DEHB davolash
DEHB uchun davolanish yo'qligini bilish qiyin bo'lishi mumkin. Ya'ni, bu muvaffaqiyatli boshqarilishi va davolanishi mumkin. DEHB belgilari odatda hayotning barcha jabhalarida, jumladan, maktab va ish samaradorligi, munosabatlar, ishonch va o'z-o'zini hurmat qilishda namoyon bo'ladi.
DEHB davolash odatda retsept bo'yicha dori-darmonlar, terapiya, turar joylar, ijtimoiy ko'nikmalar va turmush tarzi o'zgarishlar bilan bog'liq bo'lsa-da, ular DEHBning alomatlariga yordam berishi mumkin.
Dori yoki davolanishni tanlashdan ko'ra, tadkikotlar DEHBni davolashning eng samarali usulini ikkalasining ham kombinatsiyasi ekanligini aniqladi.
Dori-darmon
Dorivor modda DEHB uchun eng ko'p ko'rilgan davolanish hisoblanadi. Ko'pgina bolalar va kattalar uchun u davolash rejasining asosiy qismidir. DEHBni davolash uchun dori vositalarining ikkita asosiy guruhi ogohlantirgich va stimulyator emas.
Stimulyatorlar
Bu giperaktiv stimulyator bo'lgan odamni belgilash uchun qarama-qarshilik ko'rsatishi mumkin.
-
Clonidine: bu DEHB uchun dori vositasi bormi?
-
DEHBning Dori-darmonlar bilan ishlashi qancha davom etishi mumkin?
Shu bilan birga, stimulyatorlar giperaktivlik va dürtüselliği kamaytiradi va e'tiborini oshiradi.
Umumiy ogohlantiruvchilar :
- Adderall (amfetamin va dekstromfetamin)
- Konsert (metilfenidat)
- Deksedrina (dekstrofetamin)
- Fokalin (dexmetilfenidat)
- Metadat (metilfenidat gidroxlorid)
- Ritalin (metilfenidat)
Kerakli dori va dozani topish uchun retsept bo'yicha shifokor bilan yaqindan ishlash muhimdir. Dori vositalarining samaradorligini va siz ko'rgan har qanday yon ta'sirini xabar qiling. Farzandingiz DEHB bilan birga bo'lsa, uni kuzatib turing va u qanday his qilayotganligi haqida aniq savollar bering. Ushbu ma'lumot bilan sizning shifokoringiz terapevtik doza topilmaguncha retseptni moslashtirishi mumkin.
Stimulyator bo'lmagan
Ta'sirlovchi moddalar odatda ADHDni davolash uchun buyurilgan birinchi dori bo'lsa-da, ba'zan uning o'rniga stimulyatorni ishlatish mumkin. Siz yoki sizning farzandingiz ogohlantiruvchi dorilar bilan salbiy yon ta'sirga uchraganda yoki giyohvandlik haqida hikoya qilinsa, tanlanishi mumkin. Ba'zan shifokoringiz ham ogohlantiruvchi, ham ogohlantiruvchi vosita bo'lishi mumkin.
Stimulyator bo'lmagan dorilarning namunalari:
- Strattera (atomoksetin)
- Wellbutrin XL (bupropion gidroxlorid)
Ba'zi oilaviy shifokorlar DEHB haqida yaxshi ma'lumotga ega va DEHB dori-darmonlarini qayd qilishlari mumkin. Boshqalari o'z tarmog'idagi mutaxassislarga, masalan, DEHBga ixtisoslashgan bola yoki kattalar psixiatriga murojaat qilishni qulayroq his qilishadi.
DEHB dorilarining potentsial yon ta'siri haqida ko'proq bilib oling.
Xulq-atvor strategiyalari
DEHB atrof-muhit omillaridan kelib chiqmaydi, lekin ular ta'sir ko'rsatadi. Tashkilotsiz va tuzilmaga ega bo'lmagan belgilar belgilari yomonlashtirishi mumkin. Boshqa tomondan, tuzilgan, tushunarsiz va taxmin qilinadigan muhit katta yordam berishi mumkin.
Mana ba'zi misollar.
Ular DEHB bilan birga bolalar va kattalar uchun ishlaydi.
