Agar sizda TTSB mavjud bo'lsa, siz uni o'rganishdagi qiyinchiliklar uchun xavfni oshirishi mumkinligini bilishingiz mumkin. Ko'pgina odamlar singari, siz ta'lim olish qiyinchiliklarini o'ta tarbiya bilan bog'liq deb hisoblashingiz mumkin. Ammo ta'lim qiyinlishuvi, shuningdek, kundalik hayotning muhim sohalarini xotir va diqqat sifatida o'z ichiga olishi mumkin.
TSSB'de o'ziga xos o'rganish qiyinchiliklarni
Agar sizda xotirangiz yoki diqqat muammolaringiz bo'lsa , siz yolg'iz emassiz: TTSB bilan shug'ullanadigan ko'plab odamlar ushbu ta'lim qiyinchiliklari bilan kurashadi.
Mana ba'zi misollar.
O'tmishda yuz bergan voqealar haqida so'zlar, dalillar va tafsilotlarni qanday eslab qolasiz? Unga ega bo'lmagan odamlar bilan solishtirganda, TSSB bo'lgan odamlar eslash bilan muammolarga duch:
- So'zlar (og'zaki xotira)
- Faktlar va randevular kabi boshqa muhim ma'lumotlar
- O'tgan voqealarning tafsilotlari, ayniqsa travmatik voqealar bilan bog'liq
Ular, shuningdek, diqqatni jamlashda qiyinchiliklarni boshdan kechirishlari va osonlikcha chalg'itishi mumkin, bu esa vazifalarni bajarishda ularga e'tibor berishni qiyinlashtiradi. Qiyinchilikni yengish - bu TSSBning ko'plab umumiy simptomlaridan biridir .
Nima uchun TSSB xotira va diqqat ta'sir qilyapti?
TSSB bo'lgan kishilar, bu o'rganish qiyinlishuvi bo'lishi mumkin, bir qator sabablari bor.
- Anksiyete yuqori darajada. Juda xavotirlangan bo'lsangiz, u sizning miyangizni xotirangizga ma'lumotni kodlashiga to'sqinlik qilishi mumkin. Bu kichik detallar haqida eslashni qiyinlashtirishi mumkin. Yuqori tashvish darajalari sizning atrofingizdagi narsalarni sezish yoki biror vazifaga e'tibor qarating. Bu siz tashvishlanadigan narsalar haqida o'ylashingiz mumkin yoki bu haqda o'ylab ko'rishingiz mumkin.
- Depressiya va moddalarni suiiste'mol qilish. Ushbu bozukluklardan biri yoki har ikkalasi bo'lgan, ayniqsa, giyohvand moddalarni suiste'mol qilgan, TSSB kasalligi bo'lgan kishi, xotirada va e'tiborda muammolarga ega bo'lish ehtimoli ko'proq.
- Uyqu muammolari . Ma'lumki, PTSD bo'lgan ko'p odamlar uxlash va uxlashda qiyinchiliklarga duch kelishadi. Agar bu sizga o'xshab ko'rinadi va natijada siz kun davomida kamroq ogohlantirmoqchi bo'lsangiz, unda siz o'zingizning narsalaringizni eslab qolishga va diqqatni diqqat bilan yodda saqlashga imkoningiz kamroq.
Qiyinchiliklarni o'rganish uchun yordam olish
Agar sizda TSSB mavjud bo'lsa va sizning xotirangiz yoki sizning e'tiboringizni qobiliyatingiz bilan bog'liq muammolarga duch kelsangiz, unda eslash va yaxshiroq diqqatni jalb qilish uchun foydalanishingiz mumkin bo'lgan bir qator qulay usullar mavjud . Ehtiyotkorlik kabi diqqatni nazorat qilish uchun ta'lim usullaridan ham foydalanishingiz mumkin.
Va bu erda yaxshi yangilik: Sizning semptomlaringizni kamaytirish uchun sizning PTSD terapiyangiz sizda mavjud bo'lgan har qanday o'rganishdagi qiyinchiliklarga yordam berishi mumkin. TSSB uchun muvaffaqiyatli davolangan insonlar ko'pincha o'z hayotlarining boshqa sohalarini ham yaxshilashini aniqladilar.
Agar siz PTSDga qo'shimcha ravishda bir yoki bir necha mashq qiyinlishuvi bo'lishi mumkin deb hisoblasangiz va hali sizda davolanish rejasini tuzish uchun siz bilan birga ishlaydigan tibbiy yordamga ega bo'lmasangiz, unda qo'ng'iroq qilish vaqti bo'lishi mumkin. Agar buni amalga oshirishda ishonchingiz komil bo'lmasa, bepul qo'ng'iroqlarni taklif qiladigan bir nechta veb-saytlar mavjud. Tish-tirnoq bilan kasallangan odamlarni davolashda sizning joyingizdagi ruhiy-profilaktika muassasalarini topishga yordam berish uchun ularni ishlatish.
Manba:
Qureshi, Suv, Long, ME, Bradshaw, MR, Pyne, JM, Magruder, KM, Kimbrell, T., Hudson, TJ, Jawaid, A., Schulz, pe va Kunik, ME (2011). TSSB, travmanın ta'siri tashqari, bilimi buzishi kerakmi? Nöropsikiyatriya va Klinik Neyrologiya jurnali, 23 , 16-28.