Yalpi tashvishli kasallik (GAD) bilan og'rigan shaxslar hayotining turli jihatlarida, shu jumladan qarindoshlari, do'stlari va sheriklari bilan munosabatlarda tanazzulga uchraganligi ma'lum.
Agar siz GAD bilan yashasangiz, siz nikohdagi qiyinchilikka moyil bo'lishingiz va ajralish xavfiga tushishingiz mumkin. Bundan tashqari, sizning munosabatlaringizdagi muammolar davolanish muammosini keltirib chiqarishi mumkin - bu sohalarda zaif bo'lganlar odatda uzoq muddatli davolanishga javob bermaydilar.
Oilangiz, do'stlaringiz, hamkorlaringiz va boshqalaringiz haqida tashvishlanishingiz mumkin bo'lsa-da, bu tashvish bilan kurashish uchun salbiy strategiyalardan foydalanishingiz mumkin. Vaqt o'tishi bilan, bu siz faoliyat olib boradigan munosabatlaringizni juda qiyinlashtiradi.
Siz qanday muammolarga duch kelishingiz mumkin?
Umumiy holda, umumiy tashvishli kasalliklarga chalingan odamlarning umumiy muammolari quyidagilarni o'z ichiga oladi:
- kam munosabatlarga ega
- boshqalarning ehtiyojlarini qondirishda qiyinchiliklarga duch kelmoqdalar (chunki siz o'z tashvishlaringiz bilan o'ralgansiz)
- O'zingizni qanday his qilayotganingizni tushunish qiyin
- romantik munosabatlarda qo'rqinchli yoki mudofaa his qilish
- qo'rqmasdan boshqalar bilan ish qilishdan qochish (masalan, dam olishda, yangi narsalarni sinab)
- xursandchilik va baxtni boshqalar bilan bezashni boshdan kechiradi (chunki siz doimo tashvishdasiz)
- boshqalar bilan chidamsiz
- shubhali yoki o'ziga ishonmaslik hissi; juda tez-tez boshqalarga «nazorat qilish»; boshqalardan ishonchni talab qiladi
- boshqalar bilan bezovta bo'lish yoki ularni tanqid qilish
- vaziyatlarga nisbatan chidamlilik va boshqalarni noqulay his qilish
- qo'rquvdan chiqib ketadigan aloqalarni yo'qotish istagi bor
- boshqalarga qaram yoki yopishish hissi
- boshqalarning niyatlari haqida qo'rquv va shubhalarni keltirib chiqaradigan ishonchsiz his qilish
Ushbu masalalarni yechish uchun maslahatlar
GADga ega bo'lganlar o'zlarini quyidagi masalalarni hal qilish orqali o'zaro munosabatlardan qochishga o'rgatishlari mumkin:
- hozirgi kunda amaliyotda ehtiyotkorlik bilan dars olib boradigan amaliyot
- tashvishli fikrni ifodalashdan oldin xotirjamlik sindirishga harakat qiling
- do'stlaringiz, qarindoshlaringiz yoki ishqiy sheriklar bilan ishlashni xohlagan vaqtingizda vaqt sarflashni to'xtatadigan bo'lsa, tashvishingizni qaytib ketayotganini bilganingizda o'zingizni bezovta qilmang. Noqulay his-tuyg'ular sizni ushbu vaziyatlarga duch keladigan darajada kamaytiradi.
- tashvishlarni bartaraf etish uchun sizni kulgiga soladigan boshqa narsalar bilan shug'ullaning
- tashvishlar sizning xatti-harakatingizni nazorat qilayotganida boshqa odamlarga osonlik bilan o'tish
- jim turish o'rniga muammolar haqida suhbatlashish va tashvishlanish spiralini nazoratdan ozod qilish
- do'stlaringiz, qarindoshlaringiz va boshqa muhim narsalaringizni kuzatib boring va xatti-harakatlarini o'z nuqtai nazaridan biling
- Agar sizning xatti-harakatlaringiz ularga ta'sir qilgan bo'lsa, sizning GAD tashxisini haqida boshqalarga aytib bering
- Biror kishi bilan ko'prikni yoqishdan avval ikki marta o'ylab ko'ring; xulq-atvoringizni kuchaytirayotgan xavotirmi?
