Sizning hozirgi hayotingizda yashang
Zehniyatni qo'llash stress va tashvish bilan kurashishning ajoyib usuli bo'lishi mumkin. Mantiqiylik yoshga to'g'ri keldi. Shu bilan birga, aqliy salomatlik sohasi mutaxassislari ushbu zehniyatning turli psixologik qiyinchiliklarga duchor bo'lgan kishilarga, shu jumladan post-shikast stress buzilishiga olib keladigan ko'plab manfaatlarga ega bo'lishini tushunishga kirishmoqdalar. Har xil fikrlash qobiliyatlari va mashqlari mavjud va siz ushbu maqolada ular haqida ko'proq bilib olishingiz mumkin.
1 - Zehnning ko'nikmalari
Xulosa qilib aytish mumkinki, hozirgi payt bilan to'liq aloqada bo'lish va kelgusida boshdan kechirgan narsalarga ochiq bo'lishdir. Mantiqiylik ko'plab ko'nikmalardan iborat bo'lib, ularning barchasi amaliyotni talab qiladi. Ushbu ko'nikmalar hozirgi vaqtda bo'lish va yangi boshlang'ich fikrlarini bilish, tushunmovchilikka asoslangan / noaniqiy xabardorlikni o'z ichiga oladi. Ushbu maqolada ushbu ko'nikmalar haqida ko'proq ma'lumot olishingiz mumkin, shuningdek, ushbu ko'nikmalarni mustahkamlash yo'llari.
2 - nafas olishni anglash
Har bir nafasga e'tibor qaratish bu ondagi ongingizni oshirishni boshlashning ajoyib usulidir. Ushbu asosiy tushuncha mashqlari sizni nafas olishni qanday qilib ko'proq o'ylashni o'rganishga yordam beradigan bir qator qadamlar orqali amalga oshiradi.
3 - o'tirish meditatsiyasi
Meditatsiya qilish sizning fikringizni va his-tuyg'ularingizni qanday qabul qilishni o'rganish bilan birga, mulohaza yuritishning ajoyib usulidir. Ushbu maqolada o'tirgan meditatsiyani qanday amalga oshirishingiz va ichki tajribangizni qanday qabul qilishingiz mumkinligini o'rganing.
4 - Zehnli ovqat
Hayot juda band va stressli bo'lib qolishi va natijada, bugungi kunda biz ko'pincha bugungi kun voqealarini chinakamiga sezish va zavq olish uchun vaqt sarflamay qolamiz. Hozirgi vaqt bilan aloqada bo'lishning bir usuli - ehtiyotkorlik bilan ovqatlanish. Ovqatlanishning boy tajribasiga e'tibor bermasdan tez-tez ovqatimizni tezda yeymiz. Ushbu mulohazakorlik mashqlari ehtiyotkorlik bilan ovqatlanishga yordam berish uchun mo'ljallangan.
5 - Boshlang'ichning aqli
Ajablanarlisi, aql-zakovat, yangi imkoniyatlarga ochiq bo'lishga qaratilgan. Bundan tashqari, ular, aslida ular kabi fikr yuritishimizga yoki ularni baholashga qaraganda, narsalarni kuzatish yoki ko'rib chiqishni anglatadi. Bu oson tushuncha mashqlari yangi boshlanuvchilar fikrini rivojlantirishga yordam berish uchun mo'ljallangan.
6 - Fikrlarning mantiqiyligi
Zehniyat sizning TSSB belgilari bilan kurashish borasida amaliy tajribaga ega bo'lishi mumkin; Biroq, fikrlar, ayniqsa, odatda, bir TSSB tanısıyla bilan birga bo'lganlarni yodda tutish qiyin bo'lishi mumkin. TSSB bo'lgan odamlar, travmatik voqea haqida yoqimsiz fikrlar va xotiralar bilan kurashish. Bu fikrlar insonning hayotini nazorat qilishi mumkin. Mantiqiy fikr sizning fikrlaringizdan bir qadam tashlab, hayotingizni ta'sir qilish uchun kuchlarini kamaytirish uchun ishlatilishi mumkin. Ushbu oddiy mashq sizning fikringizdan qanday ehtiyot bo'lishni o'rganishga yordam beradi.
7 - Har kungi faoliyatning mantiqiyligi
Zehniyat, umuman TSSB belgilari va tashvishlarni boshqarish uchun o'rganish uchun juda foydali mahorat bo'lishi mumkin. Ushbu maqolada siz kundalik faoliyatingizga e'tiborni jalb qilishning ba'zi usullari keltirilgan.
8 - yurishning mantiqiyligi
Yurish vaqtida ehtiyotkorlikni amalda qo'llash sizning hozirgi paytdagi tajribangiz bilan bog'lanish uchun ajoyib mashq bo'lishi mumkin va hali ham qolmaslikda muammolarga duch kelayotganlar uchun foydalidir, ammo hali ham ehtiyotkorlikni o'rganishni xohlaysiz.