Biz hissiy va jismonan ta'sir qilyapmiz
Sizning sog'lig'ingiz, uzoq umr va umr ko'rishingiz uchun bu munosabatlar yaxshi ekanini allaqachon bilib olishingiz mumkin. Umuman olganda, bu haqiqatdir, agar munosabatlar yomon bo'lsa. Og'ir ajralish orqali o'tib ketgan, qiyin ota-onalarga yoki farzandlarga murojaat qilgan yoki "aqldan ozgan" do'sti bo'lgan har bir kishi, sizning sog'ligingiz uchun barcha munosabatlar yaxshi emasligini aytadi. Bizning hayotimizda faqat kamida bitta kishi stress va muammolarni yaratadigan ko'rinadi.
Bu bizning farovonligimizga qanday ta'sir ko'rsatishi kerak, to'g'rimi?
Tadqiqotlar bizni nimani anglatadi?
Tadqiqotchilar ingliz fuqarolik xizmatida 9000 erkak va ayolni tadqiq qilishda munosabatlarning sifatini o'lchash imkoniyatiga ega bo'lishdi. Ishtirokchilar o'zaro munosabatlar va ularning yaqin munosabatlarida mavjud bo'lgan turli salbiy tomonlari haqida so'rovnoma o'tkazdi. Ishtirokchilar sog'liq muammolari bo'yicha ham diqqat bilan kuzatib bordilar.
O'zaro yaqin munosabatlarda salbiy jihatlarni boshdan kechirganliklari haqida xabar berganlar, og'irlik, ijtimoiy ko'mak va boshqa omillarni hisobga olgan holda ham, yurak xastaligining rivojlanish xavfini 34 foizga oshirgan . 34 foiz: bu juda katta o'sish.
Portland davlat universiteti Aging bo'yicha institutining yana bir tadqiqotida 2 yildan ortiq vaqt mobaynida 650 dan ortiq kattalar so'roqqa tutildi va boshqa odamlar bilan uzoq muddatli to'qnashuvlar past darajadagi sog'lig'i va sog'liqni saqlash masalalari bilan chambarchas bog'liqligini aniqladi.
Qo'rqinchli bir odamga yoki majburiy ish bilan yomon munosabatga bog'liq bo'lgan har qanday stress, immun tizimining samaradorligiga sezilarli ta'sir ko'rsatadi.
Yomon munosabatlar tushunarsiz bo'lib qolganda nima bo'ladi
Sizning his-tuyg'ularingizni bartaraf etish noto'g'ridir, ayniqsa, bu his-tuyg'ular g'azab yoki nola.
Ba'zi tadqiqotlarda, agar juftliklar o'zlarining g'azabini qo'zg'atadigan bo'lsa, juftlar yoshroq o'lishni xohlashadi; Hamkorlar o'zlarining g'azabini bostiradigan munosabatlar eng uzoq umr ko'rishadi.
Ba'zi munosabatlarda bir kishi mutlaqo norozi bo'lishi mumkin, boshqasi esa muammo haqida to'liq bilmaydi. To'qnashuv juda qiyin, ammo uni to'g'ri hal etish munosabatlarni tiklashi mumkin.
Yomon munosabatlarni qanday boshqaradi?
Do'stlaringiz va oilangiz bilan muloqot qilish yaxshi narsadir. Bu sizning umringizni uzoqlashtiradi va ko'plab boshqa imtiyozlardan tashqari, miyangizni himoya qiladi. Lekin ba'zi sizning kamroq istalgan do'stlaringiz va oila a'zolaringiz bilan muloqot qilsangiz, men kimligim haqida gapirayotganingizni bilib olasiz, bu sizni sog'lomroq qilishingizga olib keladi.
Do'stlaringiz va qarindoshlaringiz bilan birga bo'lishni yoqtiradigan vaqtni maksimal darajada oshirish va yoqimli bo'lmagan odamlar bilan muloqot qilishni kamaytirish uchun qo'lingizdan kelganini qiling. Buni faqat hayotingizga salbiy ta'sir o'tkazadigan odamlardan qochib, qilishingiz mumkin. Afsuski, bu insonlar doimo ulardan qochilmasligi mumkin, ayniqsa, ular oila. Bunday holda, ushbu odamlarga duch kelganda stressni ketkazish uchun yengillik texnikasidan foydalaning va ular bilan o'zaro munosabatlaringizni qanday boshqarishni o'rganing, ular sog'lig'ingizga va hayotingizga kam ta'sir ko'rsatadi.
To'qnashuv o'limni o'pish kabi tuyulishi mumkin, ammo aslida munosabatlarni yaxshilashi mumkin. Ya'ni, agar samarali echilgan bo'lsa. Hal qilinmagan mojarolar yomon, lekin hal etishga bo'lgan urinishlar bundan ham yomonroq. Mojaroni hal qilishni qanday tanlash siz o'zingiz ishtirok qilayotgan munosabatlaringizga ta'sir qiladi.
Ushbu ixtiloflarni boshqarish ko'nikmalari etuk va sog'lom tarzda sizning ixtilofingizni hal qilishga yordam beradi. Ayrim hollarda, nizo, ajrashish kabi holatlarda chuqur ildiz otgan. Agar siz juda ziddiyatlarga duch kelsangiz, siz juftlik bilan maslahatlashishni yoki individual davolanishni xohlashingiz mumkin.
Manbalar:
Roberto De Vogli, doktor, MPH; Tarani Chandola, DPhil; Maykl Gideon Marmot, PhD, FRCP. Yaqin aloqalar va yurak kasalliklarining salbiy tomonlari. Arch Intern Med. 2007; 167 (18): 1951-1957.
Harburg, E .; Kakiroti, N .; Gleiberman, L .; Shork, MA; Yuliy, M. turmush o'rtog'i bilan turmush qurishning turtki bo'lishi, o'limga ta'sir qiladigan shaxs sifatida faoliyat olib borishi mumkin: nomzodlik ishining dastlabki natijalari. Oila bilan aloqa bo'yicha jurnal, yanvar, 2008.
Newsmt JT, Mahan TL, Rook KS, Krause N. Salbiy Salbiy Ijtimoiy almashinuvlar va sog'liqni saqlash, sog'liqni saqlash psixologiya , yanvar, 2008.
Pansepp J. Neuroscience. Ijtimoiy halokat og'rig'ini his qilish. Fan , oktyabr, 2003 yil.