Blushing - bu yuzga, bo'yinga va / yoki ko'krak qafasi qizil bo'lishiga olib keladigan normal fiziologik javobdir. Shuningdek, u ijtimoiy ahamiyatga ega bo'lgan bezovtilik buzilishi (SAD) ning umumiy simptomidir. Bu sanktsiyalarni e'tiborga olish yoki boshqalar tomonidan salbiy baho berish yoki qo'rqitish xavfidan iborat.
Bezovta qiladigan buzilish hissiyot og'rig'i va noto'g'ri tushunish manbai bo'lishi mumkin, chunki boshqalar sizni xavotirga solayotgan paytda xijolat yoki narsalarni yashirgan deb hisoblashlari mumkin.
Blushing haqida beshta mif
Ularni qo'llab-quvvatlaydigan hech qanday dalil bo'lmasa-da, ko'payish haqidagi ko'p afsonalar davom etmoqda. Ushbu mit'alar tufayli, qizarib ketganlarni noto'g'ri tushunish mumkin.
1. Har doim signallarni uyg'otish
Yalang'ochlash sharmanda bo'lish, g'azablanish yoki hayajon kabi kuchli his-tuyg'ularga olib kelishi mumkin. Biroq, u kanser sindromi, isitma, menopauza, rosacea, diabet va yuqori xolesterinni davolash uchun ishlatiladigan dorilar va alkogol, issiq yoki baharatlı ovqatlar kabi boshqa tetikleyiciler va haroratning tez o'zgarishi kabi tibbiy muammolar bilan ham bog'liq bo'lishi mumkin.
2. Agar siz yetarlicha sinab ko'rsangiz, qizarilishni to'xtata olasiz
Siz qizarganingizda, yuzingizdagi qon tomirlari kengayib, ko'proq qonning teriga o'tishi uchun imkon beradi. Qon tomirlaridagi kichik muskullar odatda idishlarni ozgina siqib qo'yadi; Biroq, qizarib ketgan epizod paytida tanangizdagi nervlar bu mushaklarni bo'shatish uchun signallarni yuboradi.
Ushbu harakat avtomatik bo'lgani uchun, u boshlanganidan keyin to'xtash deyarli mumkin emas.
Aslida qizarishni to'xtatishga urinishingiz qiyin bo'ladi, siz odatda olasiz.
3. Ijtimoiy xavotirlik buzilishi yuzaga keladigan barcha odamlar
Blushing - bu ijtimoiy anksiyete buzilishi belgisi; Biroq, SADga ega bo'lgan barcha odamlar qizarib ketish bilan bog'liq muammolarga duch kelmaydi. Bundan tashqari, qizarib ketganlarning hammasi ham ijtimoiy anksiyete bozukluğuna ega emas.
Biroq, SAD bilan og'rigan bemorlar uchun, yuzi qizarishi odatda tez-tez sodir bo'ladi.
Ijtimoiy tashvishga aylangan buzilishi bo'lgan odam, odatda, "Har kim mening qizilligimni sezadi " yoki "Har bir inson men g'alati deb o'ylaydi" kabi bir qator salbiy avtomatik fikrlar bilan birga ketadi. Ba'zi odamlar SAD bilan uchrashib, diqqat markazida bo'lishganida, yoki ijtimoiy vaziyatda ehtiyotkor bo'lishgan.
Blushing nazorat qilinmaydi
Darhaqiqat, qizarish bilan bog'liq muammolar uchun bir qator muolajalar mavjud. Agar sizning qizarishingiz boshqa jismoniy alomatlar bilan birgalikda bo'lsa yoki tibbiy muammolar bilan birgalikda namoyon bo'ladigan bo'lsa, tibbiy sabab bo'lishi mumkin va shifokor davolanishning eng yaxshi usulini taklif qilishi mumkin.
Blushing ijtimoiy anksiyete buzilishi belgisi bo'lsa, qizarishni ushlab turgan asosiy tashvishga qaratilgan bilim-yurak-tomir terapiyasi (CBT) yaxshi davolash variantidir. CBT orqali siz qanday qilib fikrlashingiz, harakat qilishingiz va his qilishingiz mumkin, bu sizning muammolaringizni qizishtirishga ijobiy ta'sir qiladi. Bir vaqtning o'zida yordam beradigan boshqa davolash usuli SADni davolash uchun dori-darmon hisoblanadi .
