Rasmiy ravishda e'tirof etilgan giyohvandlik bo'lmasa-da, ishchilar muvozanat bilan kurashadi
Ish hayotidagi muvozanat - bu bizning maqsadimizga erishish, ammo kamdan-kam hollarda erishish. Ayniqsa, juda ko'p ishlaydigan , ishchi-ishchilar yoki mehnatga qaram bo'lgan odamlar uchun bu ayniqsa muhimdir . Workaholism yoki ishbaxshlik birinchi navbatda doimiy ravishda ishlamaslikning nazorat qilinmaydigan ehtiyojini tasvirlash uchun ishlatilgan. Garchi bu mavzu bo'yicha keng qamrovli adabiyotlar mavjud bo'lsa-da, ishda giyohvandlik DSMga kiritilgan rasmiy ravishda e'tirof etilgan tibbiy holat yoki ruhiy kasallik emas.
Ish nima? - hayot balansi nima?
Ish hayotidagi muvozanat, mehnatga layoqatli ijtimoiy va rekreatsion faoliyatlar orqali muvofaqiyatli darajada qoniqishni saqlab, munosib daromad olish, erishish va bajarish orqali ish bajarish uchun ideal holatdir.
Ish joyidagi ishsizlik yoki qarama-qarshilik, ishsizlik yoki ishsizlik, mehnatning hayotiy muvozanatini buzadi. Ko'pincha, ish hayotidagi muvozanat haqida tashvishlangan odamlar munosabatlar va oila uchun ko'proq vaqtni istaydigan odamlarni ishlaydi, lekin bu ishni o'z zimmasiga oldi.
Yaxshi ish hayotidagi muvozanatga erishish uchun kurashayotgan odamlarning aksariyati ishdan qochib qutulolmaydi, ammo mehnatga layoqatli, ambitsiyali kattalar yoki ota-onalar moliya bilan kutib olish uchun kurashmoqda. O'zining kuchini ko'p jihatdan kariyerasini o'rnatishga aylantirdik. Bu qirq yil avval bo'lganiga qaraganda ancha murakkab - hafta oxiri yoki dam olish kunlari ketish va dam olishni qiyinlashtiradi. Ba'zi kishilar uchun esa, Facebook, giyohvandlik va internetga qaramlik kabi mavzular hali ham dam olish, hamkorlar va bolalar bilan vaqt o'tkazish va siz o'zingizning rezyumeni qo'yishingiz mumkin emas.
Ish hayotidagi muvozanat yaxshi ish qilishni bilib, qanday qilib dam olishni va ishdan ketishni bilib, aslida buni amalga oshiradi. Ish hayotidagi muvozanatning bir qismi bu ishni qilishda o'zgacha his-tuyg'uga ega bo'lib, ish yoki ishlamaslikda aybdorlik va majburiyatni anglamaydi va baxtli va amalga oshiriladigan shaxsiy hayotingizning sizning muvaffaqiyatlaringiz va ishingizda baxt-saodatga erishishini e'tirof etadi.
Ish va oilaviy hayotni muvozanatlash
Yaxshi mehnat muvozanatiga erishishning eng samarali usullaridan biri sizning ishingizda eng maqbul darajani topish va unga kirishdir. Siz doimo yuqori lavozimga, ko'proq mas'uliyat yoki ko'proq pulga borishingiz shart emas, agar bu sizning optimal darajangizdan tashqarida bo'lsa va doimo sizni qo'lga olish uchun kurashayotgan bo'lsangiz. Yaxshi strategiya, albatta, rohatlanadigan va yaxshi ishlashi mumkin bo'lgan ishni topish va hayot tarzi maqsadlariga mos ravishda belgilashdir. Bu martaba o'zgarishini yoki hatto martaba narvonini pastga tushirishni o'z ichiga olishi mumkin.
Sizning ishingiz va oilangizni muvozanatlashning yana bir yo'li - bu sizning sherikingiz va oilangizni nima qilishni istayotganlari haqida suhbatlashishdir va bundan ham muhimi, tinglang. Siz faqat o'zlari xohlagan narsani qilishlari shart emas, lekin birgalikda harakat qilishingiz mumkin bo'lgan umumiy zamin va tajribalarni topishga harakat qiling. Siz uni ish sifatida rag'batlantiruvchi deb topa olmasligingiz mumkin, ammo vaqt o'tib, uni ko'proq bajarasiz.
Nihoyat, ish beruvchiga o'zingizni asir qilmang. Ishga to'lanadigan soatlarni ishlating va ortiq emas. Dam olish va qiziqarli bir narsa qilish. Bemorga kasal bo'lib qoling. Bular mehnatkashlar uchun munosib turmush darajasiga ega bo'lishlari uchun kurashgan huquqlardir. Sizning ustozlaringizga hurmat va o'zlarining sa'y-harakatlarini qadrlang.
Siz yoki hamkoringiz ishchi-tarbiyachi bo'lishsa nima bo'ladi?
Agar siz ushbu strategiyani sinab ko'rsangiz va o'zingizni ishdan to'xtata olmasangiz, u professional yordam olish uchun vaqt bo'lishi mumkin. Psixolog yoki maslahatchi sizga nima uchun bu qadar qiyin ish qilish kerakligini his qilayotganingizni tushunishingizga yordam beradi va sizning hamkoringiz bilan tinglashingizga va his-tuyg'ularingizni qondirishga yordam beradi. CBT kabi yondashuvlar yordam berishi mumkin. Agar murojaat qilishingiz kerak bo'lsa, yoki internetda terapevtni izlasangiz doktoringizga murojaat qiling. Sizning davlat psixologik assotsiatsiyasi sizning hududingizda malakali xizmat ko'rsatuvchi provayderlar to'g'risida sizga ma'lumot berishi mumkin.
Manbalar:
Andreassen, C., Ursin, H., Eriksen, H. "Kuchli maqsadi", "Workaholism" va "Health" o'rtasidagi munosabatlar. Psixologiya va sog'liqni saqlash 22: 615-629. 2007 yil.
Bakker, A., Demerouti, E., va Burke, R. "Workaholism and Relationship Sifat: Yonuvchanlik-Krossover Perspektivi." Kasbiy sog'liqni saqlash jurnali Psixologiya 14: 23-33. 2009 yil.
Bonebright, C., Clay, D., & Ankenmann, R. "Ish hayotidagi kelishmovchilik, hayot mamnunligi va hayotdagi maqsadlar bilan aloqadorligi". Psixologiya bo'yicha konsultant jurnali 47: 469-477. 2000 yil.
Shifron, R. va Raysen, R. "Workaholism: Ishga qo'shilish". Shaxsiy Psixologiya jurnali 67: 136-146. 2011 yil.
Shimazu, A., Schaufeli, W., & Taris, T. "Ishchi salomatlik va ishlashga qanday ta'sir qiladi? Int. J. Behav. Med. 17: 154-160. 2010 yil.