Sigaret chekuvchilar chekishni tashlashda grippga o'xshash alomatlarni his qilishlari mumkin
Quitterning grippi - bu nikotin chiqarib yuborishi mumkin bo'lgan grippga o'xshash belgilari tasvirlash uchun ishlatiladigan jarima termidir. Sigaretaning grippi sifatida ham tanilgan, bu yuqumli kasallik emasligini ta'kidlash kerak. Bu nafaqat nikotin va tamaki tarkibidagi kasalliklarni taqqoslaydigan kimyoviy moddalarni detokslash paytida yuzaga kelgan jismoniy tuyg'ularga tegishlidir. Chiqib qolgan chekuvchilarning aksariyati sigaretani tark etishi tufayli jismoniy tuzilishlarga ega bo'lishi mumkin.
Nicotindan olib tashlanishi belgilari
Ushbu alomatlardan biri bo'lishi mumkin:
- Sigaret chekish istagi
- Tahqirlik, krankinlik
- Uyqusizlik
- Charchoq
- Joylashtira olmaysiz
- Bosh og'rig'i
- Yo'tal
- Tomoq o'grigi, angina
- Kabızlık , gaz, oshqozon og'rig'i
- Og'izni quriting
- Qattiq og'iz yoki tilim
- Postnasal tomizish
- Ko'krak qafasidagi keskinlik
Gripp yoki Nikotinni olib tashlashmi?
Ko'rib turganingizdek, chekishlarning ko'pchiligi sobiq chekuvchilar o'zlarini sovuq yoki gripp belgilari ham bo'lishi mumkin, shuning uchun siz kasalmi yoki yo'qligini bilish qiyin bo'lishi mumkin. Aytishlaricha, isitma odatda nikotinni olib tashlash belgisidir. Yuqoridagi tirnash xususiyati bo'lgan yoki bo'lmasa, isitma bilan ishlayotgan bo'lsangiz, siz kasal bo'lib qoldingiz. Agar davom etsa, shifokorga murojaat qiling.
Quit yordamidan foydalanmoqdamisiz?
Agar shunday bo'lsa, yuqorida sanab o'tilgan alomatlarning ayrimlari yo'q qilinishi yoki kamayishi mumkin. Misol uchun, deyarli barcha tashqariga chiqadigan vositalar nikotin istaklarini biroz kamaytiradi. Siz hali ham chekishni tashlashingiz mumkin bo'lsa-da, nikotin olishning jismoniy tuyg'ulari odatdagidek zich bo'lib qolmaydi.
Agar siz sovuq Hindistondan chiqsangiz, ya'ni har qanday tashqaridan foydalanishsiz, siz tanadagi simptomlar dastlabki bir necha kun davomida kuchli bo'lishini kutishingiz mumkin, bunda tanangiz najotli nikotinga barham beradi.
Mo'jiza qachon boshlandi?
O'zingizni yomon his qila boshlaganda o'ylab ko'ring. Agar siz chekishni tashlashingiz bilan mos keladigan bo'lsa, ehtimol nikotin olish.
Agar siz yashayotgan alomatlar bir necha kun ichida yaxshilansa yoki siz ularni tashvishlantiradigan bo'lsa, tibbiy yordam ko'rsatuvchi provayderingizni qo'ng'iroq qiling va tekshiruvga kirishga harakat qiling.
Siz his qilayotgan og'riqni qanday qilib osonlashtirasiz?
- Distraksiyon - erta chekishni tashlab ketayotib, sizning qo'lingizda eng yaxshi vositalardan biri. Aqlimiz osongina salbiy ta'sirga tushib qolishi mumkin, bu sizni yomon his qiladigan jismoniy tirnash xususiyati qiladi. Bir necha daqiqa mobaynida o'zingizni o'zgartirib, o'zingizni yomon tutishdan yoki chekishni istashni xohlaysiz. Bir stakan suv quyish yoki bir necha chuqur nafas olish uchun ko'tarilayotgandek oson bo'lishi mumkin.
