Inqiroz tufayli bolalarga yordam berish, ko'nikmalarga qarshi kurashish treningini o'z ichiga oladi
Katta o'zgarishlarga duch kelganda, stressor yoki inqirozga qaramay, kattalar uchun soliq to'lash mumkin, bolalar uchun esa bunday narsalar og'ir bo'lishi mumkin. Bolalarning odatdagidek katta yoshdagilar rivojlanish uchun umrbod ko'radigan qobiliyatlari yo'qligi sababli, bolalarga krizislar va asosiy stresslarni bartaraf etishda ko'maklashish ko'nikmalarini rivojlantirishga ko'maklashish - bu bolalar va ularni sevadigan kattalar uchun katta foyda keltirishi mumkin.
Ularga faqatgina gapirishning o'rniga, hamma narsa yaxshi bo'ladi, bu ular bilan suhbatlashish va stress bilan qanday kurashish mumkinligini namoyish qilish uchun yordam beradi, shunda ular kattalar kabi stressni his qilishda nima qilish kerakligini bilib oladi - va ularning farzandlari buni his qiladilar.
Quyidagilar bolalarga qiyin vaqtlarni engishga yordam berish uchun oddiy va samarali strategiyalar:
E'tibor qarating
Har bir ota-ona bolaning ijobiy jihatdan e'tiborli bo'lishini biladi. Bolalarni qiyin paytlarda bartaraf etishga yordam berganda, buni esga olish muhimdir va ular rasmiy ravishda so'ramasa ham, bolalarga qo'shimcha e'tibor berishadi. Inqiroz davrida bolalar uchun qo'shimcha vaqt ajratish qiyin bo'lishi mumkin - bolalar tez-tez aralashish vaqtida yo'qolishi tabiiy tendentsiyadir - lekin bu sizning e'tiboringizni eng ko'p jalb qilishi mumkin bo'lgan vaqt. Bu erda bolalarga qo'shimcha e'tibor berish orqali engishning ayrim usullari quyidagilardir:
- Tinglash
Bu har bir holatda noto'g'ri bo'lsa-da, bolalar o'z his-tuyg'ularini va xavotirlarini ifoda etishlari, nima kutishlari mumkinligi haqida savollar berishlari va faqatgina ular bilan yuzma-yuz bo'lmasligini his qilishlari mumkin. Tik turish va tinglashni diqqat bilan tinglashda yurak-yurakka ega bo'lish bolalarning his-tuyg'ularini qayta ishlashga yordam berishi mumkin, sog'lom muvaffaqiyatga erishish uchun ular qayta-qayta foydalanishlari mumkin. (Ushbu maqolani diqqat bilan tinglash bo'yicha maslahatlar uchun tinglash qobiliyatiga qarang.)
- Birgalikda faoliyat
Ba'zi bolalar o'z fikrlarini va his-tuyg'ularini ochish uchun qulay emas va birgalikdagi faoliyat bilan shug'ullanish orqali narsalarni gapirishga undashlari mumkin. O'g'il bolalarning aksariyat ota-onalari allaqachon bilishadi, yoki o'g'illarini ongida nima haqida gapirishlarini olish uchun baliq oviga borishlari mumkinligini bilishadi. Qizlar ota-onasi bilan birga jim davrdan ham foydalanishlari mumkin. Hatto his-tuyg'ular haqida shaxsiy nutq so'zlamagan bo'lsa-da, ota-ona bilan vaqt o'tkazish va tasalli berishga harakat qilish, stressni engillashtirishi mumkin. Vaqtni eslab turish uchun sabr-toqat bilan shug'ullanish uchun qanday harakat qilish kerakligini bilish yana bir ajoyib mahoratga ega. (Bolalaringiz bilan birgalikda stresslarni bartaraf etish bo'yicha ba'zi fikrlar mavjud.)
- Tushunish
Bolalar bilan qo'shimcha vaqt sarflashning yana bir foydasi, agar siz ular qanday qilib oldinga intilishayotganini ko'rsangiz yaxshi va kerak bo'lganda aralashishingiz. Misol uchun, agar siz o'zingizning asosiy e'tiboringizni, uyqu va ovqatlanishdagi qiyinchiliklarni ko'rsangiz yoki xatti-harakatlaringizdagi boshqa muhim o'zgarishlarni ko'rsangiz, siz uyda qo'shimcha yordam berishga qachon yo'l qo'yishni bilib olasiz va agar sizning pediatringiz bilan maslahatlashish yaxshi bo'lsa yoki terapevt.
