Juda sezgir odamlar alohida xususiyatlarga ega bo'lib, ularni ajratib turadi. Bu ijobiy narsa bo'lishi mumkin, lekin u ham o'zining kamchiliklariga ega. Bu erda juda nozik shaxs bo'lish yoki u bilan ishlash haqida bilish nimani anglatadi.
Juda nozik shaxs nima?
Sizga «juda sezgir» yoki «juda ko'p o'ylamasligingiz kerak», ayniqsa sizni hushyorlikka undaydigan yoki ba'zida biroz ko'proq o'ylaydigan odamlar tomonidan aytilganmi?
Siz "juda sezgir inson" deb nomlanadigan narsa bo'lishi mumkin.
Ko'proq intuitiv turlar bilan, bu ba'zan "empath", deb ma'lum va ba'zan bu sensorli ishlov berish sezgirligi yoki qisqa muddatli SPS deb ataladi. Odamlar sizni o'tmishdagi "juda sezgir" yoki "juda sezgir" deb etiketlashgan bo'lishi mumkin va bu salbiy narsa demoqdalar, ammo bu ham kuchli, ham qiyinchiliklarni keltirib chiqaruvchi shaxsiyat xislati kabi salbiy emas.
Darhaqiqat, hech qanday zarar ko'rmaydigan yoki mehribon bo'lish uchun qo'lidan kelganicha harakat qilgan kishilar juda osonlik bilan xafa bo'lishlari mumkin. Xuddi shunday, kundalik stressorlarga yoki munosabatlarga oid masalalarga nisbatan sezgirlikni kamaytirish mumkin. Ayniqsa, siz javob berish uchun hissiy jihatdan agressiv bo'lasiz. Biroq, juda sezgir inson (yoki qisqartirish uchun HSP) bo'lganda, u erda bo'lmagan paytda odamlarning salbiy motivlarini tasavvur qilishni anglatmaydi; ularni yanada osonroq sezishingiz yoki salbiy tajribalaringiz uchun yanada chuqurroq ta'sir qilishingiz mumkin, bu zaiflik emas.
HSP bo'lishning noyob xususiyatlarini qanday boshqarishni bilsangiz, uni hayotingizda kuch va kamroq qiyinchiliklar bilan hal qilishingiz mumkin. Buni amalga oshirish uchun, siz nima bilan shug'ullanayotganingizni tushunishga yordam beradi. Siz buni o'zingiz uchun o'qiyapsizmi yoki hayotingizda juda nozik bo'lishi mumkin bo'lgan biror kishini chuqurroq tushunishga harakat qilyapsizmi.
Juda oddiy odamlar qanchalik oddiy?
Psixologlar Elaine Aron va Artur Aron 1990-yillarda HSP termini yaratgan va ushbu mavzu bo'yicha keng qamrovli tadqiqotlar olib borganlar. HSPlarning umumiy aholining taxminan 15 dan 20 foizini tashkil etganligini aniqladilar, shuning uchun ular ba'zan o'zlarini his qilishlari mumkin bo'lgan darajada kamdan-kam hollarda.
Ya'ni, bu kamroq tarqalgan usul bo'lib, jamiyatimiz bir oz kamroq farq qiladigan va birmuncha chuqurroq ta'sirlanadigan odamlar atrofida qurilishi kerak. Shuning uchun, bu farqlarni aniqlashga yordam beradi va HSPga ko'proq darajalarda kelishi mumkin bo'lgan stressni kamaytirish uchun tuzatishlar kiritishga yordam beradi. Bu o'zlarini juda sezgir deb biladigan va ayni paytda o'rtacha kishiga nisbatan sezgirroq bo'lgan kishilarga g'amxo'rlik qilayotgan kishilar uchun ham shundaydir.
Juda nozik shaxsni aniqlash
Yuqori sezuvchanlik bir nechta turli toifalarga amal qiladi. XFS bo'lish sizning tashxisiy holatingiz yoki shunga o'xshash narsalaringiz bo'lganligini anglatmaydi. bu ijobiy va salbiy ta'sirlarga nisbatan yuqori javob berishni o'z ichiga oladi. HSP uchun umumiy bo'lgan bir nechta xususiyatlar yoki xususiyatlar mavjud. Bu kishilik xususiyatini aniqlagan tadqiqotchilarga ko'ra, bu erda nima qilish kerak.
