ERTga kirish
Emotion regulyatsiya terapiyasi (ERT) keng tarqalgan anksiyete buzilishi (GAD) va kattaki GAD va katta depressiya buzuqligi (MDD) bo'lgan kattalardagi muvaffaqiyatli sinovdan o'tgan psixoterapiya turi hisoblanadi. Kognitive Behavioral Therapy (CBT) an'anasidan tug'ilgan ERT, bilim, qabul va mulohazalarga asoslangan yondashuvlarning tarkibiy qismlarini birlashtiradi.
Tadqiqot shuni ko'rsatdiki, ERT davolash kursining oxirigacha GAD va MDB semptomlarini samarali va sezilarli darajada kamaytiradi. Davolanish imtiyozi tugaganidan keyin kamida uch yarim yil qoladi. Intervyun mexanizmining dastlabki tadkikotlari (ya'ni, u o'zgarishlarni ta'sir qilishning mumkin bo'lgan usullari) bu turdagi nutq terapiyasi odamlarga hissiy mojaroga yaxshiroq ishtirok etishiga va unga nisbatan kam reaktiv holga kelishiga yordam beradi degan fikrni qo'llab-quvvatlaydi.
Dastavval, surunkali anksiyete va takrorlab turadigan ruhiy muammolarga duch kelganlar uchun aralashuv sifatida kontseptuallashtirilgan bo'lsa-da, ERT, shuningdek, yaqinlar uchun saraton kasaliga chalinganlarga g'amxo'rlik qilish kabi kutilgan yuqori va doimiy tashvishlarni boshdan kechiradigan davo sifatida baholanadi.
ERT nima?
ERT - emotsionallik, xavfsizlik va maqsadga yo'naltirilgan harakatlar orasidagi ziddiyatni e'tirof etish, o'z-o'ziga nisbatan qattiq, tanqidiy fikrlardan sog'lom masofani yaratish va yanada rahm-shafqatli nuqtai nazarga ega bo'lgan, bugungi kunda yo'naltirilgan, tuzilgan psixoterapiya. o'z-o'zini.
Tuyg'ularning maqsadi haqida ta'lim orqali hissiy hissiyotlar rivojlanadi. Fikrlash mashqlaridan foydalanish hissiy tiyilishni kamaytirishga yordam beradi - ko'plab, ba'zan qarama-qarshi, his-tuyg'ular va his-tuyg'ularning mavjudligiga nisbatan bag'rikenglikni kuchaytirish. Tuyg'ulari raqobatbardosh motivatsiyani o'z ichiga oladi va aks ettiradi.
ERT nuqtai nazaridan surunkali anksiyete va past kayfiyatli odamlar ko'p narsalarni tashvishlantiradilar , yomonlashadi va o'zlariga yoki sharoitlariga nisbatan o'zlarini xavfsiz his qilishlari uchun boshqalarga ishonchni qidiradi. Shu bilan birga, bu shaxslar o'z hayotiy qadriyatlariga mos ravishda o'zini tutishni istaydilar. Xavfsizlik va mukofotning motivatsion tortishuvlari bir-biriga qarama-qarshilik kabi boshdan kechirilishi mumkin.
Ba'zan tashvishli yoki o'z-o'zini tanqid qilishdan ancha uzoqda, eng samarali ish uslubini tushunish qiyin. ERTda tasvirlar, ta'sir qilish va ichki rol o'ynash vaqtida va sessiyalar orasidagi davrda shaxslarga salbiy, doimo tanqidiy ovozdan sog'lom masofani yaratishga yordam beradi. ERT rolidagi o'yinlarda terapevt bemorning ichki ovozlari bilan muloqot qilishni osonlashtiradi. Ushbu mashqning maqsadi - o'z qadriyatlariga mos ravishda harakat qilishni davom ettirish bilan ichki va shov-shuvli ovoz bilan yaxshiroq kurashish.
Umuman olganda, bunday terapiya o'z boshiga yopishgan, tashvishlanadigan va shunga o'xshash holatlarda aniqlangan maqsadlarga aniqlik bilan amal qilish qobiliyatiga ega bo'lgan odamlarga yordam berishga qaratilgan.
Qanday an'anaviy CBT yoki qabul va majburiyatlarni davolash (ACT) dan farq qiladi?
CBTdan farqli o'laroq, ERTning kognitiv ishlashi kognitiv buzilishlarni aniq belgilashga qaratilmaydi. O'z fikrini va uning xatti-harakatlarga ta'sirini tushunishning umumiy maqsadi mavjud bo'lsa-da, ERT ma'lum e'tiqodga qarshi va aniq dalillarni aniq tortish bo'yicha shafqatli o'z-o'ziga gapirishni rivojlantirishni ta'kidlaydi.