Ta'tilni kamaytirish
Bolalaringizni siz qanday duch kelgan krizislardan to'liq himoya qila olmaysiz (hatto ular to'g'ridan-to'g'ri aloqaga ega bo'lmasada ham, bolalar osmon bilan borgan sari go'yo qiyin vaziyatlarda o'z ota-onalari bilan yuzma-yuz turadi). Siz boshqa narsalarni ham kamaytirishingiz mumkin ular stressga duchor bo'ladilar. Bu ularga hayotning keyingi hayotida o'z ta'sirini kamaytirish usullarini o'rgatishlariga yordam beradi. Quyida sinash uchun ba'zi strategiyalar mavjud:
- Televizorni o'chirib qo'ying
Tabiiy ofat yuz berganda yoki boshqa ma'suliyatli stresslarga duch kelsangiz, bu yaxshi fikr. Onlaynda mavjud bo'lganda, sizning yashash xonangizda o'ynagan va qayta eshitiladigan sahnalarni bezovta qilishning hojati yo'q. Hatto juda yosh bolalar ham atrofdagi kattalardagi va ekranda stressni ta'kidlash orqali qo'shimcha stressni boshdan kechirishlari mumkin.
- Rutini saqlang
Har bir narsa sizning atrofingizda o'zgargan (yoki tushib ketgan) ko'rinadigan bo'lsa, unda muntazam muntazam ravishda davom ettirish qiyin bo'lishi mumkin. Biroq, sinash uchun yaxshi fikr. Bolalar uchun (va ehtimol sizga ham) imkon qadar ko'p narsalar imkon qadar doimiy bo'lishiga ishonch hosil qilish mumkin, shuning uchun bedtimes, ovqatlanish vaqtlari va boshqa oilaviy tadbirlar bir xil bo'lishiga arziydi. - Sizning ulushingizni ehtiyot qiling
Inqirozga duch kelganda, bolalar qanday narsalarga ta'sir qilishlarini bilishadi va ko'plab savollar berishadi. Har bir savol so'ralmasa, javob talab etiladi va ko'pchilik cheklangan imkoniyatlarga javob berishdan o'zlarini tiyadi. Bolalarga yolg'on gapirish yaxshi fikr emas, ammo ajralish, tabiiy ofat yoki jiddiy kasallikning barcha tafsilotlarini bilish shart emas. Ular nafaqat ularga nima ta'sir qilishini, nima to'g'ridan-to'g'ri tayyorgarlik ko'rish kerakligini va yoshiga mos keladigan narsalarni bilishlari kerak. Ular bilib olishlari kerak bo'lgan vaqtda, qolganlarini asta-sekin o'rganishlari mumkin va ular yanada ko'proq ishlay boshlashadi.
Yo'lni ko'rsat
Yaxshi yoki yomonroq bo'lsa, tahdidga duch kelganda, farzandlaringiz nima qilishni ko'rish uchun sizga qarashadi. Hech kattalar mukammal emas, ammo inqirozni boshqarish uchun yaxshi rol model bo'lib, mukammallikni talab etmaydi, faqat eng yaxshi harakatlaringiz. Sog'lom turmush tarzi bilan shug'ullanadigan kattalar bolalar uchun xavfsizlik va barqarorlik tuyg'usini ta'minlaydi va sog'-salomat qobiliyatlarni uyg'otadi. O'zingiz haqida o'ylab, bolangizga yordam beradigan ba'zi usullar mavjud.
- Sog'lom kurashish ko'nikmalarini modellashtirish
Agar siz tashvishlantirilsa yoki g'azablansangiz (bu inqirozda tushunarli bo'lsa), bu sizning farzandingizning stress darajalariga, shuningdek, o'zingizga ta'sir qiladi, shuning uchun endi sog'lom muvaffaqiyat qobiliyatlari bilan tayyorlanadigan vaqt. Imkon qadar tayyorlanishga harakat qiling. Nima qilish kerakligi haqida o'ylang va o'zingiz bilan muloyim bo'ling. Nafas olishni unutmang. Farzandlaringiz bilan iloji boricha ko'proq vaqt o'tkazing. Bu sizga va bolalaringizga yordam beradi. ( Sog'lig'ingizni sog'lomlashtirish bo'yicha qo'shimcha ma'lumot olish uchun ushbu maqolani ko'ring.) - Insonlarga yordam bering
Agar siz inqirozga duch kelsangiz ham, sizdan yomonroq bo'lgan boshqalarga yordam berishingiz mumkin. Bu kabi aldamchilik sizning butun oilangiz uchun foydali bo'lishi mumkin, chunki u stresschilikni boshqarishning barcha manfaatlarini , shuningdek, stressni bartaraf etishga yordam beradigan nazoratning o'ziga xosligini ta'minlaydi. Bundan tashqari, bolalarni yechimning bir qismi bo'lishlari va ular kabi kerakli bo'lganlarga yordam berishi mumkin bo'lgan boshqa odamlar ham borligini tasavvur qilishingiz mumkin. (Ushbu maqolani boshqalarga g'oyalarga yordam berish haqida qarang.)
Bolalaringizni kuchaytirish
Avvalo, esingizda bo'lsinki, ular yuzaga kelgan barcha sharoitlarni o'zgartira olmaydi, lekin siz ularni o'zlashtira olish qobiliyatlari bilan mustahkamlashingiz va ularga duch kelayotgan narsalarni ko'rib chiqishda yordam berishingiz hamda bir vaqtning o'zida o'zingizning mahoratingizni kuchaytirishingiz mumkin.