Ilovani ko'rib chiqish
Endryu Jonson bilan Ijtimoiy Fobiya Beat Ijtimoiy tashvishlarni boshqarishda sizga yordam berish uchun mo'ljallangan audio dastur.
Endryu Jonson Shotlandiyada joylashgan klinik gipnoterapevtik va murakkablik va hayot qobiliyatlarini o'rgatadigan "Training Toolbox" kompaniyasi direktori. Jonson 20 yil mobaynida MP3-fayllar, ilovalar va seminarlar taklif qilmoqda. Jonson o'zining veb-saytida uning yozuvlari Apple va Android App do'konlarida eng ko'p sotilgan "o'z-o'zidan yordam" yozuvlari bo'lganligi haqida xabar beradi.
Jonson klinik hipnoterapiya, stressni boshqarish metodlari, meditatsiya va zehnilik, muqobil tibbiy yondashuv - hissiy erkinlik texnikasi kabi sohalarda ta'lim oldi. Klinik hipnoterapiya bo'yicha mashg'ulotni tugatganidan keyin u ham xususiy amaliyotni o'tkazdi.
Jonson shuningdek, odamlarga turli kamchiliklarni engib o'tishga yordam berish uchun, shuningdek, o'z-o'ziga kam ahamiyatga ega bo'lgan muammolarni hal qilishda yordam berish uchun bir-biriga Skype-ni taqdim etadi.
Umumiy nuqtai
The Beat Social Phobia audio dasturi to'rt qismdan iborat: qisqa (qisqa yoki uzoq intro uchun variantlar bilan), dam olish bo'limida, ijtimoiy fobiya qismida va uyg'un qismda. Barcha ovozli dastur 26 daqiqa davom etadi.
Yengillik bo'limi sizni muskullaringiz, nafas olishingiz va og'irlik hissi bilan bog'liq bo'lgan bir qator yengillik mashqlari bilan tanishtiradi. Dam olish bo'limining oxirida Endryu 10 dan 1 gacha orqaga qarab baholanadi.
Ijtimoiy fobiya bo'limi davomida siz ishonch haqida ijobiy tasdig'larni , narsalarni kuzatib borish qobiliyatini va boshqalarning fikri haqida kamroq ma'lumotlarga quloq solasiz .
Sizga o'zingizni kamroq tushunadigan, erkinroq suhbatlashish, o'zingizni yanada ishonchli va ko'proq odamlar bilan bo'lishdan lazzatlanishingiz haqida aytiladi. Umuman olganda siz ko'proq ijobiy va baxtli bo'lasiz.
Uyg'onish bo'limi vaqtida Endryu sizni gipnoz qilingan holatdan olib chiqib, 1dan 10gacha oldinga qadam qo'yadi .
Jonson kamida uch hafta mobaynida o'z yozuvlarini kuniga bir marta tinglashni taklif qiladi, chunki yomon odatlarini yanada ijobiy tomonga o'zgartirish kerak bo'ladi.
U qayd etish paytida siz uyg'oq turishingiz yoki uxlab qolishingiz mumkinligini qayd etadi va u har ikki yo'l bilan ham ishlaydi.
Taroziga soling
Hipnoterapiya anksiyetani kamaytirish va bilim-yurak-tomir terapiyasining samaradorligini oshirish uchun samarali bo'lishi mumkinligini ko'rsatuvchi ba'zi dalillar mavjud. Shuning uchun, bu dastur uning yondashuvida bir necha dalillarga asoslangan.
Ijtimoiy tashvishlarni qo'llash bilan bir qatorda, bu turdagi dasturlar ham tashvishli fikrlar tufayli uxlab qolish qiyin bo'lgan kishilarga yordam berishi mumkin.
Kamchilik
Uning samaradorligini qo'llab-quvvatlaydigan ilmiy dalillarning yo'qligi. Dasturning samaradorligi nazorat ostida ilmiy ishlarda baholanishi kerak.
Jismoniy shaxslar gipnozga nisbatan o'zlarining ta'sirchanligini va ularning foydali yordamga ega bo'lishlari uchun etarli darajada dam olish qobiliyatini farqlaydilar.
Maslahatlar
Agar siz tungi dasturdan foydalansangiz, uyquga ketish uchun yaxshiroq bo'lishingiz uchun "uyg'oq" bo'limini o'tkazib yuborishingiz mumkin.
Xususiyatlar
- Foydalanuvchilar 17 yoshdan katta bo'lishi kerak
- IOS 7.0 yoki keyingi versiyasini talab qiladi. IPhone, iPad va iPod touch bilan mos keladi.
Versiya ma'lumotlari
2016 yilning 24 avgustidan boshlab 8.34 versiyasi yuklab olish uchun mavjud bo'lgan eng yangi versiya bo'ldi.
Pastki chiziq
$ 2.99 da, bir harakat qilib ko'ring. Eng kamida, agar siz uyqusizlikdan aziyat cheksangiz, dam olish bo'limini foydali deb topishingiz mumkin.
Shuni yodda tutingki, og'ir ijtimoiy tashvish bilan og'rigan bo'lsangiz, o'zingizni himoya qilish strategiyalari kasbiy diagnostika va dalillarga asoslangan davolanishni o'zgartira olmaydi, masalan, bilim-yurish-turish (CBT) yoki dori-darmon.
Sotuvchining saytiga havola
Manba:
Endryu Jonson. Muallifning veb-sayti. 2016 yilning 25-avgustidan foydalanildi.