Bir lahzaga vaqt ajrating va o'zingiz bilgan eng baxtli odamni tasavvur qiling. Uni yodda tutganmi? Endi u odamning shaxsini qanday tasvirlab berishni o'ylab ko'ring.
Chiqqan, baquvvat yoki bubbly kabi sifatlar esga olindi? Shaxsiyatning biri siz tasvirlaydigan xususiyatlardan biri eksternatsiya qilish bilan bog'liq yoki dunyoda va ijtimoiy vaziyatlarda ishtirok etishdan energiya olish tendentsiyasiga bog'liqdir.
Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, bizda ekstraditsiya qilinganlar ham baxtli bo'lishlari mumkin. Xo'sh, buni qilish uchun introverts sifatida tanib bilganlar kim?
Birinchidan, biz introvert degan ma'noni anglatishi kerak . Olimlar eksterverlik ta'rifiga to'liq rozi bo'lmasada, u eng odatda hayajon, tabarruklik, g'ayrat, ustunlik va hirsni izlash kabi xususiyatlarga bog'liq. Introversion - ichki intensivlik va ijtimoiy shov-shuv uchun kamroq rag'batlantiruvchi tendentsiya. Tanishtiruvchilar ozroq munosabatlarga ega bo'lishadi va ekstraditsiyadan ko'ra ko'proq vaqtni o'tkazishadi. Sog'lom va mazmunli munosabatlar bizning baxtimizdagi muhim rol o'ynashi va ekstraditsiyachilar boshqalar bilan ko'proq vaqt o'tkazishi yoki u vaqtdan ko'proq foydalanishi mumkinligi mutlaqo to'g'ri.
Ba'zi tadqiqotlarda introverts va ekstrevertslar o'rtasidagi tabiiy farqlar miyada mushaklarning dopamin sistemasi bilan bog'liq bo'lib, bu o'z navbatida ekstradantlar uchun yanada qiziqarliroq mukofotlarni (shu jumladan, ijtimoiy o'zaro ta'sirlarni) ta'minlaydi.
Bu ekstrevertslarning ijobiy his-tuyg'ularni boshdan kechirish ehtimoli ko'proq bo'lishi mumkinligini ko'rsatadi. Yozuvchilarning mualliflari Susan Kayin kabi mualliflarning marginallashuviga qarshi so'nggi maruzalar bo'lishiga qaramasdan, bizning madaniyatimiz ko'pincha ekstraditsiya qilishning ko'payishiga va ko'pchiligimiz "tashqariga chiqadigan" odamlarni "farovonlik" bilan sharaflaydi.
Tashrif buyuruvchilar, odatda, ekstraditsiyadan ko'ra past darajadagi baxtlilik haqida xabar berishlari mumkin bo'lsa-da, bu introverts baxtsiz . Natijada, spektrda qaerga tushmasligingizdan qat'i nazar, ichki va tashqi ko'rinishdagi xulq-atvorning baxtli tomonlarini e'tiborga olish muhimdir. Baxt baxtiga erishish bo'yicha izchil mavzular sizning tanlovingiz va xatti-harakatlaringiz (sizning nazorati ostida va o'zgartiruvchi) sizning farovonligingizga sezilarli ta'sir ko'rsatadi, hatto agar tabiiy tendentsiya qarshi yo'nalishni tortib olsa.
Mana biz uchun baxtli bo'lishni yaxshilash uchun moyilliklari bo'lgan bir necha maslahatlar.
O'zingni qarang
Shuni ta'kidlash kerakki, introversion va extroversiyaning o'lchovi shunchaki: o'lchovdir. Biz ikkalamiz bu ikkita chegara oralig'idagi qo'ng'iroq chizig'i bo'ylab yiqilamiz. Demak, kuchli introverts yoki kuchli extroverts bo'lgan insonlar juda kam. Aholining katta qismi o'rtaga yaqinlashadi, ya'ni ular jamoat bilan muloqot qilishni va ko'pchilikning energiyasini afzal ko'radigan paytlar bor, lekin boshqa paytlarda, jim va yolg'izlik - bu to'g'ri o'rin. Bu odamlar aniqroq ambiverts sifatida belgiladi.
Har birimiz o'zimizdagi akkumulyatorlarni ijtimoiy shovqin va boshqalar bilan birlashtirib, o'zimiz haq to'laymiz.
