Touch qo'rquv
Hafifobiya yoki teginish qo'rquvi noyob, ammo tez-tez halokatli fobiya . Muayyan ob'ekt yoki vaziyatning qo'rquvi bo'lgan ma'lum fobiya deb nomlanadigan fobiya sinfida. Agar sizda hapsefobiya mavjud bo'lsa, siz kimnidir tegizishidan qo'rqasiz, garchi ba'zi odamlar faqat jinsi jinsidan bo'lgan kishilarning ta'siridan qo'rqishadi.
Hafifobiya sizning yoningizga begona odamlar va yaqin odamlar uchun juda qiyin bo'lishi mumkin.
Afsuski, tegib turgan odam sizni uyaltirsangiz, rad etilgan bo'lishi mumkin.
Xafifobani qanday qilib oldim?
Jinsiy tajovuz yoki boshqa travma gephephobiya keltirib chiqarishi mumkin, lekin tez-tez uchraydigan sabablarsiz rivojlanadi. Bu muayyan fobiya holatlarining ko'pchiligi uchun to'g'ri. Yaxshi xabar shundaki, bu xavotirni bartaraf etish uchun muvaffaqiyatli sababni bilishning zaruriyati yo'q. O'zlarining gephephobiyalarini aniq bir voqea bilan kuzatib bo'lmaydigan aksariyat odamlar erta bolalikda qo'rquvni yuzaga keltirdilar, ammo tetikleyici vaziyat hayotning har qanday vaqtida yuz berishi mumkin edi.
Hapefobiya belgilari
Sizga teginadigan kishining qo'rqinchli qo'rquvi, ijtimoiy fobiya (ijtimoiy xavotirlik buzilishi) yoki zaiflik yoki yaqinlikdan qo'rqish kabi boshqa tashvishlarga bog'liq sharoitlarga aloqasi yo'qligi bilan ajralib turadi. Gaphefobiya bilan kasallanganlarning ko'pchiligi boshqalar bilan qattiq munosabatlarga yuz tutishi mumkin, garchi ular bu aloqalarni jismoniy mehr ko'rsatishga qodir emasligi tufayli xavfga duchor qilishlari mumkin.
Gestrafobiya belgilari qo'rquv darajasiga qarab jiddiy farqlanadi. Ushbu fobiya bilan ba'zi odamlar:
- Ular boshqa shaxsni boshlash uchun ruxsat berishni boshlashlari yoki ularga ruxsat berishlari mumkin
- Uzoq vaqt davomida, bitta yoki ikkita maxsus odam bilan reaktsiyalarini bartaraf etish uchun etarlicha ishonch hosil qilish
- Hech qanday teginish bilan bezovta qilmaslik
Agar sizda gappepobobiya mavjud bo'lsa, sizning tetiğinizga duch keladigan reaktsiyalaringiz boshqa o'ziga xos fobiya bo'lgan odamlarga o'xshash bo'lishi mumkin.
Siz:
- Muzqaymoq
- Qichqiriq
- Siqib oling
- Teri
- Qochib ketish
Fobiya belgilari ko'pincha oldini olishni o'z ichiga oladi. Gapepofobiya holatlarida, bu quyidagi kabi ko'rinadi:
- O'zingizning qo'lingizni ushlab olish va qo'lqoplikdan qochish uchun qo'lingizni har doim ushlab turish uchun yo'lingizdan chiqib ketish
- O'zingizning ishqiy qiziqishingiz bor deb o'ylayotgan odamlar bilan vaqt o'tkazishdan qochishingiz kerak
- Odamlar qandaydir jismoniy shov-shuv bo'lishini kutishidan qo'rqqan har qanday ijtimoiy o'zaro ta'sirlardan xavotirlanish
Hapefobi davolash
Kontakt va inson bilan aloqa qilish zarurati tug'ma bo'lib, bu aloqadan bahramand bo'lish qobiliyatsizligi natijasida paydo bo'ladigan izolyatsiya va yolg'izlik tuyg'ulari tufayli qo'shimcha ruhiy salomatlik muammosiga olib kelishi mumkin.
Muayyan fobiya uchun muvaffaqiyatli davolanish darajasi taxminan 90 foizni tashkil etadi va shukurki, haphefobiya odatda turli terapevtik aralashuvlarga yaxshi javob beradi.
Bundan tashqari, juftliklar yoki oilaviy terapiya sizning qo'rquvingizni tushunish uchun eng yaqin bo'lgan kishilarga yordam berishi mumkin va sizni yaxshi ko'rish uchun muqobil yo'llarini rivojlantirishga yordam beradi. Ishonchli va terapevtik munosabatlarni rivojlantirishi mumkin bo'lgan terapevtni izlang va jarayonni biroz vaqt talab qiling.
Hech qachon dokunulmadığınızla to'liq rahatlaşmaydı, lekin qiyin ish bilan, qo'rqinchli reaktsiyalaringizni boshqarishni o'rganishingiz mumkin.
Manba:
> Amerika Psixiatriya Assotsiatsiyasi. Ruhiy kasalliklarning diagnostikasi va statistik qo'llanmasi (5-nashr) . Vashington shahar: Muallif; 2013 yil.