Rutinlar: Kun bo'yi sodda, oldindan aytib bo'ladigan muntazam dasturlarga ega bo'lish uchun zaruriy vazifalar so'nggi daqiqali vahimasiz amalga oshiriladi.
Ertalabki soat ertalabki soat 7 da turish, kiyinish, nonushta qilish, dori-darmon olish, ish yoki maktabga ketish mumkin.
Kechki ovqatni kechki ovqatga qo'shish, keyingi kuni uchun sumkani joylashtirish va tomoshabinlar uchun sevimli televizor tomoshasini tomosha qilish mumkin.
Tekshiruv varaqlari: murakkab yoki zerikarli ko'rinadigan har qanday ko'p bosqichli jarayon uchun nazorat ro'yxati tuzilishi mumkin. U xotira yordami vazifasini bajaradi va sizga yoki farzandingizning uyushqoqliklariga yordam beradi. Misol uchun, siz yoki farzandingizning kun bo'yi kerak bo'lgan barcha narsalarini ro'yxatlash uchun eshik oldida nazorat ro'yxatini lenta qilishingiz mumkin.
Taymerlar: Sizga yoki farzandingiz uy vazifasi yoki ishchi loyihaga e'tibor berish uchun sizga 15 daqiqalik taymerni belgilashingiz kerak. Ulangandan keyin, mini-tanaffus qiling va keyin taymerni qayta o'rnating.
Uyg'otkichlar: Siz yoki bolangizni turish, uyquga ketish yoki uydan chiqishingizni eslatish uchun signallarni o'rnatishingiz mumkin.
Uyg'otkichlar, ayniqsa, farzandingizning foydalanishiga imkon beradi. U kattalardan eslatmalarga tayanib, mustaqil bo'lishni xohlaydi.
Grafika: Sizning kuningizga qo'shmoqchi bo'lgan xatti-harakatlar yoki odatlar mavjud bo'lsa, haftaning kunlaridagi jadvalni tuzing. Har safar xatti-harakatlar qilsangiz, masalan, tishlarini tozalang, siz yulduz olasiz. Ham bolalar, ham kattalar bu mukofotni topadilar va bu vazifani bajarish uchun eslatuvchi va rag'batlantiruvchi vazifani bajaradi.
Kunlik rejalashtiruvchilar: rejalashtiruvchi (nima bo'lishidan qat'i nazar, sizning yoshingiz) qachon va qaysi kunni rejalashtirilganligini tushunish uchun yordam beradi va topshiriqlarni topshirish kerak bo'lgan vaqtni belgilaydi.
Voyaga etgan ota-onalar
Ota-onalar tarbiyalanuvchilari DEHB bilan bolalarni ota-onalariga farzandlarining uy sharoitida boshqarish qobiliyatlarini o'rgatadilar. Ba'zi ota-onalar, agar ular ta'limga muhtoj bo'lsalar, ota-onalar kabi "muvaffaqiyatsiz" bo'lgan deb hisoblashadi, lekin bu ham shunday emas.
DEHB bilan bolani tarbiyalash juda og'ir bo'lishi mumkin. Ta'lim ota-onalarga hissiy yordam beradi. Shuningdek, u bolaning xatti-harakatini boshqarish uchun maxsus texnikani o'rgatadi.
Ko'p foyda bor. Ota-onalar va boshqa birodarlar xotirjam turmush kechirar ekan, bolalar o'zlarini baxtli his qilishadi.
Treningning bir jihati aniq qoidalar va izchil oqibatlarga olib kelishi mumkin. Misol uchun, agar bola mushukning dumini tortib olsa, u hayvon bilan vaqtni o'ynata olmaydi. Bu oqibatlar har doim ham bir xil bo'ladi, qanday qilib charchab qolgan ota-onam yoki bolaning qanaqa ko'z yoshlari. Yana bir misol, devordagi jadvalda muayyan xatti-harakatlarni kuzatish va aniq mukofotlarni taklif qilish bo'lishi mumkin.
O'qitish boshqa ota-onalar bilan yoki psixoterapevt bilan alohida guruhlarda amalga oshirilishi mumkin.
