Sizning tajribangiz qanchalik universal ekanligiga qiziqasizmi? (Men shuning uchun yoshligimda psixologik tadqiqotlar bilan shug'ullandim!) Bu ilmiy so'rovlar emas, chunki namuna "tasodifiy" deb hisoblanmaydi - bu mening maqolalarni o'qigan odamlarning namunasidan stressni boshqarish. Ammo, siz o'sha kishilardan biri bo'lsangiz (agar siz buni o'qiyotgan bo'lsangiz), so'rovlar xuddi siz kabi insonlarning namunalari orasida o'tkazildi! Demak, bu erda so'rovlar bor, va men javob olganman. (Afsuski, so'rovlar hozirda ovoz berish uchun yopiq, lekin natijalar hali ham qiziqarli!) So'rovda ishtirok etgan barcha savollarga javob berishga yordam beradigan har qanday resurs bilan bog'liqman. Enjoy!
1 - Stress sizning ovqat qobiliyatiga qanday ta'sir qiladi?
Stress ovqatlanish usulimizga ta'sir qilishi mumkin va ularning aksariyati yaxshi emas. Ushbu so'rovda savol shunday edi: stress sizning ovqatlanish tartibingizga qanday ta'sir qiladi? Mana natijalar:
33% (2478 ovoz) Ovqatlanishim. Men ta'kidlaganimdek, men aqldan ozib qolaman. Men hatto och bo'lmaganimda ham, kechqurun ham kechqurun ovqatlanishga moyilman.
27% (1990) Men hissiy eganman. Men shirinliklar, yoki bo'sh kaloriya, juda ko'p tuz yoki juda ko'p yog'li ovqat iste'mol qilaman.
22% (1607) Ovqatni o'tkazmayman . Men juda bandman, ovqat yeyishni unutib qo'yaman, yoki och qolmaguncha unga yaqinlashmayman.
9% (697) Fast tamaddi qilishga eyaveringlar. Ovqatni rejalashtirish uchun juda bandman, shuning uchun haydovchiga borishim yoki sog'lom bo'lmagan sog'lom oziq-ovqat olishim mumkin.
7% (521) Yo'q. Men doimo sog'lom va muvozanatli ovqatlarni uyda, meva va sabzavotlar, yalang'och go'sht, tola va barcha yaxshi narsalar mukammal, mo'l-ko'l aralashmasi bilan iste'mol qilaman.
2 - Faqat kulgili, eng ko'p istaysizmi?
Bu faqat qiziqarli edi. Aslida, savol shunday edi: pul uchun, jinsiy aloqa yoki dam olishni xohlaysizmi? Chunki "kam stress" g'olib bo'ldi, men umumiy stressni boshqarish bo'yicha katta metodlarga ega bo'lgan maqola bilan bog'liqman. Natijalar:
35% (1343 Ovoz) Kamroq stress
33% (1274) Yana pul
31% (1200) Yana jinsiy aloqa
3 - Siz optimist yoki xushmuomala sizmi?
Muvaffaqiyatli fikrlash tarzi bilan kelgan barcha isbotlangan imtiyozlar bilan, u optimist bo'lishga to'laydi! Biroq, yorqin tomonga qarash har doim ham oson emas. Shunday qilib, savol tug'iladi: siz optimist yoki pessimistsizmi? Natijalarni ko'ring:
33% (2379 votes) Men, albatta, optimistman!
27% (1975) Agar tanlashga majbur qilsangiz, men bir oz ko'proq optimistikman.
24% (1726) Agar tanlashga majbur qilsangiz, men bir oz pessimistikroqman.
14% (1068) Oh, men umumiy pessimistman!
4 - Siz kimni tashvishga solganingiz uchun kim bilan suhbatlashasiz?
Hayotingizda stressni boshqarishning muhim vositasi - kuchli ijtimoiy yordamga ega bo'lishdir. Yordamchi do'st yoki do'stlar guruhiga ega bo'lish stressni boshqarishning ko'plab afzalliklarini ta'minlaydi. Shu bilan birga, sezilarli odam bo'lmasa, stress haqida gapirishingiz mumkin. Savol: Siz hayotingizdagi stress haqida gaplashadigan har qanday odamingiz bormi? Javoblar quyidagilar edi:
32% (716 votes) Ha, menda hissiyotlarim haqida gaplashadigan bir yoki ikki kishi bor.
29% (665) Yo'q, men stressda bo'lganimda suhbatlashishim mumkin bo'lgan odam yo'q.
14% (327) Ha, men qiyin paytlarda har qanday narsa haqida gaplashadigan bir nechta odam bor.
14% (311) Saralash. Do'stlarim bor, yuzaki narsalar haqida gapirishim mumkin, lekin his-tuyg'ular va xavotirlar kabi narsalar haqida emas.
9% (200) Stress uchun terapevtni ko'raman.
5 - Siz mohiyatanmi?
Mükemmellik, ijobiy xususiyat kabi tuyulishi mumkin - eng yaxshi bo'lishga intilib, - lekin aslida siqilishga olib kelishi mumkin, hayotingizga stress qo'shib, aslida mahsuldorligingizni susaytirishi mumkin! Sizda mukammallik tendentsiyalari bormi? Men savol bergan edim: sizni mukammallikka qodirmi?
55% (2774 votes) Ha.
31% (1567) Ha, lekin uni engish uchun harakat qilaman.
13% (653) Yo'q.
6 - Qanday qilib ko'pincha boshqalar bilan to'qnashuvlar mavjud?
Sizningcha, boshqalar bilan o'rtacha darajadan yaxshiroqmi yoki yomonmi? Ba'zida siz boshqalarga qaraganda ko'proq mojarolar bilan o'rab olinganmisiz? Men savol berishga va odamlarning nima deganini ko'rishga qaror qildim: Siz boshqalarga tez-tez qarama-qarshilik qilasizmi? Ular aytishdi:
31% (685 Votes) Ba'zan men hayotimda odamlar bilan kelishmovchiliklar bor, lekin biz odatda ishlarni bajaramiz.
30% (676) Odamlar bilan to'qnashuvlar ko'p emas, lekin menimcha, men o'zimni himoya qilmayman va kerakli narsani so'rayman. Men odamlarni xafa qilishdan qo'rqaman, shuning uchun o'z ehtiyojlarini o'zim oldimga qo'yaman.
19% (430) Menda duch keladigan ko'p odamlar bilan to'qnashuv bor va ba'zida do'stlik yo'qoladi.
18% (415) Hech qachon. Men qattiq his-tuyg'ularsiz odamlar bilan chegaralarni saqlab qoldim va boshqa odamlarning ehtiyojlarini ham hurmat qilishga harakat qilaman.