Blushing - har doim yomon narsa
2016 yilda 4,5 yoshli 102 nafar bola tomoshabinlar oldida qo'shiq aytishni va so'ng tomoshabinlarning oldida o'zlarini tomosha qilishni so'ragan, ammo kutilmagan narsalarga qaramasdan, qizarib yuborish past ijtimoiy anksiyete bilan bog'liq (ota-onalar tomonidan baholangan) ) ba'zi bolalar uchun.
Tadqiqot natijalari shuni ko'rsatdiki, "ijobiy" uyatchan xulq-atvorni namoyon etgan bolalar uchun (masalan, ko'zlarini ochish paytida jilmayish) ko'proq blushing ko'proq ijtimoiy tashvishlarni bildirmaydi. Buning aksincha, bunday ijobiy uyatchan xulq-atvorga ega bo'lmagan bolalar uchun ko'proq qizishish ko'proq ijtimoiy tashvishlarni anglatardi.
Bundan tashqari, "salbiy" uyatchan xulq-atvorli bolalar (masalan, salbiy yuz ifodalari) juda ko'p ijtimoiy jihatdan ular qizarganmi yoki yo'qmi degan tashvishdalar.
Tadqiqot mualliflari, bolalar uchun, qizarib, salbiy yoki yuz ifodasi bo'lganlar uchun, ijtimoiy tashvish bilan bog'liq muammolarning dastlabki belgilarini ko'rsatishi mumkin. Boshqa tomondan, qizarib ketgan, ammo jilmayadigan musbat yuzlar mavjud bo'lgan bolalar adaptiv ijtimoiy mexanizmlardan foydalanish qobiliyatini namoyish etmoqda.
Ko'rinib turibdiki, bu mavzu bo'yicha ko'proq ish olib borilishi kerak. Shunga qaramasdan, sizning farzandingiz ham qizarib ketishdan xavotirlanmasa, bu sizni tashvishga soladigan narsa emas.
Ijtimoiy g'amxo'rlik tufayli qushlarga qarshi turish
Blushing siz uchun muammo bo'lsa, uni oldini olish va uning ta'sirini kamaytirishni bilish juda muhimdir. Uni yoqishdan oldin qizarib ketishning oldini olish uchun odatda qizarib yuboradigan vaziyatlarni oldindan o'ylab ko'ring. Odatda diqqat markaziga aylantirilsa, bunday vaziyatni engish uchun reja tuzing.
Bu siz chuqur nafas olish yoki "Men xotirjam va tinchman" kabi ijobiy mantrana qaratilgan dam olish strategiyasini o'z ichiga olishi mumkin. Xuddi qizarib pishgan paytda jilmayayotgan bolalar kabi, siz ham anksiyete hujumiga aylantirmasdan qizarib ketishingiz mumkin.
Bir so'zdan
Agar kundalik hayotingizni buzayotgan bo'lsa, maktabga to'sqinlik qiladigan yoki o'zingizning ishingizga aralashadigan nuqta, sizni ruhiy kasallik bilan shug'ullanadigan mutaxassis bilan maslahatlashishni o'ylab ko'ring. Agar siz allaqachon tashvishli kasallik tashxisi qo'yilgan bo'lmasa.
Bu sizga tashvishdan tashvishlanishning sababi bormi, bu sizni qizarib yuboradigan yoki sizni yomonlashtiradigan salbiy fikrlarni boshqarishingizga yordam beradigan bilim-yurish-turish terapiyasi kabi davolanishni aniqlash imkonini beradi.
Manbalar:
> Nikolić M, Colonnesi C, ham Vente Vt, Bögels SM. Erta bolalik davrida qizarib ketish: Kuyni his qilishmi yoki ijtimoiy tashvish bormi? Diqqat . 2016; 16 (4): 475-487. doi: 10.1037 / emo0000131.
> Pelissolo A, Moukheiber A. Ijtimoiy xavotirlik buzilishi va porlashdan qo'rqqan bemorlarda Escitalopram bilan ochiq-oydin davolash. J Clin Psychopharmacol 2013; 33: 695-8. doi: 10.1097 / JCP.0b013e31829a878b.
Ijtimoiy xavsizlik instituti. Blushing: ijtimoiy tashvishning alomati.