- Mashq qilish sizning ichingizda endorfinlarni chiqarib tashlashni istaydi va sizning kayfiyatingizni yaxshilaydi. Agar muntazam ravishda mashq qilsangiz, ko'proq zavqlanadigan faoliyatni davom ettiring. Agar siz mashq qilish uchun foydalanmasangiz, shifokoringiz bilan maslahatlashing, ayniqsa sizda salbiy muammolarga duch kelsangiz. Yashil chiroq bo'lgandan keyin, sekin boshlang. Blok atrofidagi oddiy yurish, siqilish belgilari yordam berish uchun etarli. Ehtimol siz o'zingizni his qilishingizni yaxshi ko'rasiz.
- Sog'lom parhezni iste'mol qiling. Nikotinni olish vaqtida tanangizga bergan yoqilg'i sizni boshdan kechirayotgan alomatlar kamaytirilishiga yoki o'zingizni yomonlashishiga yordam beradi. Oddiy sharoitlarda tanangizning oziq-ovqat bilan qanday munosabatda bo'lishini o'ylab ko'ring. Juda ko'p miqdorda arzimas ovqatni iste'mol qilish va sog'lom oziq-ovqat mahsulotlarini iste'mol qilmaslik qon shakarlari va g'ovlarni keltirib chiqarishi mumkin, bu sizning kuningizdayoq simli yoki charchagan his qilishingizga olib keladi. Badaningizni muvozanatda ushlab turadigan taomlarni iste'mol qilish, siz sigaretadan zaharlanganda sizni eng yaxshi energiya bilan ta'minlaydi. Ya'ni, agar siz hech narsaga sherik qilmasangiz, u yanada kuchli sigaretishni talab qiladi. Ovqatlanish uchun yaxshi, faqat siz kemada emasligiga ishonch hosil qiling. 80/20 qoidasini qo'llash orqali siz oz sog'lom oziq-ovqatlarni cheklab qo'yishga harakat qiling. Kundalik kaloriyalaringizning 80 foizi yaxshi narsalar uchun, qolgan 20 foizi esa davolanish uchun ishlatilishi mumkin.
- Etarli dam oling. Sizning tanangiz toksinlar va nikotinga jismoniy narkomanlikdan qutilish uchun juda ko'p ishlaydi. Oldinroq yotishga va kerak bo'lganda yostiqni olishga ruxsat bering. Sizning energiyaingiz o'z vaqtida qaytib, tashvish qilmaydi.
Sigaret sizning grippi va pnevmoniya xavfini oshirishi mumkin
Sizning simptomlaringiz nikotinning chiqarilishiga bog'liq bo'lishi mumkin bo'lsa-da, sigaret qiluvchi kishi gripp, pnevmoniya va boshqa nafas yo'llarining kasalliklari xavfini sezilarli darajada oshiradi. Agar sizda isitma mavjud bo'lsa, shifokorni ko'rishga ishonch hosil qiling. Chekishni tashlab, sizning risklarni kamaytirishingizni biling.
Bir so'z
Sigaret chekuvchilarning ko'pchiligi uchun, tamakidan chiqib ketish nikotin va boshqa kimyoviy moddalar bilan bir necha marta kun davomida bir necha marta nafas olayotgan bir yoki bir nechta alomatlarni keltirib chiqaradi.
Ayniqsa, aqlimiz birlashganda va siz sigaret chekishingizga ishontirishga harakat qilganda o'zingizni his qilasiz. Bilingki, nikotinni olish vaqtinchalik holat. Sizga duch kelgan barcha noqulayliklar tanangizning nikotin giyohvandlikdan shifo topayotganini ko'rsatadi. Yaxshi kunlar keladi.
> Manbalar:
> Epstein MCAA, Reynaldo S, El-Amin AN. Grippni kasalxonaga yotqizish va o'lim uchun xavf-xatarni keltirib chiqaradimi? Yuqumli kasalliklar jurnali . 2010; 201 (5): 794-795. > doi >: 10.1086 / 650469.
> Nikotin va tamaki. MedlinePlus Medical entsiklopediyasi. Milliy Sog'liqni saqlash institutlari. https://medlineplus.gov/ency/article/000953.htm.