Yalpi tashvishli bezovtalikni davolash
Boshlang'ich anksiyete buzilishi (GAD) psixiatrik holat bo'lib, doimiy, nazorat ostiga olinadigan xavotir. GADga ega bo'lgan odamlarning tashvishiga odatda turli xil jismoniy alomatlar va tashvishlanishni yomonlashtiradigan fikrlash tarzlari bilan birga keladi.
Har bir inson tashvishga tushadi. Ammo GADga ega bo'lgan odamlar o'z tashvishlari, tashvishlarni qo'zg'atadigan harakatlardan qochish va tushuntirishsiz "chekka" bilan tez-tez chalg'itadilar.
GADning aksariyat hollarida tashvish odamning munosabatlariga va / yoki maktabda yoki ishda ishlashga salbiy ta'sir ko'rsatadi.
GAD ni davolash odamlarga aqliy va jismoniy his-tuyg'ularini yaxshiroq his etishga yordam berib, odamlarni, joylarni va vaziyatlarni oldindan xavotirga soladigan vaziyatlarni kuchaytirishga yordam beradi. Kundalik hayotda tashvishga tushib qolishi mumkin bo'lgan ta'sirni hisobga oladigan bo'lsak, hatto tashxis qo'yish uchun sarf-xarajatni qoplamaydigan past darajadagi tashvish ham ishlamasligi mumkin.
-
Yalpi tashqaridagi anksiyete buzilishi uchun eng yaxshi dorilarni topish
-
GAD uchun hissiy regulyatsiya terapiyasi bilan nima kutish kerak
Psixoterapiya
Psixoterapiya GAD uchun mashhur bo'lgan davolash usuli hisoblanadi. "Nutqni davolash" turli ruhiy salomatlik sohasi mutaxassislari tomonidan amalga oshirilishi mumkin, va quyida keltirilgan yondashuvlar bir-biriga zid kelishi mumkin bo'lsa-da, ular turli nazariyalar va urg'u berishadi.
Kognitiv xulq-atvorli davolash (CBT) GAD uchun eng mashhur davolanish hisoblanadi. Bu kattalarda, shuningdek, bolalar va o'smirlarning foydalanishini qo'llab-quvvatlashga qaratilgan kuchli dalillarga asoslangan zamonaviy psixoterapiya. Ba'zi odamlar dorilargacha bo'lgan ehtiyojni kamaytirish bilan bog'liq. CBT odatda tashvishlantiruvchi ongli fikrlarni, his-tuyg'ularni va xatti-harakatlarning o'zaro ta'siriga qaratilgan qisqa muddatli, tuzilgan davolanadi.
Qabul va terapiya terapiyasi (ACT) - hozirgi va muammolarga bag'ishlangan nutq terapiyasi bo'lib, ba'zilari CBT qarindoshi hisoblanadi. Biroq, ushbu muolajaning maqsadi tashvishli fikrlarni yoki noqulay his-tuyg'ularni boshqarish uchun kurashni kamaytirish va tanlangan hayotiy qadriyatlarga mos keladigan mazmunli faoliyatga jalb qilishni kamaytirishdir. ACT GAD bilan og'rigan odamlarda simptomlarni yaxshilashga imkon beradi va kattalar uchun juda mos keladi.
GADni davolashda ba'zan boshqa "talk-terapiya" - psikodinamik terapiya va shaxsan psixoterapiya qo'llaniladi. Psikodinamik psixoterapiya , bizning ongimizdan tashqarida bo'lgan fikr va hissiyotlarni (ya'ni bizning ongimizdan tashqarida) ichki mojaroga olib kelishi va xavotir sifatida namoyon bo'lishi mumkin degan fikrga asoslanadi. Shaxsiylashtirilgan psixoterapiya (IPT) - bu vaqt oralig'ida cheklangan, hozirgi vaqtda yo'naltirilgan davolash bo'lib, bu alomatlar munosabatlardagi muammolar sababli yuzaga kelishi yoki saqlanib qolishi mumkinligi va ushbu muammolarni hal qilish simptomlarni kamaytirishga yordam berishi mumkin degan taxminga asoslangan.
Ushbu yondashuvlar va ularning GAD bilan kasallangan odamlarda qo'llanishi haqida ko'proq ma'lumot olish uchun GAD Psixoterapiyasi qo'llanmasiga qarang.
Dori-darmon
Anksiyete uchun dori vositalari neyotransmitter deb nomlangan miya kimyoviy moddalari bilan o'zaro ta'sir o'tkazish orqali ishlaydi. Maxsus dorilar ushbu kimyoviy moddalarning bir yoki bir nechtasini emirilishini bloklashi yoki ta'sirini kuchaytirishi mumkin.
