Hamma bosh og'rig'i stresssizmi yoki ularmi?
Agar stressli hodisalar sizga bosh og'rig'ini bermasa, siz yolg'iz emassiz. Ko'p odamlar stressni boshdan kechirayotgan yoki kuchaygan ko'rinadi. Lekin haqiqiy aloqada bormi? agar shunday bo'lsa, nima bo'ladi? Bunda bilishingiz kerak bo'lgan narsadir.
Bosh og'riqlari stress tufaylimi?
Ko'p odamlar bosh og'rig'i stressning bevosita natijasi deb o'ylayotgandir. Javob: ha, yo'q va ehtimol.
Stress ko'plab bosh og'rig'iga sabab bo'lishi mumkin va ular boshqalarni kuchaytirishi mumkin. Biroq, siz boshingizdagi bosh og'rig'ining turini bilsangiz, stressni tetik, tetiklantiruvchi yoki bosh og'rig'i turidagi oddiy mahsulot deb bilishingiz sizga yordam berishi mumkin, shuning uchun siz og'riqni o'ylashning eng yaxshi usullarini bilasiz yordam va oldini olish.
Ba'zi bosh og'riqlar butunlay stress bilan ayblangan bo'lsa-da, o'ynashda boshqa omillar ham bo'lishi mumkin; Shuningdek, stressni boshlang'ich tetik bo'lishi mumkin bo'lsa, bosh og'rig'iga moyil bo'ladi. Barcha holatlarda siz boshingizdagi bosh og'riqlar va ularning stress bilan aloqasi haqida ko'proq bilib olishingiz mumkin.
Uchta turli xil bosh og'rig'i mavjud: ulardan ikkitasi asosan stress bilan bog'liq emas va ulardan biri bo'lishi mumkin:
- O'chokli bosh og'rig'i: Migren bilan bog'liq bosh og'rig'i og'ir va hatto zaiflashishi mumkin va to'rtdan 72 soatgacha davom etishi mumkin. Ushbu bosh og'riqlar odatda boshning bir tomonida (bir tomonlama) va yurish kabi kundalik faoliyat bilan yomonlashadi. Nur va ovozga nisbatan sezgirlik, ba'zida esa aura bo'lishi mumkin. Stress-turga to'g'ridan-to'g'ri ta'sir qilishlari mumkin emas. Milliy bosh og'rig'i fondi (NHF) stress stress migren emasligini ta'kidlagan bo'lsa-da, bosh og'rig'i bo'yicha mutaxassis Teri Robert shunday deydi: "Stressning o'zi migrenlarni keltirib chiqarmaydi, lekin bizni tetikleyicilerimize yanada sezgir qiladi". Shunday qilib, , stress migrenlarni oshiradi, lekin bevosita sabab sifatida qayd etilmaydi.
- Ikkinchi darajali bosh og'rig'i: Bu miya shishi va qon tomirlari kabi jiddiy sharoitlardan kelib chiqqan barcha bosh og'rig'iga duch keladigan soyabon. Ular, shuningdek, stress bilan bevosita bog'liq emas. (Stress bizni kasallikka ko'proq moyil bo'lishiga qaramay , va bu kasalliklar bosh og'rig'iga sabab bo'lishi mumkin, ammo stress ikkinchi darajali bosh og'rig'iga bevosita bog'liq.)
- Tension bosh og'rig'i: "bosh og'rig'i" deb ataladigan bu bosh og'riqlar vaqti-vaqti bilan katta yoshlilarning uchdan biridan ko'prog'idan yashaydi. Ular boshning har ikki tomonini ham o'z ichiga oladi va odatda bo'ynining peshonasida yoki orqasida siqilish kabi ko'rinadi. Ular odatda zaiflashmaydi; kuchlanishli bosh og'rig'i bo'lgan insonlar odatdagi faoliyatiga borishlari mumkin. Ularni boshdan kechirganlar, odatda, bir necha marta yoki bir oyda ikki marotaba turli gradatlarga ega emaslar. Nomini ta'kidlaganidek, ular to'g'ridan-to'g'ri stress tufayli kelib chiqadi.
Bosh og'rig'ini boshqarish va oldini olish
Kattalar tomonidan boshidan kechirilgan bosh og'rig'i ko'pincha kuchlanishli bosh og'rig'idir va bu bosh og'riqlar stress bilan (kamida qisman) kelib chiqqanligi sababli ushbu bosh og'rig'larining katta qismini stressni boshqarishning samarali usullari bilan engish mumkin yoki kamida kamaytirish mumkin. Bundan tashqari, stress migrenni migrenni to'xtatishga moyil bo'lishiga olib kelishi mumkinligi sababli stressni kamaytirish texnikasi bu og'ir bosh og'rig'larining ko'pchiligini ham oldini oladi. Va, nihoyat, stressni boshqarish texnikasi immunitet tizimini mustahkamlashi mumkin (yoki stress bilan zaiflashib qolmaslik). Stressni boshqarishning muntazam usullarini qo'llayotganlar, kamida ba'zilariga sabab bo'ladigan salomatlik holatidan qochib, ikkinchi darajali bosh og'rig'idan qochishlari mumkin.
Quyidagi stressni kamaytirish turli turdagi stresslarga yordam berishi mumkin, turli xil turmush tarzi uchun samarali stressni bartaraf qilishning umumiy asoslarini ta'minlashi mumkin:
- Feeling Overwhelmed? Ushbu Tez Stress Reliers bilan yaxshiroq Tez ko'ring
- Past darajadagi turmush tarzi uchun ushbu uslublar bilan stressingizni past darajada ushlab turing
- Sizning shaxsingiz va turmush tarzi uchun ushbu stressni yo'qotib qo'yadigan kishilar bilan birgalikda stressni bartaraf qiling
Doktorni ko'rish uchun qachon
Stressni boshqarish texnikasidan tashqari, ko'pchilik odamlar, dastavval stressni kamaytirishga yordam beradigan vositalarni ham juda foydali deb hisoblaydi. Biroq, ayniqsa, migren bilan og'irroq dori-darmonlar foydali bo'lishi mumkin.
Va ayrim bosh og'rig'lari yanada jiddiy sog'liq bilan bog'liq bo'lishi mumkin, chunki sizda og'ir bosh og'rig'i bo'lsa yoki shifokorni ko'rish muhim bo'lsa, yoki faqatgina bir narsa noto'g'ri bo'lishi ehtimoldan xoli emas. Qanday bo'lmasin, stressni boshqarish foydali bo'lishi mumkin, ammo agar siz bosh og'rig'ingizdan xavotirga tushsangiz va kundalik faoliyatingizga xalaqit qilsangiz yoki stressni boshqarishdan ko'ra ko'proq yordamga muhtoj bo'lib qoladigan bo'lsangiz, shifokor tomonidan o'zingizning narsalaringizni o'ynashda jiddiy muammolar yo'qligi yoki kundalik turmushingizda qulayroq bo'lishingizga yordam berish.
Manbalar
Fumal A, Schoenen J. Kuchli tipdagi bosh og'rig'i: hozirgi tadqiqot va klinik boshqaruv. Lancet nevrologiyasi . 2008 yil, yanvar.
> Lee, Dennis, MD bosh og'rig'i sabablari, semptomlari, diagnostikasi va davolashni MedicineNet.com. 2007 yil
> Schwartz BS, Stewart WF, Endilikda, D, Lipton RB. Epidemiologiya > kuchlanish turi > bosh og'rig'i >. >. > JAMA , > fevral, 1998 yil.