Ijtimoiy ko'nikmalar ta'limi
Ijtimoiy ko'nikmalar odatda DEHB bilan yashayotgan odamlar uchun muammolarga olib kelishi mumkin, chunki DEHB belgilari qo'pol ko'rinishga olib kelishi mumkin. Masalan, notiq so'zlarni ifodalovchi notanish kishilar misol keltirishmaydi, ular ma'ruzachini noto'g'ri gapiradi yoki kimdir gapirganda derazadan qaraydilar. Yana bir misol, odamlarga juda yaqin joyda jismoniy chegaralarni kesib o'tadi. Bunday xatti-harakatlarning hech biri qasddan qo'pol bo'lish uchun qilinmaydi va oila va yaqinlar buni tushunishadi. Biroq, yangi ijtimoiy ko'nikmalar hosil qilmasdan, do'stlashish, ish joyida yoki ish bilan shug'ullanish qiyin bo'lishi mumkin.
Ijtimoiy ko'nikma tayyorlash ko'p shakllarni olishi mumkin. U bir guruhda yoki individual terapevt bilan bilish xatti-terapiyasining (CBT) bir qismi bo'lishi mumkin yoki u DEHB murabbiyi yordam berishi mumkin.
Ijtimoiy ko'nikmalar o'rganilishi mumkin va natijada hayot sifati yaxshilanadi.
Konsalting va psixoterapiya
Maslahatchi yoki terapevt bilan ishlash ADHD bilan ishlashdan kelib chiqadigan muammolarni hal qilishning foydali usulidir. Bundan tashqari, depressiya va tashvish kabi birgalikda mavjud sharoitlarda yashovchi odamlar uchun ham foydali bo'lishi mumkin.
Tadqiqot, DEHB bilan yashovchi odamlar uchun, bilim xatti-terapinin samarali bo'lishini ko'rsatdi. Bu dunyoda o'zini tutishning yangi usullarini rivojlantirishga yordam beradi. Eng muhimi, u DEHB bilan ko'plab odamlarga ta'sir qiladigan sharmandalik va past darajali o'zini o'zi hurmat qilishda ham yordam beradi.
Maslahatlashuv, terapiya yoki murabbiylik samaradorligini aniqlashning eng muhim omillaridan biri (quyida ko'rib chiqing) amaliyotchi bilan aloqangiz. Agar sizning shaxslaringiz yoki uslublar mos bo'lmasa, terapiyadan voz kechmang. Buning o'rniga, ishlash uchun boshqa professionalni toping.
Ko`chirish
Tuzilishi va tashkiloti DEHB belgilari uchun juda foydali bo'lsa-da, ular sizda DEHB bo'lgan vaqtni o'rnatish qiyin bo'lishi mumkin. DEHB murabbiylari ushbu tuzilmani yaratayotganda hisobdorlikni ta'minlaydilar. Shuningdek, ular sizga yoki farzandlaringizga maqsadlar qo'yishga, yangi odatlarni rivojlantirishga, yangi ko'nikmalarga ega bo'lishga va bu hayotingizni hayotga tatbiq etishga yordam berishi mumkin.
Murabbiy ham "tana juftligi" sifatida harakat qilishi mumkin. Tana ikkilamchi, sizni qiyin vazifani bajarayotib, sizni kompaniyani ushlab turuvchi shaxs. DEHBga ega bo'lgan ko'pchilik odamlar uy ishi, dekluttering va soliq to'lash kabi zerikarli, oddiy yoki ko'p bosqichli vazifalar bilan kurashadi. Ular boshlang'ichni tezlashtirishi yoki yonma-yon kuzatilgan bo'lishi mumkin va loyihaning yarmi tugagan bo'lishi mumkin. Bu vazifalarni bajarayotib, tanani bir xonada ikki marta o'tiradi. Ularning jismoniy holati sizning vazifangizga e'tibor qaratishingizga yordam beradi va o'zingizni his qilayotgan har qanday tashvishingizni kamaytiradi.
Yordam guruhlari
Yordam guruhlari, DEHB'li va DEHB'li shaxslar uchun, ota-onalarga ta'lim, hissiy qo'llab-quvvatlash va dalda beradi. Sizning kurashingizni tushunadigan odamlar bilan bo'lishganda, hatto ularni tushuntirmasdan ham, katta qulaylik va o'zingizni his qilishingiz mumkin.
Qo'llab-quvvatlash guruhlari, shuningdek, o'zingizning mintaqangizdagi, xususan, bilimdon DEHB doktori kabi ma'lumotlarni o'rganish uchun ajoyib joy. Ba'zida qo'llab-quvvatlash guruhlari ma'ruzachilarga ega bo'lib, boshqa paytlarda tajribangizni almashishingiz mumkin.