- sizni atrofdagilarga yordam berish uchun so'rang
- Agar siz allaqachon bunday qilmagan bo'lsangiz, terapevt yordamini izlang
- o'zingizni qiziqtirgan kitoblarni o'qish yoki o'qish orqali muloqot qobiliyatingizni yaratish
GAD va aloqalar bo'yicha tadqiqotlar
Bolalar do'stligi va GAD
2011 yilda 6 yoshdan 13 yoshgacha bo'lgan bolalarni (6 yoshdan 13 yoshgacha) GAD bilan o'zaro ishlashni o'rganish (SAD va nazorat qilish bilan taqqoslaganda), GAD'li bolalar nisbatan oz do'st bo'lganligiga qaramasdan, eng yaxshi do'stga ega bo'lish, guruh va klublarda ishtirok etish va ularning ota-onalari tomonidan ijtimoiy ko'nikmalarga o'xshash baholarga ega bo'lish.
Bu bolalik davrida umumiy bezovtalikning buzilishi, do'stlar bilan bo'lgan munosabatlarda zaiflik bilan bog'liq emasligini ko'rsatadi. Bundan tashqari, GAD bilan katta yoshlilar o'rtasidagi munosabatlardagi muammolar vaqt o'tishi bilan rivojlanib borayotgan yomon strategiyalarning natijasidir va bu teskari ta'sir ko'rsatishi mumkin.
Nikoh va GAD
Umumlashtirilgan anksiyete buzilishi va nikoh / uzoq muddatli sherikchilik munosabatlariga oid 2007 yilda o'tkaziladigan milliy tekshiruv natijalariga ko'ra, Milliy Yondashuv Tadqiqoti (NCS) ma'lumotidan foydalangan holda, GADga ega bo'lganlar nikohga kirishish ehtimoli borligini ko'rsatdi.
Bu, GADga ega bo'lgan odamlarning turmush o'rtog'ini topishda zarar ko'rmasligini ko'rsatadi, ammo keyinroq oilaviy muammolarga duch kelishi mumkin.
Agar GAD bilan turmush qurgan bo'lsangiz, munosabatlaringizda kurash bo'lishi mumkinligini taxmin qiling va juftlik yordami yordamga muhtoj.
GADga ega bo'lgan odamlarning o'zaro ta'siri
2011 yilda GAD uchun psixoterapiya olgan shaxslarning kasallanish tarixi o'rganilib, odamlarning tashvishlarini qanday aks ettirgani boshqalar bilan qanday munosabatda bo'lishiga bog'liq.
Tadqiqotchilar GADga ega bo'lganlar orasida to'rtta interfaol uslubni topdilar:
- tajovuzkor
- sovuq
- tasodifiy emas
- foydalanish mumkin
Ushbu uslublarning har biri o'z tashvishlarini turli yo'llar bilan namoyon etdi. Masalan, birovning xavfsizligi haqida tashvishlangan kishi har besh daqiqada (zo'ravonlik bilan) uni chaqirishi mumkin, boshqasi esa hech narsa demayapti va sustkashlik bilan o'zlarini xavotirga solishi mumkin.
Shunday ekan, xuddi shunday tashvish turli xil munosabatlarga ta'sir qilishi mumkin va umumiy tashvish buzilishi uchun terapiya ushbu turli xil ta'sir o'tkazish uslublarini maqsad qilib qo'yishi kerak.
Bir so'zdan
GAD turli xil munosabatlarga ta'sir qilishi mumkin. Agar siz do'stlaringiz, oilangiz yoki boshqa muhim shaxslar bilan munosabatlarda qiyinchiliklarga duch kelsangiz, bu odatiy ekanligi va aloqada tadqiqot olib borilganligini biling. Agar siz kundalik faoliyatingizni yomonlashtirsa, sizning GAD tashxisingiz nuqtai nazaridan eng yaxshi harakat yo'nalishini aniqlash uchun sizning oilaviy shifokoringiz yoki ruhiy salomatlik mutaxassisingizdan yordam so'rang. Qanday qilib ijobiy yo'l tutish kerakligini o'rganish uzoq muddatda siz va munosabatlaringizga foyda keltiradi.
> Manbalar:
Przeworski A, Newman MG, Pincus AL, et al. Yalpi anksiyete buzilishi bo'lgan shaxslararo patoplastik xususiyat. J Abnorm Psychol . 2011; 120 (2): 286-298. doi: 10.1037 / a0023334.
> Scharfstein L, Alfano C, Beidel D, Vong N. Umumlashgan anksiyete buzilishi bilan og'rigan bolalar tengdoshlari muammosi yo'q, faqat kamroq do'stlar. Bolalar uchun psixiatriya xom giganti . 2011 yil; 42 (6): 712-723. doi: 10.1007 / s10578-011-0245-2.
> Yoon KL, Zinbarg RE. Bosh anksiyete buzilishi va nikohga kirish yoki nikohga o'xshash munosabatlar. J Anksiyete buzilishi . 2007 yil; 21 (7): 955-965. doi: 10.1016 / j.janxdis.2006.10.006.