Agar oila a'zolarining ijtimoiy xavotirlik buzilishi (SAD) mavjud bo'lsa, o'zingizning ehtiyojlaringizni e'tiborsiz qoldirmasdan, bu odamni qo'llab-quvvatlash qiyin bo'lishi mumkin. Siz oilangizga g'amxo'rlik qilish jarayonida o'zingizning farovonligingiz buzilmasligini ta'minlash uchun ko'p narsalarni qilishingiz mumkin. Birinchidan, buzuqlik sizda oila a'zolaridek ta'sir qilishi mumkinligini tushunish muhimdir.
SAD ta'siri
Agar oila a'zosi SAD bilan tashxisisiz uzoq vaqt davomida azoblangan bo'lsa, bu kasallik, ehtimol, oilaga ziyon etkazishi mumkin. Nimani bilmasligingiz uchun oylar yoki yillar o'tkazgan bo'lishingiz mumkin. Garchi tashxis kichkina oilaviy munosabatlarni tiklashga qaratilgan ijobiy qadam bo'lsa-da, tiklanish hali uzoq vaqt davom etmoqda va shu bilan bog'liq bo'lgan barcha ishlarni talab qiladi.
Oila a'zolaringizning birortasi SAD bo'lsa, o'zingizning his-tuyg'ularingizga yaxshi ta'sir qilishi mumkin. Agar sizning turmush o'rtog'ingiz SAD bo'lsa, u sizni oilaviy uchrashuvlar yoki partiyalar kabi odatiy ijtimoiy tadbirlarda ishtirok etishni xohlamasligidan xafa bo'lishingiz mumkin. Farzandingiz SAD bo'lsa , siz o'zingizni aybdor his qilasiz, o'zingizni ayblamoqchisiz yoki uni tartibsizlikni rivojlanishiga olib kelishi uchun nimalar qilgan bo'lishingiz mumkin.
Afsuski, g'azab, nafrat va aybdorlik hissi sizning oila a'zolaringizni qo'llab-quvvatlash uchun qiyinlashtiradi. Bu his-tuyg'ularga ega bo'lish odatiy holdir, lekin hissiyotingizni qanday boshqarishni bilib olishingiz kerak, shunda ular sizning yordam qobiliyatingizga to'sqinlik qilmaydi.
Umumiy holda, o'zingizning shaxsiy cheklovlaringizni bilib, o'zingizning jismoniy va ruhiy sog'ligingizni saqlab qolish uchun harakatlarni amalga oshirish SH paydo bo'lganda ularni his qilishni osonlashtiradi.
O'zingizni ehtiyot qiling
Boshqa birovni kuzatayotib, o'zingizga g'amxo'rlik qilishni unutmang.
Sevimli mashg'ulotlardan voz kechasiz yoki do'stlaringiz va oilangizdan ajralib ketasiz. Vaqt o'tishi bilan, yuqori darajadagi stress sizning farovonligingizga ta'sir qilishi mumkin. Shuni yodda tutingki, sizni qutqarish siz uchun juda og'ir vaqt, va o'zingizga qarash kerak.
- Tashqaridan qiziqishlaringizni saqlang. Garchi ushbu qiyin davrda ijtimoiy majburiyatlarni qaytarish vasvasasi bo'lishi mumkin bo'lsa-da, o'z manfaatlarini qurbon qilmaslik muhimdir. Do'stlaringiz bilan uchrashing, klublarga yoki sport guruhlariga qo'shiling yoki sizni qiziqtiradigan sabab uchun ixtiyoriy qiling. Oilangiz tashqarisida faol ijtimoiy hayotga ega bo'lish sizning kuchingizni to'ldirishga va oila a'zolaringizga yordam berishga yordam beradi. Bu sizga yuqori stress vaqtlarida ijtimoiy ta'minot tarmog'ini taqdim etadi.
- O'zini aybdor his qilish. Sizning oilangiz a'zolaringiz buzuqlikni rivojlantirgani sizning aybingiz emas. SAD sizning nazoratingiz bo'lmagan biologik va psixologik omillarning natijasidir. Endi oila a'zolaringizni qo'llab-quvvatlash uchun qanday ijobiy ishlar qilishingizga e'tibor qarating.
- Oilaviy maslahat yoki yordam guruhini izlang. Agar bu kasallikning oilangizga bo'lgan salbiy ta'siri juda katta bo'lsa, oilaviy maslahat yoki yordamchi guruh yaxshi variant bo'lishi mumkin. Ham maslahat, ham qo'llab-quvvatlash guruhlari sizni kasallikning oilaviy hayotga ta'sirini boshqarishga va oila a'zolaringizning nima bilan shug'ullanayotganini yaxshiroq tushunishga yordam beradi. Maslahat va qo'llab-quvvatlash guruhlari odatda jamoat shifoxonasi, klinikasi yoki ruhiy salomatlik tashkiloti orqali mavjud.
Umuman olganda, o'zingizning ehtiyojlaringizni qondirish uchun vaqt ajratib, oila a'zolaringizning SAD bilan ishlashiga yordam berish uchun sizga ko'proq kuch va sabr-toqat beradi. Agar siz o'zingiz boshdan kechirishni boshlasangiz, bir vaqtning o'zida bir kun oling va o'zingizni qo'llab-quvvatlash va vaqt ajratish o'rtasida muvozanatni ushlab turing.
> Manbalar:
> Amerika Qo'shma Shtatlari tashvish bozuklukları uyushmasi. Oila a'zosiga yordam berish.
> Addiction and Ruh salomatligi markazi. Anksiyete buzilishi: Ma'lumot uchun qo'llanma.