O'zingiz bilan bir vaqtning o'zida kerak bo'lgan narsalar haqida halol bo'ling va o'zingiz uchun ruxsat berishga ruxsat bering. O'zingizni yaxshi his qilish uchun do'stingizni chaqirib olayotganda, tushlik vaqtini belgilang. Yaxshi kitob bilan mashg'ul bo'lishni xohlasangiz, unga boring. O'zingizning moyilligingizga erishish yoki sizni tashlab ketishingizga qanday ta'sir qilishini o'zingizning o'zingizning farovonligingizni boshqarishning muhim jihati.
Introvert Strengthlaringizni kuchlantirish
Tanishtiriladigan xatti-harakatlar tez-tez takomillashib borayotgan taraqqiyotga ega. Tanishtiruvchilar muammoni hal qilishning eng yaxshi echimiga aylanishadi, akademik jihatdan yaxshiroq ishlashadi, ularning xatti-harakatlarini yanada tartibga solishadi va ularga zarar etkazishi mumkin bo'lgan xavflarni kamaytirish ehtimoli kamroq.
Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, mo''tadil va mavhum fikrlashni, tuyg'ularni tartibga solish va qaror qabul qilishni nazorat qiluvchi miyaning old qismidagi prefrontal korteksdagi kulrang narsalarga ega bo'lish natijasida introvertslar bu imtiyozlarni boshdan kechirishlari mumkin.
Va Aristoteldan Buddaga bo'lgan baxtga oid ko'plab mumtoz va ilohiy nuqtai nazarlarda, yolg'iz o'zi vaqtni sarflab, hayotimizning mazmuni va maqsadini ko'rib chiqamiz. O'zingizni noyob tanitish fazilatlariga ega bo'lishni o'rganib oling va o'zingizni baxtli deb biling, o'zingizni yangi narsalarni o'rgating, faqatgina trekdagi tabiatni o'rganing yoki ijodiy tomonni o'stiring.
Qismga amal qiling
Ishtirokchilarga bir guruh odamlarda ekstraditsiya qilish kabi ko'rsatmalar berilganda, ular odatdagidek harakat qilayotgan introduktorlarga qaraganda ko'proq ijobiy his-tuyg'ularni boshdan kechirishdi (aslida, ular tabiiy ravishda ekstraditsiya qilingan kishilarga nisbatan ijobiy his-tuyg'ularni yuqori baholadilar) Hozirgi vaqtda. Boshqa tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, tabiatan baxtli introverts tabiiy ravishda baxtli ekstraditsiya qilish uchun xuddi shunday usulda yurishadi.
Ayniqsa, sizning hamkasbingiz bilan muloqot qilishni boshlaganingizda, ekstraditsiyaning bir qismini bajaring. Bu noto'g'ri degani emas. Faqat o'zingizning haqiqiy narsalaringizni ko'proq keltiring. Ekstraditsiyali introvert bo'ling. O'zingizning boy ichki dunyomizni kengaytirib, suhbatga o'tishingiz, fikringizni baham ko'rishingiz, hazilni yo'qotishingiz va diqqat-e'tiboringizni har safar bir martagina olishingiz mumkin. Agar siz ko'p muloqot qilmasangiz, o'zingizni boshqalar bilan muloqot qilish uchun o'zingizni yaxshi ishlaydigan usullar bilan bog'lang. Agar siz xo'roz, kitob klubi yoki fitness klassi kabi siz allaqachon yoqqan bir tadbirda ishtirok etish uchun guruhga qo'shiling. Garchi ushbu qarorlar qabul qilishni qo'shimcha harakatlarga o'xshatsa ham, to'lovlar sezilarli bo'lishi kerak. Siz o'zingizni yaxshi his qilgan holda, ko'proq ekstraditsiya qilingan holda harakat qildingiz.
Garchand sharmandalik va introversiya faqat engil korrelyatsiyaga ega bo'lsa-da, agar ijtimoiy jihatdan seni jalb qilsangiz, sizning uyatchanglik sizni ushlab turgan narsalar bo'lishi mumkin. Bu erda ishonch ishonchdir. Avvalo kichik ijtimoiy xavflarni hisobga olib, o'z-o'zini samaradorligini (yoki siz o'zingiz uchun bir vazifada muvaffaqiyat qozonishingiz mumkinligini isbotlash) yaratib bering. So'nggi paytlarda siz aloqasiz bo'lgan do'stingiz bilan bog'laning. Matn o'rniga qo'ng'iroq qilish. Sotuvchi bilan aloqa o'rnatib oling. Va o'zingizni noqulay his qilsangiz ham, ularning yutuqlariga e'tibor bering. O'zingizning ishonchingizni oshirasiz, chunki siz o'zingizni yanada qiziqarli deb hisoblayapsiz va o'zingizning eng yaxshi nusxangizga aylanasiz.