda yaratishi mumkin mening tanamda ".
9 - Yo'l davomida o'rgangan narsalar - Dee 6 oy
"Bu 24/7 jang bo'lishi shart emas.Faqat haqiqat: ozodlik uchun pul to'lashi kerak (urg'u, istak, va hokazo), bu haqiqatni qabul qiling, sodda turing, uni bir kunda qabul qiling va soppa-sekin harakatlaning va hayotingiz chekishdan zavqlaning "
10 - Og'irlikning sizni tutunlashiga yo'l qo'ymang - Maia's Story
Ko'plab sobiq chekuvchilar singari, Maia ishdan chiqqach, og'irlik kasb etdi. U bu haqda xursand bo'lmasa-da, u nikotin giyohvandlikdan qutulishning asosiy maqsadlaridan xalos bo'lishiga yo'l qo'ymadi.
5 oylik tutunsiz, Maya vazn masalasida ishlashni boshlash uchun chekishni to'xtatib qo'yish uchun etarlicha xavfsizligini his qilgan. Uning hikoyasi u qanday qilganini va hozir qanday his qilganini batafsil tushuntiradi.