Qabul qilish va majburiyat terapiyasi (ACT) - keng tarqalgan anksiyete buzilishi (GAD) kabi anksiyete kasalliklarini davolashda mashhurlik kasb etadigan psixoterapiya turi. Bundan tashqari, depressiya, ovqatlanish buzilishi, surunkali og'riq va modda ishlatish buzilishi kabi boshqa vaziyatlarni davolash uchun ham ishlatiladi.
ACT ba'zida "uchinchi to'lqin" yoki "yangi to'lqin" psixoterapiyasi deb ataladi.
Shu nuqtai nazardan, "birinchi to'lqin" 1950-yillarda ishlab chiqilgan klassik konditsionerlik va operativ o'rganishga asoslangan xulq-atvori yondashuvlariga ishora qiladi. "Ikkinchi to'lqin" terapiyalari, shuningdek, axborotni qayta ishlashga qaratilgan - va, ayniqsa, kognitiv jarayonlar - shuningdek, qiziqishning o'rganish tamoyillariga yo'naltirilgan. "Uchinchi to'lqin" muolajalari ushbu oldingi yondashuvlar bilan nasldan naslga ega, ammo turga qarab boshqa yo'nalishlarda ham keng tarqaladi.
«Uchinchi to'lqin» atamasi ko'plab odamlar uchun foydali bo'lgan ko'rsatma berilgan ACT, dialektik xatti-harakat (DBT), diagramma terapiyasi va zehniga asoslangan kognitiv terapiya , jumladan keng spektrli psixoterapiya spektrini anglatadi.
Tarixiy jihatdan, uchinchi to'lqinli davolanish klassik kognitif davranışçı terapi (CBT) kabi oldindan mavjud bo'lgan muolajalar uchun foydasiz bo'lmagan bemorlar uchun, ayniqsa, tegishli bo'lib kavramsallaştırılmıştır. Biroq, ayrim odamlar uchun, uchinchi to'lqinli terapiya opsiyasi dastlabki davo sifatida mantiqan bo'lishi mumkinligiga ishonishadi.
Tadqiqot shuni ko'rsatdiki, ACT GAD bilan og'rigan odamlarda semptomlar yaxshilanishiga olib kelishi mumkin va u ham katta yoshlilar uchun yaxshi mos kelishi mumkin.
ACT nima?
ACT - bu bizning so'zlarimizni qanday qilib boshimizdan kechadigan bo'lsa, urush qilish uchun ishlatadigan usullarni ta'kidlaydigan nutqni davolashdir. Yondashuvga e'tibor qaratilgan - nomga ko'ra, qabul qilish.
Nazariya sizning holatingizni qabul qilishni, fikrlaringizni muntazam ravishda bajarishni va alomatlar bilan kurashishingizni psixologik moslashuvchanlikka olib kelishi mumkinligini ko'rsatadi. Qabul qilish muayyan fikrlar yoki emotsional tajribalardan qochish va samarasiz kurashishdan saqlanish uchun nazariydir.
Umuman olganda, ushbu terapiya turi fikrlash modellari, qochish uslublari va tanlangan hayotiy qadriyatlarga mos keladigan harakatning mavjudligi yoki yo'qligi haqida tushunchaga ega bo'lishni rag'batlantiradi.
An'anaviy CBTdan farqlar
CBTdan farqli o'laroq, ACTning maqsadi noqulay ichki tajribalarning chastotasini yoki ahamiyatini kamaytirish emas (masalan, kognitiv buzilishlar, his-tuyg'ular yoki chaqiriqlar). Aksincha, ushbu tajribani nazorat qilish yoki yo'qotish uchun kurashni kamaytirish va bir vaqtning o'zida mazmunli hayotiy faoliyatga jalb qilish (ya'ni, shaxsiy qadriyatlarga mos keladigan faoliyat) ni oshirishdir.
