Stressni boshqarish uchun ma'naviyatingizni qanday ishlatish kerak
Odamlar Xudoni topishda foydalanadigan ko'plab yo'llar mavjud bo'lsa-da, tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, safarni qilganlar stressdan xalos bo'lib, yanada sog'lom va baxtiyor hayot kechirishadi. (Stress va ma'naviyat haqidagi ushbu maqola sizga ushbu imtiyozlar haqida ko'proq ma'lumot berishi mumkin.) Diniy yoki ruhiy shaxslarning aksariyati safarini qo'llab-quvvatlovchi diniy jamoatni topsa-da, stressni kamaytirish uchun imoningizdan foydalanishingiz mumkin.
Quyidagilar ruhiy asosga ega bo'lgan, stressni engillashtiradigan tadqiqotga asoslangan uslublardir:
Ko'pincha ibodat qiling
Ibodat sizni Xudo bilan ko'proq aloqada bo'lishga yordam beradi, bu sizni stressga qarshi tampon vazifasini o'tashi mumkin bo'lgan yanada xotirjam, xavfsizroq, ko'proq tuproqli tuyg'u bilan qoldiradi. Bundan tashqari , meditatsiya afzalliklariga o'xshash foyda keltirishi mumkin, jumladan, qon bosimi past, immunitet darajasini oshirish va boshqalar. Bir ibodat uyida yoki o'zingizda ibodat qilsangiz bo'ladimi, ibodat va mulohaza yuritish ichki xotirjamlik va xotirjam his qilish mumkin. Hatto javoblar namoz majlisidan keyin aniq ko'rinmasa ham, sizning dastlabki tanlovingiz bo'lmasa ham, siz o'zingizning nima bo'lishingizdan qat'i nazar, sizni boshqarishingiz mumkinligiga ishonchingiz yanada chuqurroq bo'lishi mumkin.
Eksklni minnatdorman
Garchi Xudoga bo'lgan minnatdorchilikning foydasi oqsoqollarga qaraganda ko'proq bo'lsa-da, Xudoga bo'lgan minnatdorchiligi sog'lig'ining yaxshilanganligi bilan bog'langan va stressni ham kamaytirishi mumkin.
Minnatdorlik darajasini oshirishning samarali usullaridan biri minnatdorchilik jurnalini saqlab qolishdir, unda siz minnatdormiz. So'ngra, siz o'zingizni pastga tushgandan so'ng, siz o'zingizni pastga tushirishingiz mumkin bo'lgan ro'yxat bilan qoldirasiz va siz bu haqda yozayotganda hayotingizda yaxshi bo'lgan barcha narsani ko'rganingizda odat tusiga kirasiz.
Bundan tashqari, sizga biror narsa uchun minnatdorchilik bildirayotganda yoki vaqti-vaqti bilan ovqatdan oldin yoki yotishdan oldin ham mantiqan foydalangan holda, minnatdorchilik ibodatini yuborishingiz mumkin. Siz minnatdor bo'lgan narsalarga diqqat qaratib, mo'l-ko'lchilik hissi bilan ta'minlaydi.
Ichki tomon yo'nalishli bo'ling
Turli xil e'tiqodlar bo'lgani kabi, dinda imonda turli xil yo'llar mavjud. Ba'zi odamlar o'zlarini ma'naviy jihatdan «o'zlari xohlagan», yoki shaxsiy ravishda, o'z hayotlarini Xudoga bag'ishlashadi va yaxshi inson bo'lishadi. Boshqalari esa diniy aralashuvni «tashqi» deb hisoblashadi, yoki tashqi ehtiyojlarni qondirish uchun do'st topish yoki jamoatda ko'proq mavqega ega bo'lish kabi. Tadqiqot natijalariga ko'ra, siz o'zingizning ichki maqsadlaringizdan ko'proq foydalandingiz. Bu ikkala tomonga e'tibor berish uchun yetarli, shu bilan birga, nafaqat tashqi ko'rinishdagi faoliyat va afzalliklardan ko'ra, ichki ma'naviylik tajribasiga bog'liqdir.
Optimizmni saqlang
"Xudo eshikni yopganda, U derazani ochadi" iborasida juda katta ahamiyatga ega. Xudoga ko'proq ishonadiganlar ko'proq ishonarli bo'lishi mumkin. (Tadqiqotlar bu erda o'qib chiqishingiz mumkin bo'lgan optimizmning ko'pgina afzalliklarini ko'rsatadi.) Har doim mavjud bo'lgan yana bir variant borligiga ishonchingiz komil ishonchli boshqaruv joyini rivojlantirishga yordam beradi, bu ham ko'p foyda keltiradi.
Imkoniyatlaringizga ishonib, vaziyatga ishoning, Xudoga tayanasan.
Kursni toping
Ko'proq ma'naviy narsalarga ega bo'lganlar, qiyin vaziyatlarni kuch-quvvat sinovlari yoki Xudodan qimmatbaho saboqlar deb bilishadi. Bu juda yaxshi farq bo'lishi mumkin, chunki qiyinchiliklarni boshdan kechirish qiyin bo'lgan voqeani ko'rib chiqish, voqea o'zini o'zi kamroq xavf ostiga qo'yishi mumkin. Agar siz ozroq tahdid qilsangiz, siz jismonan stress bilan reaksiyaga kirishishingiz mumkin emas va siz qiyin vaziyatni yaxshi hayotga yoki shaxsiy o'sishga olib boradigan yo'lga aylantirishingiz mumkin.