- Shovqinli olomon, porloq chiroqlar yoki noqulay kiyim kabi hissiy ogohlantirishlarga quloq soling
- Zo'ravon filmlar yoki teleko'rsatuvlardan qochish zarurligini his qilasiz, chunki ular sizni juda kuchli his qiladi va sizni bezovta qilmasdan tark etadi
- Ayniqsa, juda yomon kunlarni boshdan kechirganda, nafaqat afzalliklarni emas, balki pastga tushish kerakligini his eting; qorong'u, jim xonaga qarash kerak
- Go'zallik, chiroyli san'atda, tabiatda yoki insoniy ruhda yoki hatto yaxshi savdo bilan ifoda etilgan
- Boy va murakkab ichki hayotga ega bo'lgan, chuqur o'ylar va u bilan boradigan kuchli tuyg'ular bilan to'la
Keyinchalik aniq yoki "rasmiy" identifikatsiya qilish uchun ushbu tadqiqotchilar odamlarni HSP-lar deb tanishtirishga yordam beradigan, Aronning Yuqori darajada sezgir shaxslar o'lchovi (HSPS) so'rovnomasi sifatida tanilgan va ularning veb-saytida mavjud bo'lgan shaxslar so'rovnomasi mavjud.
Qanchalik nozik odamlar stressni boshdan kechirishadi
Hech shubhasizki, juda nozik odamlarning ko'pchiligi stressli vaziyatlarda, shuningdek, boshqa kishilarning orqasidan ketishi mumkin bo'lgan narsalar bilan ko'proq diqqat qilishadi. Boshqa turdagi stresslarga qaraganda ko'pchilikka ko'proq soliq solish sifatida qaraladigan ijtimoiy stress, ayniqsa, ziddiyatda narsalarning noto'g'ri talqin qilinishi mumkin bo'lgan turli xil usullarni, masalan, boshqalarning qaerda dushmanlik yoki keskinlikni anglashi mumkin bo'lgan shaxsga soliq solishi mumkin buni sezmaslik kerak. Bu erda juda sezgir bo'lishi uchun sezilarli darajada stressli bo'lishi mumkin bo'lgan ba'zi bir narsalar.
Hektik jadvali: Har bir inson juda band bo'lishni yaxshi ko'rmaydi, lekin ba'zilari zichyashayotgan hayotning quvnoqligi va taraqqiyoti bilan rivojlanadi. Boshqa tomondan, HPSlar qisqa vaqt ichida juda ko'p ishlarni bajarishganda, hatto texnik jihatdan ular tezda harakat qilish uchun etarli vaqtga ega bo'lishsa ham, ko'payib ketgan va "jahldor" bo'lishadi. Noaniqlik bilan mashg'ul bo'lish zarurati, ehtimol, buning hammasini bajarishga qodir emas va bu kabi vaziyatlarning bosimi ko'pincha qiyinlashadi.
Boshqalarning umidlari: Yuqori darajada sezgir odamlar boshqalarning ehtiyojlari va his-tuyg'ularini olishga harakat qilishadi. Ular odamlarni pastga berishdan nafratlanishadi. Hech kimga gapirishni o'rganish qiyin emas va HSP uchun zarurdir, chunki ular HSPsning ulardan kutilgan narsalarni yo'q qilish yoki qila olmasliklari kerak bo'lsa, boshqalarning talablaridan ezilganini his qilishlari mumkin. Ular o'zlarining eng yomon tanqidchilariga aylanishadi va boshqalarning baxtiga mas'uliyat his qilishlari mumkin, yoki atrofida aylanib yuruvchi SHlar mavjud bo'lganda, hech bo'lmasa bu haqda juda yaxshi bilishadi.
Mojarolar: Yuqorida aytib o'tilganidek, HSPs mojaroda urg'u berishga ko'proq moyil bo'lishi mumkin, chunki ular munosabatlarda muammo paydo bo'lganda muammolar haqida ko'proq ma'lumotga ega bo'lishi mumkin, jumladan, narsalar faqatgina " muammo bor.
Ular ijtimoiy taqqoslashning stressiga moyil bo'lishi mumkin. Ular boshqa insonning his-tuyg'ularini hamda o'zlarining his-tuyg'ularini his qilishlari mumkin va ular boshqalardan ko'ra kuchli va chuqurroq bo'lishlari mumkin. Ular har ikkala narsani yaxshilash uchun imkoniyatlardan ko'proq xabardor bo'lishi mumkin va yomon oqibatlarga olib keladigan mojarolar natijasida salbiy natijalarga erishishda salohiyatli natijalar berilsa xafa bo'ladi. Bundan tashqari, ular munosabatlar tugaganini anglab, narsalarning echimini topishi mumkinligini anglab etganda, ular ko'proq tashvishga tushishlari mumkin. Juda sezgir bo'lib, bu yo'qotishlarni yanada keskinroq his etishi mumkin va shubhasizdir .