ACT provayderi
Bunday psixoterapiyada maxsus o'qitilgan klinikalar odatda ACT ni taklif qiladi. ACT terapevtlari faol, ishonchli tinglovchilar va faol qo'llanmalar bo'lib, mashg'ulotlar davomida chuqurroq tadqiqotlar olib borishga va sud qarori bilan xabardor bo'lishga yordam beradi .
ACT terapevtlari psixiatr, psixolog, ijtimoiy ishchi yoki aqliy salomatlik bo'yicha maslahatchi bo'lishi mumkin . Agar siz ushbu yondashuv haqida ko'proq bilishni istasangiz, sizning davolanish provayderingiz bilan bu boradagi bilimlarini o'rganishingiz yoki tajribali ACT amaliyotchisini qidirasiz.
ACT sessiyasida nima sodir bo'ladi?
ACTning asosiy komponentlari davolash nazariyasi, ehtiyotkorlik, kognitiv buzilish va qiymatlarni aniqlashtirishning asosiy mexanizmlari haqida psixo-ta'limdir.
Uchrashuvlarda aks ettirilmagan fikrlarni, his-tuyg'ularni, his-tuyg'ularni va xotiralarni sog'lom tushunish uchun mo'ljallangan fikrlash mashqlari amaliyoti bo'lishi mumkin.
Sizning ichki tajribangizning mazmuni aniqlangandan so'ng, terapevt sizni tushuntirishga yordam berish yoki hikoyani boshqa ma'noga ega bo'lishga yordam berish uchun sizning shaxsiy tajribangiz sifatida qabul qilish uchun muhokamalar va bilim mashqlarini qo'llaydi. Sizning harakatlaringiz mazmunli hayotga olib keladigan narsalarning shaxsiy qadriyatlariga mos kelmasa, terapevt sizning qadriyatlaringiz va sizni ularga yaqinlashtirishi mumkin bo'lgan harakatlar haqida gaplashishda sizni nomuvofiqlikni ta'kidlashda yordam beradi.
ACT terapevtlari mashg'ulotlarni, masalan, zehnlilik, bilim va qiymatlarni aniqlashtirish mashqlari kabi mashq qilish uchun uy vazifalarini topshirishi mumkin. Topshiriq sizga va terapevtingiz o'rtasida kelishib olinadi va uni imkon qadar shaxsiy va foydali qilish uchun o'zgartirilishi mumkin.
Qaerdan ko'proq ma'lumot olsam bo'ladi?
ACT yondashuvi haqida ko'proq bilib olish uchun ushbu bepul podkastlarni, ishchi varaqlarni va mashaqqatli mashqlarni ko'rib chiqing.
Agar ACT terapevtini topishda yordam beradigan bo'lsangiz, Kontentaviy harakati fanlari assotsiatsiyasi, Psixologiya bugungi yoki Behavioral va Kognitiv davolash uchun Assotsiatsiya kabi yo'naltiruvchi manbalarga murojaat qiling.
> Zikr qilish
> Xoge EA, Ivkovic A, Fricchion GL. Umumiy xavotirlilik buzilishi: tashxis va davolash. British Medical Journal-2012; 345: e7500.
> Qahl KG, Winter L, Schweiger U. Uchinchi to'lqinlar, bilimlar > qiziqishlariga > terapiler: Yangi nima va samarali nima? Current Opinion Psychiatry 2012; 25: 522-528.
> Roemer L, Orsillo SM. Umumiy xavotirlik buzilishi uchun qabul qilish asosidagi xatti-terapiyaning ochiq sinovi. Behavior Therapy 2007; 38: 72-85.
> Roemer L, Orsillo SM, Salters-Pedneault K. Boshlang'ich anksiyete buzilishi uchun qabul qilishni asoslangan davolashni samaradorligi >: randomizatsiyalangan nazorat ostida tekshirishda baholash. Konsalting va klinik psixologiya jurnali 2008; 76: 1083-1089.
> Wetherell JL, Afari N, Ayers CR, va boshq. Keksa kattalardagi umumiy tashvishlanish buzilishi uchun qabul va majburiyat terapiyasi: dastlabki hisobot. Behavior Therapy 2011; 42: 127-134.