Anksiyete davolashda ishlatiladigan turli xil dorilar quyidagilardir:
- selektiv serotonin qaytarib olish inhibitörleri (SSRI'lar)
- serotonin va norepinefrin qaytarib olish inhibitörleri (SNRI'lar)
- anksiyolitiklar
- tri-tsiklik antidepressantlar
Bundan tashqari, antidepressantlarning yana bir "kattaroq" toifasi - monoamin oksidaz inhibitörleri (MAOIs) - ba'zan ishlatiladi.
Antidepressantlar GAD belgilari bilan yordam berish uchun yaxshi hujjatlashtirilgan qobiliyatga ega, biroq ular kuchga kirish uchun bir necha hafta vaqt ketishi mumkin. SSR'lar, masalan, sertralin (Zoloft) yoki fluoksetin (Prozac), odatda GADni davolash uchun yaxshi, birinchi darajali tanlovdir, chunki ular nisbatan xavfsiz dorilar va shaxslar tomonidan yaxshi muhosaba qiladi.
Benzodiazepin kabi anksiyolitiklar tashvishlarning asosiy sabablarini davolashmaydi, ammo ular simptomlarni davolashda samarali.
Shu bilan birga, bu dorilar klassi ba'zi sezuvchanliklarga ega, jumladan, sedasyon kabi mumkin yon ta'sirlar va odat shakllanish tendentsiyasi. Buspirone (Buspar) GADni davolash uchun ma'qullangan ushbu klassdagi dori-darmon bo'lib, u odatiy holga aylangan. Buspironning antidepressantlarni ko'payishiga yordam berishi mumkinligi haqida ba'zi dalillar mavjud.
Trisiklik antidepressantlar antidepressantlarning eski turi bo'lib, unchalik kamroq qo'llaniladi, chunki ular potensial darajada muhim yon ta'sirga ega bo'lishi mumkin.
Muayyan dorilar va ularning ta'sir o'tkazish mexanizmlari haqida ko'proq bilib olish uchun ushbu qisqacha ma'lumotni GAD uchun dorilar haqida o'qing.
O'z-o'zingizga yordam
O'z-o'zidan yordam cheklangan (yoki yo'q) ko'rsatmalar bilan tashvish belgilarini hal qiladigan kamroq rasmiy yondashuvlarga ishora qiladi. Masalan, CBT yoki ACT kabi GAD uchun bosqichma-bosqich shaklda yordam ko'rsatadigan va dalillarga asoslangan dalillarga asoslangan psixoterapiyalarni o'z ichiga olgan bir qator o'z-o'ziga yordam beradigan kitoblar mavjud.
Smartfon texnologiyasining paydo bo'lishi va interaktiv qo'llanmalarning ortib borayotgani bilan birga, hozirgi vaqtda dalillarga asoslangan GADni davolash dasturlari orqali taqdim etiladigan dasturlarni taqdim etadigan elektron o'z-o'ziga yordam imkoniyatlari mavjud.
-
Psychotropic dori-darmonlarni xavfsiz tarzda olishga qodir bo'lgan narsa
-
Qabul qilish va sadoqat xavotirlikning buzilishiga yordam berishi mumkin
Rahatlama texnikasi va mulohaza yuritish mashqlari kabi cheklanmagan, mashq qilishni boshdan kechiradigan vositalar ham mavjud.
Siz uchun to'g'ri qaror qabul qilish
Klinisyen - shifokor yoki ruhiy salomatlik bilan shug'ullanuvchi odam bilan suhbatlashish keyingi qadamlarni aniqlashning eng yaxshi usuli hisoblanadi. Anksiyete simptomlarining tabiati va darajasiga qarab, yuqorida bayon qilingan yondashuvlarning biri yoki kombinatsiyasi foydali bo'lishi mumkin.
Umuman olganda, o'z-o'zidan yordam berish manbalari yordamida engil yoki intervalgacha tashvish paydo bo'lishi mumkin. O'z-o'zidan yordam olish manbalari ixtisoslashtirilgan yordamga muhtoj bo'lmagan dalillarga asoslangan psixoterapiya usullarini izlamoqchi bo'lganlar uchun ham yaxshi imkoniyatdir. O'z-o'zidan yordam olish imkoniyatlari uzog'i bilan davom etadigan davolanish bilan yoki retsidivning oldini olishda va psixoterapiya kursi tugaganidan keyin davom etayotgan taraqqiyotni qo'llab-quvvatlashda ham qo'llanilishi mumkin.
