Sevishganlar kuni bilan yolg'iz qolib, sizni sheriksiz yagona shaxs kabi his qilishingiz mumkin. Agar siz ushbu kunning tanishuv munosabatlarida bo'lmasangiz, ommaviy axborot vositalari, reklama va xarid qilish markazlari sizni biror narsaga o'xshash his qilishlari mumkin.
Sevishganlaringiz kunida siz o'zingizni tanlaysiz va o'zingizning tanlovingizdan tashqarida bo'lgan sharoitlar tufayli siz o'zingizni yolg'iz topasizlar.
Agar siz ijtimoiy anksiyete buzilishi (SAD) bilan duch kelsangiz, yakka holda bo'lish mumkin bo'lgan ishqiy sheriklarga yaqinlashish qo'rquvi natijasi bo'lishi mumkin.
Garchi siz o'zingizning turmush o'rtog'ingiz bo'lmagan yagona odam ekanligingizni his qilishingiz mumkin bo'lsa-da, siz kabi bir xil sharoitda boshqalar ham bor. Bugungi kunda yolg'izlik hissiyotlarini boshqarishning eng yaxshi usuli sizning e'tiboringizni o'zgartiradi va sizda mavjud bo'lgan narsalardan xursand bo'lishni o'z ichiga oladi.
Sevishganlar kuniga e'tibor bermang
Valentin kunini nishonlash yoki hatto tan olish kerakligi haqida hech qanday qoida yo'q. Reklama, do'konlarni namoyish qilish yoki boshqalarning hikoyalari sizni yomon his qilishiga yo'l qo'ymang. 14 fevral - bu faqat boshqa kundir va siz bayramni qilolmasligingiz uchun hech qanday sabab yo'q.
O'zingizni rahm-shafqat qiling
Valentin kuniga e'tibor bermaslik o'rniga, o'zingizga yaxshi munosabatda bo'lishga qaror qiling.
- dam olish kunini olish
- kech yotish
- eng sevimli taomlarni eyaveringlar
- sevimli mashg'ulotlariga qiziqaman
Anxiety, Stress va Coping jurnalida 2012 yilda nashr etilgan tadqiqotda, SAD bilan yashayotgan insonlar o'zlariga nisbatan mehr-shafqat ko'rsatishga kamroq imkoniyati borligini ko'rsatdi.
Bu sizning o'zingizga yaxshi yoki yomonni qanday davolayotganingizni sekinlashtiradigan va o'zingizdan xabardor bo'lishga vaqt ajratishingiz muhim ahamiyatga ega.
O'zingizning maxfiy admirer bo'ling
Siz o'zingizning hamkorlaringiz yoki gullaringizning bu guldastalarini bilasiz. Ularni o'zlariga yuborganmi, deb o'ylab ko'rganmisiz?
Agar Sevishganlar kuni bilan yolg'iz qolsangiz, o'zingizni gul yoki shokolad yuboring. Sizning hamkorlaringiz kimligini bilishadi va sizni eng yaxshi biladigan shaxs tomonidan tanlangan sovg'a olasiz.
Love Triggerlar harakat qiling
Romantik filmlarni tomosha qilishdan va qo'shiqlarni sevishdan saqlaning. Ijtimoiy xavotirda bo'lgan odamlar ruhiy tushkunlikka moyil bo'lib , ushbu turdagi tadbirlar ushbu bayram davomida yolg'iz qolish uchun qayg'uga sabab bo'ladi.
Boshqa rejalar tuzing
Sevishganlar kuni munosabati bilan teatr / musiqiy tadbir yoki dam olish faoliyati atrofida aylanishni rejalashtiring. Masalan
- sport tadbirida qatnashish
- o'yinni ko'rish
- kontsertga boring
- skydiving ga boring
Do'stingiz yoki oilangizni taklif qiling. Agar biror narsa qilishni rejalashtirsangiz, siz yolg'iz bo'lganligingizni o'ylab ko'rishga yordam beradi. Bundan tashqari, agar esda qoladigan biror narsani tanlasangiz, unda siz har yili Valentinlarning tashqarisiga cho'zilgan kunni nishonlash uchun biror narsaga ega bo'lasiz.
