Shikastlanishdan keyingi stress buzilishi (TSSB) bo'lgan odamlar ba'zan his-tuyg'ularini yoqimsiz, kutilmagan va boshqarish mumkin bo'lmagan narsalarni boshdan kechirishlari mumkin. Biroq, his-tuyg'ularimiz hayotimizning zarur qismlari. Ular juda muhim funktsiyalarga xizmat qiladilar va biz ularsiz har kuni erisha olmaymiz.
Hissiyotlar hayotimizda o'ynaydigan juda muhim vazifalarni bilasizmi?
Quyidagi ma'lumotlarda nega tuyg'ular, hatto noqulay bo'lgan taqdirda ham, muhim ahamiyatga ega.
Tuyg'ular boshqalarga ma'lumot etkazish
Bizning his-tuyg'ularimiz boshqalarga qanday his-tuyg'ularni bildiradi. Misol uchun, jahlning ifodasi, kimdir yolg'iz qolmasligimizni yoki xavotir va qayg'u-alamni bizga yordamga muhtoj bo'lgan kishiga aytishi mumkin. Natijada, hissiyotlarimizni yo'qotishdan ko'ra, his-tuyg'ularimizni his qilish muhimdir.
Tuyg'ular bizni axborot bilan ta'minlaydi
Tuyg'ular bizni atrofimiz haqida ma'lumot beradi. Misol uchun, biz tashvishlarga duch kelganda, biz xavf ostida qolishi mumkinligi haqida ma'lumot beramiz.
Agar biz g'azabni boshdan kechirganimizda, bizda hech qanday nazorat yo'qligi yoki kimdir bizning huquqlarimizni buzganligi haqida ma'lumot berilishi mumkin. Bizning tuyg'ularimiz - tanamiz bilan muloqot qilish usuli. Ular nima demoqchi ekanligini tinglang.
Tuyg'ular bizni tayyor turishga tayyorlang
Tuyg'ular bizga tezda javob berishga va muayyan yo'llar bilan harakat qilishimizga yordam beradi.
Bizning his-tuyg'ularimiz atrofimiz haqida ma'lumot berib turishgani uchun, bizni vaziyatga mos keladigan yo'llar bilan boshqarishga ham yo'naltiradi. Masalan, xavf yoki tahlikani sezganingizda vaziyatni qoldirib, javob berishingiz mumkin. Ba'zan qochish sizga foydali bo'lishi mumkin; boshqa paytlarda u muammoga duch kelishi mumkin.
Hissiyotlar hayot tajribamizni kuchaytiradi
Hayot his-tuyg'ularsiz juda zerikarli bo'ladi. Biz ham ijobiy (baxt, xursandchilik, quvonch), ham salbiy (g'azab, xavotir va xavotirli) tuyg'ularga muhtojmiz. Ba'zida biz SHni yo'q qilishni istaymiz; SHning ijobiy his-tuyg'ularini his qilish kabi his-tuyg'ularni his qilishlari kerak.
Sizning his-tuyg'ularingizni anglab etish
Bizning his-tuyg'ularimiz zarur va muhimdir. Biroq hissiyotlarimizdan o'rganishning yagona usuli - ular yuzaga kelganida ularni bilishimiz. Shuning uchun his-tuyg'ularingizni tushunish yo'llarini o'rganish muhimdir. Sizning his-tuyg'ularingizdan qanchalik xabardor bo'lsangiz, ular aytadigan gaplarini eshitishingiz qanchalik yaxshi bo'ladi.
Shaxsiy his-tuyg'ularingizni boshqarish
Endi, his-tuyg'ular muhim funktsiyaga xizmat qiladi, chunki ular ba'zida stressli emas. Hissiyotlar, ayniqsa, juda zich bo'lganlar, g'ayritabiiy bo'lishi mumkin. Shuning uchun his-tuyg'ularning intensivligini kamaytirish yo'llarini o'rganish foydali bo'lishi mumkin. Sizning his-tuyg'ularingizni kamroq sezilmaydigan va boshqarilmaydigan holatda bo'lishiga yordam beradigan his-tuyg'ularingizni boshqarishning bir qator foydali usullari mavjud .
Ba'zida his-tuyg'ular ba'zida yoqimsiz bo'lishi mumkin bo'lsa-da, ular biz uchun biron-bir tarzda ishlaydi. Bizning his-tuyg'ularimizni tinglab, atrofimiz va o'zimiz haqida ba'zi muhim ma'lumotlarni olishimiz mumkin.
Manbalar:
Gratz, KL (2009). Qabul qilish asosidagi hissiyotlarni tartibga solish guruhining o'z-o'zini zararli hodisa uchun terapiyasi.
Linehan, MM (1993). Chegara shaxsi kishilik buzilishining kognitiv-xatti-harakatlari. Nyu-York, NY: Guilford Press.