Turar joy
Biror shaxsga ADHDga rasmiy ravishda tashxis qo'yilganda, u turar joy olish huquqiga ega. Bu degani, bola maktabda turar joy olishi mumkin, va kattalar ularni ish joyida olishlari mumkin.
Ba'zi odamlar turar joylarni so'rashga uyalishadi, chunki ular o'zlarini o'ziga jalb qilishni xohlamaydilar, yoki g'azablanayotgani kabi his qilishadi. Ammo sizni qo'llab-quvvatlaydigan turar joylar mavjud. Ular eng foydali muhitni yaratadilar, shu sababli siz o'zingiz erisha oladigan va eng yaxshi ishlarni bajarishingiz mumkin.
Talabalar turar joylari namunalari sinfda eslatmalar yozish, ma'ruzalar o'qitish va jim xonada imtihon topshirish imkoniga ega. Ushbu tadbirlarni amalga oshirish haqida qo'shimcha ma'lumot olish uchun maktabdagi o'qituvchiga yoki talaba nogironlik markaziga murojaat qiling.
Ish joylarida turar joylarning namunalari o'rtasida shovqinni bekor qiluvchi minigarnituralar yoki moslashuvchan ish soatlari mavjud. Ikkinchidan, agar bu ofis siyosati bo'lmasa ham, "bezovta qilmang" belgisini qo'yishdir. Sizga yordam berishi mumkin bo'lgan ish joyidagi turar joy haqida xo'jayini yoki inson resurslariga murojaat qiling.
Hayot tarzi o'zgarishi
Hayot tarzi o'zgarishlar DEHB belgilari yordam beradi. Bularga muntazam mashqlar, sog'lom ovqatlanish, etarli uyqu olish va stressni kamaytirish usullarini qo'llash kiradi. Ushbu turmush tarzingizni hayotga kiritishning yaxshi usuli, ularni motivatsiyalash DEHBning katta qismi bo'lganligi uchun ularni iloji boricha qiziqarli qilishdir. Misol uchun, siz uchun qiziqarli bo'lgan mashqni tanlang va ro'yxatingizda boshqa "bajarish" kabi his qilmang.
Ta'lim
DEHB nima ekanligi va siz va farzandingizga qanday ta'sir qilgani haqida ko'p narsalarni o'rganish, ehtimol, davolanish jarayonining eng muhim qismidir.
Diqqatni tartibga soluvchi qiyinchiliklar, shuningdek, impulslar va giperaktivlikni nazorat qilish DEHBning asosiy belgilaridir, ammo ular sizning farzandingiz yoki hayotingizda qanday o'ynashadi? Masalan, farzandingizning ota-onasi yoki talimatlarini soqit qilyaptimi yoki sizning farzandingiz shoshqaloq bo'lib, ko'cha-ko'yda qaramasdan chiqadi? Agar siz DEHBning eng katta muammolari haqida aniq ma'lumotga ega bo'lsangiz, u sizga davolanish usullarini tanlashingizga yordam beradi.
Yaxshiyamki, DEHB haqida har qachongidan ko'ra ko'proq ma'lumot mavjud. Veb-saytlardan, kitoblardan va podkastlardan o'rganishingiz mumkin. Mahalliy o'tkaziladigan kurslarga yoki CHADD yillik konferentsiyasiga o'xshagan milliy anjumanlarga qatnashing. Va doim shifokorlar bilan ochiq muloqotni davom ettirishni unutmang.
Manbalar:
Antshel, KM, Hargrave TM, Simonescu M, Kaul P, Hendricks K, Faraone Oedema. ADHDni tushunish va davolashda avanslar. BMC Medicine 9 (1): 72.
Jensen, P. 2009. Metilfenidat va Psikososyal davolanish Yagona yoki birgalikdagi davolashda DEHB belgilari kamayadi. Dalillarga asoslangan aqliy salomatlik 12 (1): 18.
Solanto, MV, DJ Marks, J. Wasserstein, K. Mitchell, H Abikoff, JM Alvir va MD Kofman. 2010 Katta ADHD uchun metan-kognitif terapiyaning samaradorligi. Amerika Psixiatriya Jurnali 167 (8): 958-968.