Siyosiy saylovlar shu kunlarda ancha jadallashib ketdi - biz har ikki tomonda ham juda ehtirosli ishtirokchilarimiz bor va har ikkala tomon ham juda ko'p ehtiros bilan g'alaba qozonmagan nomzodning tarafi umidsizlikni his qiladi va boshqa narsaga ega bo'lishdan stressni his qiladi. Bir millatning birlashishi va keskin kurashganidan so'ng oldinga o'tishlari muhim ahamiyatga ega va natijalar saylovchilar uchun yaxshi natijalarga ega bo'lishlari va natijalar haqida umid qilmagan natijalar haqida kamroq ta'kidlashlari muhim ahamiyatga ega.
Saylov haqida stressni bartaraf etish uchun ba'zi strategiyalar.
Boundaries ni tanlang
Ko'plab odamlar 24 soatlik axborot kanallari va veb-saytlarni tekshirish uchun va so'nggi bir necha oy mobaynida kampaniyadagi har qanday aylanishni kuzatib turish uchun qo'llashdi. Endi saylovlar boshlanganda, siz baribir biroz jiddiy ekanini bilib olishingiz mumkin. Agar siz biroz g'azablansangiz, o'zingizning yangiliklaringizni chegaralashga harakat qiling yoki bir necha kun davomida "tezroq yangiliklarni" davom eting.
Yangiliklardan tashqari, siz o'zingizni yangi stressga olib keladigan stsenariyni namoyish qilishni xohlashingiz mumkin: kechqurun oilangiz bilan sayr qiling, mashq mashg'ulotlariga o'ting ( mashqlar - katta stressni kamaytirish) sahna ko'rinishini "tezkor" o'zgartirish uchun tasvir . Siz qilgan xursandchilikni his qilasiz.
Biror narsa qilmoq
Odamlar allaqachon ko'ngilli bo'lib, ko'p sonli siyosiy kampaniyalarga jalb qilingan. Endi kampaniyalar o'tmishda bo'lgani uchun siz uchun muhim bo'lgan munosib sabab uchun ko'ngillilikdan bahramand bo'lishingiz mumkin.
Qo'rqinchli kuchingiz bilan biror narsa qilsangiz , tashvishingiz bilan shug'ullanishga yordam berasiz, nazorat qilish tuyg'usini berasiz (bu erda ichki nazorat joyiga ega bo'lishning afzalliklari haqida o'qing) va o'zingizning nomzodingizning g'alaba qozonishining stressidan ehtiyot bo'ling.
Sizning e'tiboringizni o'zgartiring
Nomzodni g'olib deb bilmaslik juda xafa bo'lishi mumkin.
Sizni tashvishlantiradigan boshqa vaziyatlarda bo'lganidek, vaziyatni bevosita o'zgartira olmaysiz. Stressni kamaytirish uchun qo'lingizdan kelganini qilish bizning nuqtai nazarimizni o'zgartirishdir. Boshqa nomzod g'alaba qozongani haqida g'ayratli bo'lishingiz kerak bo'lsa-da, siz e'tiboringizni o'zgartirib, vaziyat haqida his qilgan tashvishingizni kamaytirishingiz mumkin. Siz boshqa nomzod haqida nimalarni yoqtirmasligingizni allaqachon bilasiz, lekin siz o'zingizni yaxshi his qilishingiz mumkin bo'lgan sifat va imkoniyatlarni qidirganingizda o'zingizni yaxshi his qilasiz - hech kim 100% boshqa odamning qarashlari va siyosatiga rozi emas yoki rozi emas. bu vaziyatda siz uchun ba'zi ijobiyliklar mavjudligi yaxshi. Agar qaraysan va siz hali ham qo'rqinchli bo'lmagan ushbu natijalar haqida hech narsa topolmasangiz, siz o'zingizni do'stlaringiz va oilangiz kabi baxtga olib keladigan hayotdagi boshqa narsalarga e'tiborli bo'lishga yordam berishi mumkin. (Ushbu moddani bilimni qayta tashkil qilish bilan bog'liq nuqtai nazaringizni o'zgartiring.)
Kimdir bilan suhbatlashing
Sizning siyosiy qarashlaringiz bilan rozi bo'lgan do'stlaringiz va oilangiz bilan suhbatlashish juda mantiqiy bo'lishi mumkin. Birgalikda va umidsizlik haqida gapiring, va his-tuyg'ularingizni yaxshiroq his qilishingiz mumkin; siz ham o'zingizni his qilasiz va tushunasiz.
Ba'zan o'zingizni his-tuyg'ularingizni jurnalistika orqali baham ko'rishga imkon beradi. Agar his-tuyg'ularingiz shunchalik kuchli bo'lsa, ular sizning muntazam faoliyat yuritishingizga to'sqinlik qilmoqda, hatto siz ham professional bilan gaplashishingiz mumkin.
Muntazam stresslarni boshqarish
Stress - stress. Sizning stressingiz saylov qo'rqishidan yoki boshqa narsadan paydo bo'ladimi-yo'qmi, sizning hozirgi stressingizni surunkali stressga aylantirish uchun sizning qo'lingizni ushlab turadigan ba'zi bir standart stressni kamaytirishingiz kerak, bu sizning stress ta'siringiz tetiklasa va hech qachon o'chmaydi. Mening ayrim narsalarim nafas mashqlari , muntazam mashqlar, meditatsiya , ijtimoiy ko'mak va jurnalistika.