Agar sizning simptomlaringiz qat'iy bo'lsa, kunlik ishingizda va / yoki hayotingizda muhim aloqalarga ta'sir qiladi yoki boshqalarga nisbatan sezilarli darajada seziladi. Mo''tadil va og'ir darajadagi tashvishlar uchun psixoterapiya kursi ko'rsatilishi mumkin. Dori vositalari har qanday darajadagi doimiy tashvish bilan yordam berishi mumkin. Dori-darmonlarga qarshi psixoterapiya bilan shug'ullanayotganda psixoterapiya dori-darmonlardan ko'ra simptomlarni bartaraf etish uchun ko'proq vaqt talab qilishi mumkin, ammo uning ta'siri ham uzoq davom etishi mumkin (ya'ni, davolashning oxirida psixoterapiyada o'rganilgan tushuncha va ko'nikmalar saqlanib qoladi). GADga ega bo'lgan ayrim shaxslar uchun davolovchi vositalarni maksimize qilish va psixoterapiyada ishtirok etish natijalari oshiradi.
Siz uchun to'g'ri qaror qabul qilish, albatta, doimiy baholash jarayoni. O'z-o'zingizga yordam berish usulini tanlasangiz, doimiy yoki yomonlashadigan alomatlar klinisyen tomonidan shaxsan baho olishdan foyda olishingiz mumkin bo'lgan ko'rsatkichlar ekanligini unutmang. Dori yoki psixoterapiya bilan davolanadigan provayderni toping va qanday davolanish turini, shuningdek, uning xatarlari va foydalarini to'liq tushunish uchun savollar bering (siz dori-darmon siz uchun bu erda to'g'ri ekanini aniqlash haqida ko'proq ma'lumotga ega bo'lishingiz mumkin). Har qanday davolanishni kuzatishda sabr-toqatli bo'lish va shifokor bilan simptomlarni muntazam ravishda monitoringda ishtirok etish (va dori-darmonlarni davolashda, yon ta'sirlarni keltirib chiqarishda) muhimdir.
Klinikani topish
Boshlang'ich parvarish shifokorlari ko'pincha ishonchli va ixtisoslashgan ruhiy sog'liqni saqlash muassasalariga yo'naltiriladilar. Aks holda, sizning mintaqangizda psixoterapevt topish uchun quyidagi manbalarga murojaat qiling:
- Amerikaning Anksiyete va Depressiya Jamiyati
- Bugun Psixologiya
- Behavioral va kognitiv terapiya uyushmasi
- Kontekstual o'zini tutish fanlari assotsiatsiyasi
Amerika Psixiatriya Assotsiatsiyasi psixiatrlarning milliy tashkiloti bo'lib, ular psixiatrik baho bera oladigan va dori-darmonlarni tavsiya qiladigan mahalliy provayderlar uchun tavsiyalar berishi mumkin.
Bir so'zdan
GAD bilan bog'liq alomatlar shubhali noqulay bo'lsa-da, yaxshi xabar ular davolash mumkin. Yuqorida tasvirlangan muolajalar ishlashga to'g'ri keladi, ammo bu ish tashvish va tashvish va xavotirdan xalos bo'lish shaklida to'lanadi.
> Manbalar:
> Allgulander S Umumiy bezovtalik buzilishi: so'nggi topilmalarni ko'rib chiqish. J. Exp. Klinik. Med. 2012; 4, 88-91.
> Xoge EA, Ivkovic A, Fricchion GL. Umumiy xavotirlilik buzilishi: tashxis va davolash. BMJ. 2012; 345, e7500.
> Qahl KG, Qish L, Schweiger U. Bilimsel > qiziqishlariga > terapilerin uchinchi to'lqini : nima yangi va samarali nima? Curr. Opin. Psixiatriya . 2012, 25, 522-528.
> Newman MG, Krits-Kristof PF, Szodniy LE. Umumiy xavotirlik buzilishi. L Castonguay & T Oltmanns (Eds.) Da, Psixopatologiya: Fandan Klinik Amaliyga . Nyu-York: Guilford Press. 2013 yil; s. 62-87.
> Roemer L, Orsillo SM, Salters-Pedneault K. Qabul qilingan anksiyete buzilishi uchun qabul qilish asosidagi xatti-terapiyasining samaradorligi: randomizatsiyalangan nazorat ostida tekshirishda baholash. J. Cons. Klinik. Psych. 2008; 76, 1083-1089.