Agar depressiyadan maslahat so'raganingizda yaxshi niyatli bo'lishingiz mumkin bo'lsa-da, kasallikning mohiyatini chindan ham tushuna olmasangiz yaxshi bo'ladi. Depressiya dori-darmon bilan davolanishni talab qiladigan tibbiy holat. Depressiyaga chalingan odamning ehtiyoji nafaqat aql-zakovat maslahati, balki sevgingiz va hissiyotingizni qo'llab-quvvatlashdir. Quyidagi kabi takroriy takrorlashlar, o'zingizning his-tuyg'ularingizni minimallashtirayotganingiz kabi tuyg'uingizni qoldirib ketishi mumkin va u allaqachon qo'lidan keladigan eng yaxshi ishlarni qilayotganini anglamaydi.
1 - O'chirish
Depressiya diabet yoki hipotiroidizmga o'xshash tibbiy kasallik bo'lib, u erda tananing to'g'ri ishlashi uchun etarli miqdorda moddani ishlab bo'lmaydi. Va xuddi shu shartlardagidek, biz tanamizni yanada ko'proq qilishimiz mumkin emas. Depressiyadan asosiy kimyoviy muvozanatsizliklarni tuzatish uchun dori kabi to'g'ri tibbiy aralashuv talab qilinadi.
2 - Cheer Up
Xuddi shunday tomirlarda ham ruhiy tushkunlikni davolash uchun kerak bo'lgan hamma narsa baxtli bo'lishga qaror qilishdek, "xursand" yoki "tabassum" uchun yaxshi niyatli nasihatlar mavjud. U "uni tashqariga chiqarishni" istamagani kabi, u ham "ko'ngli" ni tanlay olmaydi.
3 - Bu yomon emas
Sizning hayotingizda qanday yomon narsalar bo'lsa, depressiyaga aloqasi yo'q. Biror kishini bezovta qilmasligi mumkin bo'lgan voqealar depressiyaga chalingan kishiga to'sqinlik qiladigan to'siqlarga o'xshab qolishi mumkin, chunki ular stressli voqealarni boshdan kechirish uchun zarur bo'lgan ichki resurslarga ega emaslar.
4 - Bu sizning boshingizdadir
Depressiyani neyrotransmitter deb ataladigan ruhiy-tartibga soluvchi moddalar miyasida etishmovchilik kelib chiqadi. Texnik jihatdan bu etishmovchilik "boshingizda" bo'lsa-da, depressiya juda haqiqiy kasallik.
5 - Kim g'amxo'rlik qiladi?
Depressiya insonni inson kabi qiymatiga ega bo'lmaganidek his qilishi mumkin. Sizning qiladigan eng yomon narsa, bu his-tuyg'ularni tasdiqlash, hech kimning g'amxo'rlik qilmasligini aytishdir.
6 - Feeling Feeling O'zingiz uchun uzr
Depressiya bo'lgan kishi o'zi uchun o'zidan kechirim tanlamaydi. Qanday qilib u o'zini his qilishni tanlash emas. Bu miyada kimyoviy muvozanatning natijasidir.
7 - Bu o'zingizning xatoingiz
Biz ruhiy tushkunlikning sabablarini to'liq tushuna olmagan bo'lsak-da, biz bu og'riqli holatni hech kim tanlamasligini aniq bilamiz. Buning o'rniga, olimlar, hech bo'lmaganda, ajdodlarimiz tomonidan bizga meros bo'lib o'tgan meros bo'lib qolishlari kerak, deb hisoblashadi. Muayyan atrof-muhit omillari, ehtimol depressiyaga tushgan har qanday zaiflikni tetiklash orqali ham rol o'ynashi mumkin.
8 - Men tushundim (siz haqiqatdan ham qilmaysiz)
Boshqa bir odamning nima bilan shug'ullanayotganini tushunishingiz mumkin, ammo agar sizda hech qanday klinik tushkunlikni yashamagan bo'lsangiz, unda siz boshdan kechirayotgan narsani minimallashtirayotganingiz kabi his etishi mumkin. Blyuzning engil vaziyati va klinik depressiyani o'rtasida hech qanday taqqoslash yo'q. Sizning yengil depressiyangiz tezda o'tib ketgan bo'lsa-da, u azob-uqubatlarning sababini ko'rmaydi. Siz tushunganingizdan ko'ra, siz tushunmaysiz, demoqdasiz, lekin siz u haqda g'amho'rlik qilmoqchisiz va sinashni xohlaysiz.
9 - Bu yomonroq bo'lishi mumkin
Ehtimol, insonning hayoti yomon bo'lishi mumkin, ammo depressiya yomon narsalar haqida emas; O'sha paytda odam uchun qanchalik yomon his qilishlari haqida.
10 - Hech qachon hech kimni o'ylamang, lekin o'zingni
Depressiya qiladigan odam o'z hayotiga o'ralgan kabi ko'rinishi mumkin bo'lsa-da, u o'zini boshqalardan tashvishlantiradigan yoki boshqalarga nisbatan befarqlik degani emas. Agar odam ruhiy tushkunlik bilan bog'liq kuchli og'riqni va qayg'u his qilsa, bu og'riqdan boshqa narsalarga e'tibor berish juda qiyin bo'ladi.
11 - Biroq, siz tushkunlikka tushmayapsiz
Depressiya bilan og'rigan odamlar soxta tabassumni qo'yish va kundalik hayot harakatlaridan o'tishda juda yaxshi bo'lishlari mumkin. Biroq, bu ular ichida tashqariga tushmaslik degani emas.
12 - Siz ko'proq sinov qilishingiz kerak
Depressiya ko'rinmas kasallik, chunki u har doim nafaqat qiyinchiliklarni boshdan kechirayotgan insonni ko'rsatmaydi. Birovni tinglash, sizga bu borada ko'proq harakat qilishingiz kerakligini aytadi, sizning eng yaxshi harakatingiz ham nafaqat asabiylashadi, balki haqoratli ham bo'lishi mumkin.
13 - Siz ko'proq ma'lumotga ega bo'lishingiz kerak
Afsuski, depressiya alomatlari , masalan, charchoq va motivatsiya etishmasligi, ehtimol, uni birinchi navbatda uyda qolishiga olib keladi. Agar u tashqariga chiqishni yaxshi his qilsa edi, u mushuk emas edi.
14 - Sen yomon deb o'ylaysan!
Uni kim ko'proq yomonlashayotgani uchun raqobatga aylantirmang. Bu esa, o'zingizni og'riqlarini minimallashtiradigan va aytadigan gaplarini tinglamaydigan boshqa odamni his qiladi.
15 - Bu juda ham o'tib ketadi
Bu to'g'ri bo'lishi mumkin bo'lsa-da, depressiyaga tushgan odam buni eshitishga yordam bermaydi. Haqiqiy umidni taklif qilish uchun bu juda noaniq. Depressiyasining qachon o'tkaziladi? Bu kun bo'ladimi? Hafta? Oylarmi? Yillar? Bu tushuntirish faqat azob chekayotgan va tasavvurga ega bo'lmagan odamga hech qanday tasalli bermaydi.
Manbalar:
Mur, Deyvid P. va Jeyms VF Jefferson. Tibbiy psixiatriya qo'llanmasi. 2-chi Ed. Filadelfiya: Mosby, Inc., 2004.
Stern, Teodor A. va boshqalar. al. eds. Massachusetts Umumiy Klinik Klinik Klinik Psixiatriya. 1-nashr. Filadelfiya: Mosby Elsevier, 2008.