Yagona do'stlar bilan tungi rejalashtirish
Agar sizning yolg'iz do'stlaringiz bo'lsa, unda guruh sifatida tunni rejalashtiring. Xuddi shu vaziyatda boshqalarning ishtirokida bo'lish yolg'izlikni engillashtiradi. Kechki soatlarda ushlab turing. Guruh qiladigan tadbirlar quyidagilarni o'z ichiga olishi mumkin:
- bo'yoq kechasi
- Komediya namoyishi
- bir film
Bundan kamroq his-tuyg'ularni his qilishdan tashqari, guruh bilan chiqish sizning ijtimoiy ko'nikmalaringizni yaxshilash va ijtimoiy qo'rquvga qarshi kurashishga yordam beradi. " Bilish va his-tuyg'u " jurnalida e'lon qilingan 2015 yilgi tadqiqot natijalariga ko'ra, sheriklar bo'lgan ijtimoiy tashvishga tushgan odamlar, Sevgilim Kunida ko'proq his-tuyg'ularni kutishlarini kutishmoqda, masalan, Aziz Patrikning kuni kabi guruhdagi vaziyatni o'z ichiga olgan.
Bu guruhdagi vaziyatlarning qo'rquviga duch kelishi muhimligini ta'kidlaydi, ammo Valentinning kuni sizning ijtimoiy tashvishingizdan qat'iy nazar er-xotinning bir qismi sifatida sizni kutayotgan bayram bo'lishi mumkin.
Biriga boring
Fursatdan foydalanib, suhbatdoshingiz bilan suhbatlashishga harakat qiling. U kishi quyidagi narsalar bo'lishi mumkin:
- oila a'zosi
- do'st
- mumkin bo'lgan ishqiy qiziqish
Sevishganlar kuni kimni yolg'iz his etishi mumkinligini hech qachon bilib olmaysiz.
Boshqa birovning kuni yoritadi
Siz yaqinda boshqa birovni yo'qotgan insonni bilasizmi? Sevishganlar kuni kichik sovg'asi juda ko'p narsani anglatadi va sizni ham yaxshi his qilasiz. Sovg'a g'oyalari quyidagilarni o'z ichiga olishi mumkin:
- gullar
- uy qurilishi kukilar yoki boshqa narsalar
- choy, qahva yoki boshqa sovg'alar bilan sovg'a savati
Kundalik amaliyotingizni davom ettiring
Sevishganlar kuni bilan yolg'iz qolishning eng yaxshi usullaridan biri sizning kundalik ishingiz haqida borishdir.
- ish
- sportzalga bormoq
- xaridlaringiz xarid qiling
- uyni tozalash
Haftaning o'sha kunini odatdagidek qilishni xohlasangiz, bu yilni boshqa kunga o'xshash qilishdir.
Cupid o'ynang
Ko'pchilik hech qachon maxfiy muxlislardan sovg'a olmagan. Anonim tarzda siz bilan bir xilda birovga sovg'a yuborishni ko'rib chiqing. Bu sizning romantik qiziqishingiz bo'lgan inson bo'lishi shart emas; oddiygina tabassumni ko'rishni istagan kishi. Ushbu Sevgilimning kunini oldindan to'lashni xohlaganingizni eslatib qo'ying. Sovg'a g'oyalari o'z ichiga olishi mumkin
- gullar
- shokoladlar
- kino o'tadi
Bir so'zdan
Valentin kuni sizning munosabatingizda ajoyib vaqt bo'lishi mumkin, lekin agar siz o'zingizni yolg'iz topsangiz qiyin. Agar ijtimoiy tashvish sizni turmush o'rtog'ingizdan yoki ishqiy munosabatlardan saqlanishingizga to'sqinlik qiladigan bo'lsa va sizga ijtimoiy anksiyete buzilishi tashxis qo'yilgan bo'lmasa , shifokoringiz bilan suhbatlashish uchun vaqt bo'lishi mumkin.
> Manbalar:
> Martin SM, Quirk SW. Ijtimoiy xavotir va taxmin qilinadigan ta'sirning aniqligi. Cogn Emot . 2015 yil; 29 (1): 51-63. doi: 10.1080 / 02699931.2014.894905.
Verner KH, Jazaieri H, Goldin PR, Ziv M, Heimberg RG, Gross JJ. O'z-o'zidan rahm-shafqat va ijtimoiy anksiyete buzilishi. Anksiyete stressini engish . 2012; 25 (5): 543-558.