Do'stlaringiz, oilangiz va qarindoshlaringiz bilan kurashish
Munosabatlar sizning ijtimoiy anksiyete buzilishingizdan (SAD) duch kelganingizda harakat qilish qiyin bo'lishi mumkin. Xurmodagi sherik bilan yashashdan boshlab, har bir kattalarning hayoti doirasida ijtimoiy o'zaro ta'sirlar mavjud. Agar siz SADdan azob cheksangiz ham, sizning voyaga etmaganlar bilan munosabatlaringizda sizning buzilishlaringizni qanday qilib boshqarishni o'rganishingiz mumkin.
1 - Sevgini topish
Hayotingizni baham ko'rish uchun maxsus odamni topishga harakat qilyapsizmi? Ayniqsa, SAD bilan suhbatlashish qiyin kechishi mumkin. Ushbu maqola do'st / oila, jamoa guruhlari, ixtiyoriy tashkilotlar, maktabda va onlayn orqali, ehtimol potentsial ishqiy sheriklar bilan uchrashish uchun g'oyalar ro'yxatini taqdim etadi.
2 - Dastlabki fikr
Biror kishi bilan birinchi marotaba rejalashtirish asabni yo'qotish shart emas - aslida bu qiziqarli bo'lishi mumkin! Ushbu maqola birinchi marotaba faoliyat uchun potentsial g'oyalar ro'yxatini taqdim etadi, shu jumladan yulduzlar ostida o'tirish, o'yin o'ynash yoki delfinlarni hayratga soladigan akvariumga borish uchun planetariyga borish.
Ajablanarlisi, birinchi sana sizni va sizning ishqiy qiziqishingizni ushlab turadi va sizga ikkinchi sananing qachon qaytib kelishini muhokama qilishingiz mumkin bo'lgan dahshatli birgalikdagi tajribani beradi.
3 - Tarixda kimdan so'rash kerak
Sizni kimdirdan so'rashni xohlaysizmi? Bu erda sizga tarixni tasodifiy suhbatga qanday kiritish mumkinligini tasvirlaydigan namuna skriptni topasiz.
Agar romantik tarzda qiziqqan kishining ijobiy javob berishiga hech qanday kafolatlar bo'lmasa-da, kimnidir tarixda so'rash sizni kelajakda sinab ko'rish uchun amaliyot va jasorat beradi.
4 - Turmush qurish
Agar ijtimoiy anksiyete buzilishi bo'lgan paytda to'y rejalashtirish qiyin bo'lishi mumkin. Ushbu maqolada to'y mavzusidagi turli mavzular, jumladan kelin-kuyovlar, qasam ichish, nutq so'zlash va mehmonlar bilan suhbatlashish foydali ma'lumotlar mavjud. har bir kishi SAD bilan birga yoziladi.
5 - Do'stlarni qanday qilib topasiz?
Bu yangi do'stlarni qanday qilish haqida asta-sekin qo'llanma. Taklif etilgan maslahatlardan ba'zilari do'stlikni osonlashtiradigan, yangi do'stlar bilan uchrashadigan, do'stlar bilan qanday aloqada bo'lish va do'stlikka qanday munosabatda bo'lishni o'zingizning hurmat qilishingizni yaxshilashni o'z ichiga oladi.
Yaxshi do'st bo'lish va sizning do'stlaringiz orasida sog'lom chegaralarni qanday bo'lishiga oid maslahatlar ham berilgan.
6 - 5 kishi bilan do'stlashish usullari
Ushbu maqola SAD bilan do'st bo'lganlar uchun yozilgan. Ijtimoiy tashvishga tushadigan kasallikka chalingan kishiga do'st bo'lish yo'llari tanqiddan qochish, tanqiddan qochish, tartibsizlik haqida ko'proq bilish, boshqalarga yordam berishga yordam berish va rad etish orqali ishlashni o'z ichiga oladi.
Agar siz SAD bilan tanish bo'lganingizda yoki sizning ijtimoiy tashvishingiz borligidan shubha qilayotgan do'stingiz bo'lsa, bu maslahatlar foydali bo'ladi.
7 - SAD bo'lgan odam bilan qanday gaplashish kerak
Agar siz ijtimoiy tashvishga tushgan odamni bilsangiz, ba'zan u bilan qanday gaplashishni bilish qiyin bo'lishi mumkin.
Ushbu maqola o'zingizni haqingizda hikoya qilish, ochiq-oydin savollar berish, odamning javob berish uchun etarli vaqtni qoldirib, maqtovlar berib, tananing tiliga mos kelishi va rejalar tuzish uchun ijtimoiy bezovtalikning buzilishi bilan shug'ullanishga oid maslahatlar beradi. qayta gapiring.
8 - Do'stlar va oila uchun kurash
SAD bo'lgan do'stlar va oila a'zolari ko'pincha o'zlarini engish uchun qiyinchiliklarga duch kelishadi. Ushbu maqola ijtimoiy tashvishlarni boshdan kechirayotgan do'st yoki oila a'zosiga yordam berishda o'zingizga g'amxo'rlik qilish uchun maslahatlar beradi.
Ba'zi fikrlar tashqi manfaatlarni himoya qilish, aybdorlikni chetlab o'tish va konsultatsiya berish yoki oilaviy yordam guruhini qidirishni o'z ichiga oladi.