Tolerantlar : Hayotiy murabbiylar stressni yuzaga keltiradigan va faqat zarurat bo'lmagan "biz toqat qiladigan narsalarda " kabi "sabr-bardoshli " bo'lgan barcha kundalik energiya drenajlariga ishora qiladilar. Diqqatni uyg'otishga harakat qilayotgan HSP uchun, masalan, uydagi noto'g'ri hidlar yanada kuchliroq va uyatsiz, bir uyda HSP uchun qayg'u chekishni kuchaytirishi mumkin. Ular kutilmagan hodisalar bilan ko'proq hayratda. Ular och qolganda "osilgan" narsalarni qabul qilishadi - ular buni yaxshi qabul qilmaydi. Shu tariqa, hayotning kundalik stresslari ko'pincha juda sezgir bo'lishi uchun ko'proq umidsizlikka sabab bo'ladi.
Shaxsiy xatolar: Yuqorida aytib o'tilganidek, HSPs o'zlarining eng yomon tanqidchilaridir. Demak, ular o'zlarini shubha-gumonsiz va shubha-gumon qilishga ko'proq moyil. Ular sharmandali xatoga yo'l qo'yishganida, ular bir muncha vaqtni eslashlari mumkin va bu haqda o'rtacha odamdan ko'ra ko'proq xijolat bo'lishadi. Ular biror narsaga intilishayotgan paytda kuzatilgan va baholanganlarni yoqtirmaydilar va hatto kuzatilayotgan stress tufayli ham buzilib ketishlari mumkin. Ular ko'pincha mukammallikni namoyon etadilar, lekin bu stressni muqarrar ravishda hal qilishning qanday yo'llari va ularning qanday ta'sir qilishlari haqida ko'proq bilishlari mumkin.
Deeply Moved: narsalarni yanada chuqur his qilaman. Juda sezgir odamlar atrofida ko'rgan go'zallikdan chuqur ta'sir o'tkazishga moyildirlar. Ular YouTube-dagi kuchuklar haqidagi qiziqarli videolarni tomosha qilishda yig'laganlari va boshqalarning his-tuyg'ularini salbiy va ijobiy his qilishlari mumkin. Ular do'stlarini chuqur hurmat qilishadi va to'g'ri insonlar bilan chuqur aloqalarni shakllantirishga moyildirlar. Ular chinakam sharobni, yaxshi taomni, chiroyli qo'shiqni va hayotdagi ko'plab narsalarni insonlarning ko'pchiligiga kira olmaydigan darajada qadrlashadi. Ular ko'proq eksternal anjumanni his qilishlari mumkin, lekin ular hayotda mavjud bo'lgan narsalar uchun minnatdorchilikni his qilishlari mumkin. Ularning pastki qismi past bo'lishi mumkin, ammo ularning balandligi ham yuqori bo'lishi mumkin.
Juda sezgir bo'lgan stressni kamaytirish
Stressni yo'qotish rejangizning ko'pchiligi juda nozik shaxs bo'lib, o'zingizni juda ko'p ogohlantirgandan yiroqlashtirishi mumkin. Sizning hisingiz va hissiy ogohlantirishlaringiz o'rtasida to'siq qo'ying. Kechki kechqurun kinolarni tomosha qilmang. Sizning ijobiy energiyatingizni susaytiradigan, sizning og'ir talablaringizni qo'zg'atadigan yoki o'zingizni yomon his qiladigan kishilardan uzoqroq turing. Ehtiyotkorlik talablarini yo'qqa chiqarishni o'rganing va u bilan yaxshi his qiling va hayotingizda perimetr yarating. Uyingizni tinchlantiradigan muhit va o'zingizni hissiy jihatdan "xavfsiz maydon" deb ayting. Sizni qo'shimcha qiyinchiliklarga duch keltirish uchun o'zingizning rejangizda qo'shimcha ijobiy tajribalar yarating. Va har narsadan avval, sizda stress paydo bo'lishini bilib oling va bu narsalardan qochishni o'rganing.
> Manbalar:
> Aron, E .; Aron, A .; Jagiellowicz, J. (2012). "Sensorni qayta ishlash sezgirligi: biologik javobgarlik evolyutsiyasi asosida tekshirish". Shaxsiyat va ijtimoiy psixologiya tadqiqoti. 16 (3): 262-282.
Liss, Miriam; Mailloux, Jennifer; Erxull, Mindy J. (2008), "Sensorni qayta ishlash sezuvchanligi, aleksitimi, autizm, ruhiy tushkunlik va anksiya tyPersonallik va individual farqlar o'rtasidagi munosabatlar, 45 (3): 255-259.
Boterberg, Sofie; Warreyn, Petra (2016), "Ularning barchasini tushunish: hissiy ishlov berishning bevosita bolalarning kundalik faoliyatiga ta'siri", shaxsiyat va shaxsiy farqlar, 92: 80-86.