ACT va ERT o'zlarining maqsadlari uchun xavotirli his-tuyg'ularni bartaraf etish yoki yo'qotish uchun kurashni kamaytirish va shaxsiy qadriyatlarga muvofiq tadbirlarda proaktiv ishtirokni kuchaytirish maqsadlariga muvofiqdir.
Biroq, AKTdan farqli o'laroq, ERT davolanishning oxirgi bosqichida seanslar davomida va mashg'ulotlarda ta'sir qilish va xatti-aktivatsiyaga asoslangan metodlardan foydalanadi.
ERTni kim taqdim etadi?
Agar suhbat vaqtida ERT terapevtlari faol rahbarlik qiladilar. Ushbu turdagi psixoterapiya bilan shug'ullanadigan shifokorlar maxsus ta'lim oladi. Terapevt psixiatr, psixolog, ijtimoiy ishchi yoki aqliy salomatlik bo'yicha maslahatchi bo'lishi mumkin. Ushbu texnikada tajribaga ega bo'lishlarini ta'minlash uchun davolovchi ko'rsatuvingiz haqida ma'lumot oling.
ERT sessiyasida nima bo'ladi?
ERTning dastlabki bosqichida maqsadlar hissiy his-tuyg'ularni va bag'rikenglikni boshdan kechirish va hozirning o'zida "o'zini tutish" ni boshlashdir. Tuyg'ularning mantiqiyligi muntazam ravishda amalga oshiriladi. Meditatsiya, ayniqsa, odamlarga qiyin paytlarda, hissiyotda va e'tiqodga nuqtai nazar bilan qarashga yordam berish xizmatida qo'llaniladi.
ERTning ikkinchi bosqichi maruziyet va xatti-harakatlarning faollashuv tamoyillarini seanslar orasidagi birlashtiradi. Uchrashuvlar, tashvishli stsenariyni istalgan repetitorlik javoblari yoki shaxsning "tashvishli ovozi" dan eshitgan va suhbatlashadigan rol o'ynash mashqlari bilan tashvishlantiruvchi ta'sirni o'z ichiga olishi mumkin.
ERT terapevtlari tasvir mashqlari bilan sessiyalarni boshlashi mumkin. Yozma (va oxir-oqibat, xatti-harakat) uy vazifasi odatda topshiriladi va keyin sessiyada ko'rib chiqiladi.
ERT yondashuvi haqida batafsil ma'lumotni davolovchi shaxslar tomonidan tayyorlangan veb-saytdan topishingiz mumkin. Doktor Duglas Mennin. va David Fresko, doktorant.
ERT terapevtini qanday topsam bo'ladi?
ERT terapevtini topishda yordam berish uchun, masalan, referal resurslarini ko'ring
- Kontekstual o'zini tutish fanlari assotsiatsiyasi
- Behavioral va kognitiv terapiya uyushmasi
- Amerikaning Anksiyete va Depressiya Jamiyati
> Manbalar:
> Decker, ML, Turk, CL, Hess, B. & Murray, Umumlashtirilgan anksiyete buzilishi bilan va tasniflanmagan shaxslar orasida Idoralar Tuyg'u Yönetmeliği. J. Anksiyete buzilishi. 22, 485-494 (2008).
> Fresko, DM, Mennin, DS, Heimberg, RG & Ritter, Umumlashtirilgan anksiyete buzilishi uchun M. Emotion Regulation Therapy. Cogn. Behav. Amaliyot. 20, 282-300 (2013).
> Mennin, DS, Fresko, DM, Ritter, M. & Heimberg, RG Umumlashtirilgan anksiyete buzilishi va depressiya bilan birgalikda duch keladigan emotsion regulyatsiya terapiyasining ochiq sinovi. Bosib. Anksiyete 32, 614-623 (2015).
> Mennin, DS, & Fresco, DM nima, men bezovtalanish va Ruminate DSM-V va RDoC haqida: Salbiy o'z-o'zini anglatuvchi ishlov berishning ahamiyati. Klinik psixologiya: fan va amaliyot , 20 , 258-267 (2015).
> Mennin, DS, & Fresco, DM (2014). Emotion Regulatory Therapy (469-490 sonlar). JJ Gross (Ed.), Emotion Regulatory Handbook (Ikkinchi nashr). Nyu-York: Guilford Press.