Mantiqiy va yaxshi uyqu yordam berishi mumkin
Tish-tirnoqdan keyingi stress buzilishi (TSSB) bilan og'rigan odamlarning ko'pchiligi konsentratsiyani boshdan kechirishda yoki xotirasi bilan bog'liq boshqa muammolarga duch kelishi mumkin, masalan, xotira yo'qolishi.
Aslida, xotira va konsantrasyon muammolari TSSB'nin umumiy belgilari. Vaziyatning boshqa belgilari ham xotira va konsentratsiyaga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Misol uchun, TSSB bo'lgan odamlar odatda uxlashda qiyinchiliklarga duch kelishadi va yomon uyqu odamning konsentratsiyaga va kun davomida diqqat markazida bo'lishiga ta'sir qilishi mumkin.
Yaxshiyamki, xotirani va konsentratsiyali ko'nikmalarni yaxshilash uchun sizda qila oladigan narsalar mavjud. Quyidagi maslahatlar bilan buni qanday qilishni bilib oling.
Xotirangizni yaxshilash uchun uyquni qanday yaxshilash kerak
TSSB bo'lgan odamlar uchun uyqu muammolarini boshdan kechirish odatiy holdir. Darhaqiqat, uxlab qolish yoki uxlashda qiyinchilik TSSB ning hiperarousal semptomlarından biri sifatida qabul qilinadi.
Bundan tashqari, tadqiqotlar, uyqu muammolari, TSSB bo'lgan odamlar tomonidan bildirilgan eng keng tarqalgan bildirilgan semptomlardan biri ekanligini ko'rsatdi.
Kambag'al uyqu qobiliyatingizni jamlash va kun davomida diqqat markazida bo'lishga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Sizning uyquni yaxshilash orqali siz muhim ma'lumotlarni va foydali ma'lumotlarni yodga olish va eslab qolish qobiliyatingizni yaxshilashingiz mumkin.
Ushbu maslahatlar sizning uyqu sifatingizni yaxshilash uchun foydali usullar bilan ta'minlaydi.
Ogohlik va xotirani yanada ko'proq anglab etish
TSSB belgilari juda chalg'itishi mumkin va natijada, insonning xotirasi, kontsentratsiyasi va diqqat-e'tibori barcha azob chekishi mumkin.
Mantiqiylik sizning hozirgi oniy ongingizni yaxshilashning ajoyib usuli va natijada sizning diqqat markazida bo'lish qobiliyatingiz bo'lishi mumkin. Ushbu maslahatlar har qanday odamni ko'proq markazlashgan bo'lish uchun qila oladigan asosiy g'amxo'rlik mashqlari ro'yxatini taqdim etadi.
Xotirangizni yaxshilashga yordam beradigan resurslar
Agar siz talaba bo'lsangiz va TTSBga ega bo'lsangiz, siz mashg'ulot vaqtida o'qishni yoki o'qishni qiyinlashtirasiz. Yaxshiyamki, on-layn rejimida siz xotirani kuchaytiradigan va sizni jamlashga yordam beruvchi foydali strategiyalar ro'yxati berilishi mumkin.
Internetda to'plangan metodlar bilim psixologiyasi adabiyotidan olingan strategiyalarni belgilaydi va xotirani yaxshilash, eslashni takomillashtirish va axborotni saqlab qolish uchun bir qator ajoyib usullarni taklif etadi.
Onlayn manbalardan olingan konsentratsion maslahatlar
Internet sizning konsentratsiyangizni yaxshilash uchun bir qator usullarni taklif etadi. Ushbu maslahatlar keng jamoatchilik, travmatik stress bilan og'rigan yoki xotira muammolariga ega bo'lgan va konsentratsiyani qanday yaxshilashni o'rganish kerak bo'lgan keksa fuqarolar uchun.
Maqsadli auditoriya bo'lishidan qat'iy nazar, ushbu maslahatlar xotira muammolariga ega bo'lganlarga ma'lumotni saqlash va ularni saqlash qobiliyatini yaxshilash yo'llarini topishda yordam berishi mumkin.
Xotira oshirish uchun maslahatlar
Turli veb-saytlar xotirangizni yaxshilash bo'yicha maslahatlarning uzoq ro'yxatini taqdim etadi. Xususan, turli xil xotira turlari, shuningdek, xotiralar qanday shakllanayotgani va saqlanib qolgani haqida ma'lumot beradi. Veb-sayt shuningdek, xotirani yaxshilash va jismoniy sog'ligingizni yaxshilash orqali xotirani kuchaytirish bo'yicha maslahatlar uchun miya mashqlarini o'z ichiga oladi.
Ko'proq
Mayo Klinikasining xotira maslahatlar
Mayo Klinikasi xotirani yo'qotishdan azob chekayotgan bo'lsangiz, xotirangizni yaxshilash uchun etti yo'lni taqdim etadi. Strategiyalar organizatsiyani davom ettirish, jismoniy salomatlikni yaxshilash va surunkali sog'liqni saqlash sharoitlarini boshqarishni o'z ichiga oladi.